Beneficiile unei alimentatii sanatoase

Beneficiile unei alimentatii sanatoase

 

  Stresul cotidian, alimentatia deficitara si nesanatoasa, somnul insuficient, toate acestea se reflecta asupra sanatatii organismului nostru. 

  Organismul ne avertizeaza prin diverse simptome cand ceva nu merge bine. Tot ceea ce trebuie sa facem este sa dam atentie acestor semnale date de catre organismul nostru si sa luam masurile necesare reabilitarii sanatatii noastre, inainte de a fi prea tarziu.

 Cateva masuri pe care le putem lua pentru a fi mai sanatosi

1. Schimbati o data la cateva zile felul principal de mancare cu o salata uriasa care sa contina pe langa legumele tale preferate si carne sau produse lactate.
2. Inlocuiti o portie de dulce preparat, ca prajituri sau ciocolata, cu cateva fructe pe care le preferati, daca se poate de sezon.
3. Inlocuieste sucurile acidulate si pline de chimicale din comert cu sucuri sau smoothies facute de tine, in casa, cu fructele si legumele tale preferate. Experimenteaza combinatii noi de fructe si legume si indulcestele cu miere. Incearca si ceaiurile reci cu diferite arome.
4. Incepe ziua cu o portie sanatoasa de cereale integrale si fructe uscate sau confiate. Acestea din urma se gasesc in comert la pungi, separate. Le poti combina cum doresti tu.
5.  Fa-ti propria minigradina in bucatarie. Planteaza legume mici precum rosiile cherry sau condimentele care iti plac precum busuiocul sau oregano sau menta. Sigur vei cauta sa le introduci in meniul tau.
6. Incearca din cand in cand, cand vremea iti permite, sa mananci afara... pe balcon, terasa sau la gratar. Mai mult ca sigur vei manca mai incet si mai atent la alimente.
7. Cautati motive sa iesi din casa, la plimbare, zilnic.