INSCRIERE GRATUITA LIFE CARE

Cum tratam acasa durerile de urechi

 

  Durerea localizata la nivelul urechii poate fi tratata in casa, cu remedii simple si la indemana oricui.


 Sezonul rece aduce cu el pe langa celebrele raceli si gripa si temutele dureri de urechi. Fie ca e vorba de o raceala care afecteaza si urechea sau ca "te-a tras curentul "sau ca ai facut otita, afectarea urechii este destul de dureroasa.

  In general, tratarea afectiunilor urechii necesita tratament medicamentos prescris de catre un doctor . Daca este vorba de o simpla raceala care afecteaza si urechea sau daca "te-a tras curentul"  iar durerea este simptomul principal putem apela la secretele bunicilor noastre care, oricat ar parea de ciudate, pot da rezultate uimitoare.

    Tinctura de propolis

  Este un tratament simplu si foarte eficient in tratarea infectiilor si durerii urechilor. Se picura in ureche, de 3 ori pe zi cate 10 picaturi diluate cu cateva lingurite de apa fiarta. Tincura de propolis are efect antibacterian tratand infectia de la nivelul urechii si, in acelasi timp este un tratament eficient impotriva durerii prin efectul sau anestezic.


    Uleiul esential de musetel

 Se aplica cate 3 picaturi de ulei esential de musetel diluat cu alte 3 picaturi de ulei incalzit, de 3 ori pe zi. Are efect antibacterian si antinevralgic, eliminand durerea imediat.


    Uleiul esential de cimbru

  In dilutie cu ulei de floarea soarelui sau masline, se aplica cate 3 picaturi de cate 3 ori pe zi, pana dispare durerea.


      Varza


  Se aplica pe ureche comprese calde cu zeama de varza acra. Se pot aplica frunze crude, strivite cat sa iasa zeama la suprafata.



    Ulei esential de migdale

  Se picura cateva picaturi de amestec de ulei esential de migdale si ulei de masline sau de floarea soarelui.

  Se aplica, cu efect imediat comprese umede calde sau se pune pe urechea dureroasa un saculet cu sare incalzita sau nisip.


    Ulei de masline sau de floarea soarelui

  Daca nu aveti uleiurile esentiale prezentate mai sus, se poate folosi si cateva picaturi din aceste uleiuri, cu efect garantat.

    Ulei esential de galbenele

  Galbenelele au efecte antibacteriene si antiinflamatoare ceea ce ajuta la eliminarea infectiei de la nivelul urechii. Se pun, la fel cateva picaturi de ulei esential de galbenele, amestecat cu ulei de masline sau floarea soarelui.

  Toate aceste uleiuri esentiale pot fi inlocuite si cu tincturile plantelor amintite diluandu-se cu cateva picaturi de apa calda.

    Toate uleiurile trebuie sa fie caldute.

  Pe termen mediu, trebuie sa se elimine toate infectiile de la nivelul nasului si a gatului, acestea avand o influenta mare asupra sanatatii urechii..

Ce este ambliopia?

   Ambliopia sau ochiul lenes reprezinta o diminuare a acuitatii vizuale fara o leziune organica care poate fi observata la un examen oftalmologic sau fara o leziune anatomica, ea tinand de partea nervoasa a ochiului, mai exact de sanatatea nervului optic, care transmite imaginea la creier.


  Pot suferi de aceasta afectiune atat copii cu miopie (cu-), cat si cei hipermetropi (cu+).

  Ambliopia poate afecta un singur ochi, ambliopie unilaterala sau poate fi si bilaterala, la ambii ochi.

  Cauzele aparitiei ambliopiei

  -datorita nefolosirii unui ochi pentru o perioada lunga de timp (diferente de dioptrii care forteaza creierul sa foloseasca doar ochiul care vede mai bine).

-anisometropia, diferenta mai mare de o dioptrie intre cei doi ochi,

-cataracta congenitala,

-caderea pleoapei ochiului sau ptoza palpebrala, care tine ochiul aproape inchis blocand vederea, desi ochiul este sanatos.

-aparitia astigmatismului, care are ca si cauza o dezvoltare imperfecta a retinei,

-din cauza strabismului, la copii care o vedere redusa a ochiului deviat,

-administrarea de medicamente care contin substante ce pot produce ambliopie cu sau fara afectarea nervului optic cum ar fi: alcool etilic si metilic, chinina, arsenic, cloramfenicol, salicilati, plumb, sulfanilamida, etc.

