Cele mai multe întrebări pe care le primesc despre alimentație se reduc la trei: ce să mănânc ca să slăbesc, ce să mănânc pentru afecțiunea pe care o am, și dacă alimentul cutare e bun sau rău. Am adunat aici tot ce am scris pe aceste teme, grupat astfel încât să găsești răspunsul fără să cauți prin arhivă.
O observație care se repetă în aproape toate articolele: nu există aliment miraculos și nici dietă universală. Ce funcționează e echilibrul între proteine, grăsimi bune și fibre, plus consecvența. Restul sunt detalii care ajută la margine.
Dacă ai o afecțiune diagnosticată — diabet, boală renală, tiroidă — orice schimbare majoră de alimentație se discută cu medicul curant, nu se începe după un articol.
Două instrumente pe care le poți folosi acum
Am construit pe blog două scannere care lucrează direct cu ce ai mâncat tu, nu cu recomandări generale. Se completează în mai puțin de un minut, iar datele rămân în browserul tău.
- Ai impresia ca mananci sanatos?Verifica!
- Ce spune farfuria ta despre felul în care mănânci? Descoperă-ți profilul în 30 de secunde
Bazele: ce înseamnă o alimentație echilibrată
Înainte de orice dietă cu nume, contează proporțiile. Majoritatea problemelor de greutate și de energie vin din dezechilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați, nu din vreun aliment anume.
- Beneficiile unei alimentatii sanatoase
- Importanta proteinelor pentru organism
- Ce grasimi trebuie sa eliminam din alimentatia noastra
- Beneficiile consumului de cereale integrale
- Principalele beneficii ale fructelor
- Fructe de sezon pline de sanatate
- Si atunci.. ce mai mancam?!
Slăbit: ce funcționează și ce nu
Slăbitul rapid și slăbitul care ține sunt două lucruri diferite, iar după 40 de ani regulile se schimbă din nou, pentru că metabolismul și hormonii nu mai răspund ca la 25.
- Cum slabesti dupa 40 de ani fara diete extreme
- Cele mai frecvente greșeli de slăbit după 40 de ani (și cum să le eviți)
- Cum sa slabesti daca esti un mancacios!
- Cum sa slabim rapid si natural
- Top alimente care ajută la slăbit (ghid simplu și eficient)
- 8 super alimente care te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta
- Alimente care taie pofta de mancare
- 3 fructe care va taie pofta de mancare
Diete și cure
Fiecare dietă cu nume funcționează pentru cineva și eșuează pentru altcineva. Ce le diferențiază e cât de ușor le poți ține pe termen lung și dacă se potrivesc cu ce afecțiuni ai.
- Regimul Atkins sau regimul Dukan?
- Diete in functie de afectiunile pe care le avem
- Cura de slabire cu prune
- Ananasul in diete si regimuri alimentare
- Dieta GLP-1: metoda de alimentație care imită natural efectele hormonului sațietății
Glicemie și diabet
Glicemia oscilantă explică multe stări puse pe seama oboselii: foamea bruscă, somnolența de după masă, iritabilitatea. Iar diabetul de tip 2 se instalează lent, cu ani de semne ignorate.
- Glicemia si procesul de reglare al acesteia
- Indicatii pentru a mentine glicemia in limite normale
- Aveti glicemia mare?....iata un aliment obisnuit care scade glicemia
- Cauzele hipoglicemiei
- Simptomele si factorii de risc ai diabetului
- Alimentatie in caz de diabet
- Remedii naturiste in caz de diabet
- De ce trebuie sa consumam alimente care contin crom
Alimente cu efect terapeutic
Alimente obișnuite, cu efecte care merită știute — nu miraculoase, dar reale și ușor de folosit zilnic.
- Oul de prepelita-un super aliment
- Algele marine, alimente-concentrate pentru sanatate
- Tratamente si remedii naturale cu telina
- Zmeura si fragii-medicamente naturiste
- Capsunile, de ce ar trebui sa le consumati
- Soiurile de orez si proprietatile lor
- Top 5 alimente energizante
Subiectele disputate: cafea, zahăr, lactate, crustacee
Alimente despre care vei găsi și laude, și avertismente. Aici sunt argumentele din ambele părți, ca să decizi în cunoștință de cauză.
- Cafeaua - sănătoasă sau dăunătoare?
- Zaharul brun mai sanatos?
- Intoleranta ereditara la lactoza-tratament si cauze
- Consumam sau nu crustacee?
Hidratarea
Deshidratarea ușoară e mult mai frecventă decât pare și se manifestă ca oboseală, dureri de cap și lipsă de concentrare, nu ca sete.
Alimentația în situații speciale
Alăptare, efort fizic, probleme de vedere, afte, tartru — situații în care ce mănânci schimbă direct evoluția.
- Importanta alimentatiei mamei care alapteaza
- Cum crestem rezistenta la efortul fizic
- Alimente si exercitii pentru acuitate vizuala si intarirea muschilor ochilor
- Daca va doriti ochi mai stralucitori...aflati ce alimente trebuie sa consumati
- Alimente ce trebuie consumate daca faci des afte bucale
- Alimente sanatoase ce ajuta la tratarea simpla a tartrului dentar
Postul și ce spun cercetătorii
Un subiect despre care circulă afirmații mari. Iată ce arată efectiv studiile, cu limitele lor.
Ce citești mai departe
Alimentația se leagă direct de digestie și de carențe. Continuă cu articolele despre afecțiuni digestive, cu cele despre vitamine și minerale, sau cu ghidul despre sănătatea copilului dacă te interesează alimentația celor mici.
Comentarii
Trimiteți un comentariu