  Ambliopia descoperita din timp se poate corecta destul de usor prin exercitii la un aparat special sau prin acoperirea ochiului mai bun, dupa o schema stabilita de un medic oftalmolog.  Prin acoperirea ochiului bun, creierul este fortat sa foloseasca informatiile de la ochiul lenes fortandu-l. Concomitent cu acoperirea ochiului bun se vor purta ochelari care sa corecteze diferenta dintre ochi sau afectiunea care a declansat ambliopia. Aceasta se trateaza cu succes daca este descoperita devreme la 3-4 ani la un examen de rutina. Se poate trata totusi, mai greu, si pana la varsta de 7-9 ani.

  Depistarea ambliopiei poate dificila daca nu apar semne distincte care sa ne atraga atentia. Totusi, se poate observa la copiii cu ambliopie un strabism usor datorita efortului pe care il face ochiul bun. Aceasta deviatie se observa in special seara, cand ochiul este obosit.

  Netratarea ambliopiei poate duce la pierderea acuitatii vizuale, a vederii la ochiul lenes, fara a se mai putea corecta.

Durerile de crestere- cauze si tratament

   Din ce in ce mai des ne auzim copii plangandu-se de dureri de oase. Aceste dureri sunt cunoscute sub denumirea de dureri de crestere.  Ce sunt de fapt aceste dureri?


  Durerile de crestere apar in momentul in care organismului copilului, aflat intr-un proces continuu de dezvoltare, ii lipsesc anumite minerale esentiale.

Minerale esentiale in perioada de crestere

  Se stie ca in primul rand avem nevoie de calciu, dar acest mineral nu este singurul care ajuta la dezvoltarea armonioasa si sanatoasa a oaselor.

  Un alt element important este magneziul , care joaca un rol important in osificare si in mentinerea unei stari bune a sistemului osos.

Manganul, un mineral mai putin cunoscut, are de asemenea , un rol fiziologic important in mentinerea sanatatii cartilajelor oaselor. El este indispensabil in procesul de formare al acestora.

 Zincul, alaturi de celelalte minerale prezentate sustine sanatatea oaselor. Lipsa acestui element poate determina intarzieri de crestere.

  Aceste minerale pot fi asimilate atat din alimentatie, cat si din suplimente medicamentoase. Aceasta ultima varianta este de folosit in situatia in care se constata ca aportul acestor minerale prin alimentatie este deficitar si este necesara o suplimentare a lor.

Boala Alzheimer-aluminiul factor de risc

    Maladia Alzheimer afecteaza nu doar sistemul nervos, ci intregul organism. Aceasta se manifesta prin diminuarea numarului de neuroni si prin atrofierea cerebrala ducand la o deteriorare definitiva a sistemului nervos si, implicit a intregului organism.


  S-a demonstrat ca aluminiul este un factor important in aparitia acestei afectiuni. In doze mari acesta poate determina deteriorarea creierului ducand la pierderea memoriei si la senilitate, afectand intreg organismul.

  Aluminiul este factor declansator al mai multor afectiuni ale sistemului nervos: scleroza in placi, cea laterala amiotrofica si  maladia Alzheimer.

                         Principalele surse de aluminiu de care trebuie sa ne ferim

- vesela, oalele din aluminiu,
-sarea de masa care este tratata cu silicat de aluminiu,
-medicamente antiacide pentru afectiuni ale stomacului,
-bauturile pastrate in recipiente de aluminiu,
-unele paste de dinti si deodorante,
-faina alba tratata cu agenti de albire,
-folia de aluminiu folosita in bucatarie,
-filtrul de la tigari.

  Intoxicarea cu aluminiu a fost demonstrata ca fiind factorul principal al declansarii maladiei Alzheimer.

  Pentru a preveni aparitia acestei afectiuni trebuie sa eliminam sursele de aluminiu si sa facem un tratament de dezintoxicare a organismului.

Vitamine recomandate persoanelor care sufera de cataracta

    Aceasta afectiune apare, in special la persoanele mai in varsta. Exista totusi si anumiti factori externi si interni care pot declansa aceasta afectiune.
  Dupa varsta de 60 de ani se produc modificari in metabolismul cristalinului care au ca si efecte opacifierea partiala sau in totalitate si care duc la instalarea cataractei.



Dintre factorii care accelereaza instalarea cataractei sunt:


  • expunerea la fum sau lumina puternica, 
  • consumul de zahar
  •  si  mai ales diabetul .




  Vitamine recomandate in lupta impotriva cataractei


  -vitamina c  deoarece aceasta ajuta la eliminarea toxinelor din organism, revigoreaza vasele sangvine si neutralizeaza radicalii liberi.

-beta carotenul sau vitamina A de origine vegetala este indicat persoanelor ce sufera de cataracta. In acest sens se vor consuma alimente precum broccoli, morcov, pepene sau spanac, rosii. Aceasta vitamina este considerata "vitamina ochilor". Lipsa acestei vitamine din organism poate avea ca si simptome oftalmologice diminuarea acuitatii vizuale, xeroftalmia, sensibilitatea la lumina iritarea globului ocular.

-vitamina E  este un stabilizator al vitaminei A iar lipsa acesteia din organism poate declansa afectiuni oftalmologice.  Dintre sursele principale de vitamina E  amintim:uleiurile vegetale ca soia, porumb, floarea soarelui, alunele, nucile, spanacul si, in special rosiile.

-calciul este de ajutor in prevenirea cataractei intr-o cantitate de pana la 1000 mg pe zi.

-seleniul impiedica aparitia cataractei si se gaseste in fructele de mare, in ton dar si in nuci, in usturoi sau ceapa. Acesta actioneaza alaturi de vitamina E si incetineste imbatranirea organismului.

-zincul alaturi de vitamina A ajuta ochii in procesul de adapare a acestora la intuneric sau la lumina. Se regaseste in alimentele bogate in proteine precum pestele, carnea rosie, oua, produse lactate, fructe de mare.

Cauzele aparitiei pungilor sub ochi

      In primul rand inestetice, pungile de sub ochi evidentiaza o afectiune a rinichilor dar, nu numai. Acestea mai pot aparea si pe fondul unei alergii sau a unei retentii de apa in cazul in  care ati mancat seara ceva sarat sau ati baut prea multe lichide inainte de culcare.


  Totusi, in general, pungile de sub ochi, in situatia in care acestea persista mai multe zile, semnifica o afectare a rinichilor, cunoscuta sub numele de sindrom nefrotic. Acest sindrom se manifesta printr-o scadere a  proteinelor din sange.

  De cele mai multe ori aceasta scadere a cantitatii de proteine din sange are la baza o carenta alimentara, un dezechilibru alimentar sau un consum prea mare de proteine datorita diferitelor activitati fizice ce supune organismul la un efort sporit ducand astfel la o scadere a acestora.

  Cateva analize simple pot stabili daca aceste pungi au ca si cauza o cantitate mica de proteine in sange.

  Top surse de proteine



  •  oua,
  • iaurt,
  • proteine din zer,
  • alune, fistic, nuci,
  • somon si sardine,
  • branza de vaci,
  • carne de pui si curcan,
  • carne de vita,
  • quinoa si fasole.


  Ponturi  sa scapi de pungile de sub ochi


  1. consumati cate 2 litri de apa zilnic pentru a preveni aparitia edemelor,
  2. aplicati pe ochi  un pliculet de ceai verde sau de musetel...inmuiati cateva secunde pliculetul in apa fierbinte si apoi aplicati-l pe ochi.
  3. aplicati felii de castraveti sau cartofi,
  4. aplicati o lingura rece, tinuta la congelator sau o punga cu legume congelate sau gheata...acest remediu este de ajutor si in cazul  vanatailor la copii in urma unor cazaturi.

Surse naturale de estrogen


   Dezechilibrul estrogenului in organism poate duce la modificari vizibile a corpului unei femei. Iata cateva alimente care pot mari nivelul de estrogen in organism fara a trebui sa luati medicamente de sinteza sau anticonceptionale.


  Importanta estrogenului in organism

 Estrogenul este hormonul responsabil de caracteristicile feminine precum talie subtire, sani bine conturati. In lipsa acestuia femeile prezinta caracteristici fizice masculinizate precum vocea ingrosata, aparitia pilozitatii excesive in locuri nedorite precum fata si picioare. Se mai observa subtierea si chiar caderea parului din mijlocul  capului, acnee  modificari  fizice ale sistemului osos precum largirea in umeri si latirea taliei.

  Principala cauza a unui nivel scazut de estrogen este o afectiune din ce in ce mai des intalnita, ovarele polichistice.

  Trebuie subliniat faptul ca doar persoanele care au lipsa de estrogen trebuie sa consume estrogen din surse externe naturale deoarece surplusul de estrogen, dupa unii doctori poate duce la scaderea eliminarii toxinelor din organism.

  Organismul singur poate produce estrogen si cea mai importanta sursa interna de estrogen este tesutul adipos marit. Asadar, grasimea unei persoane supraponderale poate produce estrogen in exces ( se observa chiar si la copii supraponderali cresterea sanilor indiferent daca acestia sunt fete sau baieti).

  Deci, inainte de a consuma alimente cu cantitati marite de estrogen  mergeti si faceti cateva analize de sange , verificati sanatatea ovarelor si a ficatului care are rol de eliminare a surplusului de estrogen din organism si verificati daca aveti greutatea corporala normala.

  Cum marim natural cantitatea de estrogen?


  O sursa importanta de estrogen sunt considerate a fi semintele de susan. Intr-o alta postare anterioara  am prezentat calitatile semintelor de susan dar si modul de preparare a lor pentru o absorbtie cat mai buna.

  Susanul este transformat de catre flora  microbiana in enterolactona, un compus cu efecte estrogenice.  Este de ajutor femeilor aflate la menopauza prin cresterea estrogenului , a calciului si potasiului din oase si prin scaderea cantitatii de DHEAS  ceea ce confera o protectie naturala impotriva cancerului de san ( studii care au demonstrat aceste efecte ale semintelor de susan).

  O alta sursa importanta de estrogen este lemnul dulce. Acesta se gaseste in magazinele naturiste sub forma de sirop sau capsule si sunt de ajutor femeilor care sufera de afectiuni ale ovarelor.

  Alte surse naturale de estrogen sunt fasolea, soia si semintele de in.

 Semintele de in contin de departe o cantitate insemnata de fitoestrogeni.

Tratati lipsa de calciu cu susan

  Susanul contine mult mai mult calciu si magneziu decat laptele de vaca fiind de ajutor copiilor in crestere si femeilor aflate la menopauza sau cu osteoporoza.


  Pe langa calciu, semintele de susan au un continut crescut de lecitina care este de asemenea de ajutor creierului copiilor aflat in plina dezvoltare dar si persoanelor adulte care prezinta dificultati de concentrare.

  Semintele de susan pot fi de ajutor si in cazul anemiilor, in special cele de culoare rosie.

  Acestea contin cu pana la 50 % mai multe proteine decat carnea constituind un aport de forta si energie persoanelor care fac efort fizic si copiilor.

  Ele au efect detoxifiant la nivelul ficatului si rinichiului si intaresc sistemul imunitar.

  Se pot consuma ca atare, cate 2 lingurite pe zi sau se poate face lapte de susan. Atentie insa la efectul laxativ al acestora. In caz de constipatie, se consuma dimineata pe stomacul gol, cate 2 lingurite.

  CUM SE PREPARA LAPTELE DE SUSAN


 -75 gr de seminte de susan integral care se tine la inmuiat 1 -2 ore,

-500 ml apa,

-zahar sau un alt indulcitor, dupa gust,

-putina vanilie.

 Acestea se amesteca in blender si se consuma pe perioada zilei.

Cura de slabire cu prune

 In lupta cu kilogramele in plus prunele sunt de un real folos. Este deja cunoscut efectul lor laxativ, care ajuta la normalizarea tranzitului intestinal.


  Prunele ajuta in curele de slabire si prin efectul lor de reglare a activitatii pancreasului atat de greu incercat de alimentele pline de zahar.

  Datorita cantitatii mare de glucide pe care o contin, prunele sunt o sursa importanta de energie, inlocuind cu succes alimentele bogate in zahar regland astfel activitatea pancreasului si ajutand in curele de slabire.

  Acestea contin cantitati mari de vitamina A si C, dar si potasiu si fier. 

  Prunele se pot consuma ca atare sau sub forma de suc dar atentie la cantitati. Prunele uscate sunt de asemenea foarte eficiente, acestea ajutand in afectiuni biliare si ale ficatului.

  Asadar, nu trebuie sa cheltuim o avere pe diferite ceaiuri si medicamente de slabit.... Natura ne ofera un remediu simplu si eficient de combatere a constipatiei si in lupta cu kilogramele in plus.

 Acestea ajuta in caz de stari de nervozitate si oboseala datorita potasiului  continut de ele.

  Prunele normalizeaza pofta de mancare si ajuta in echilibrarea activitatii ficatului.

  Asadar, adaugati in meniul vostru zilnic cateva prune, mai ales la micul dejun si veti vedea in scurt timp si rezultatele....fara pastile si ceaiuri.

Cum sa avem o digestie mai buna-pietre la bila

  Digestia ingreunata poate fi cauzata de mai multe afectiuni.
  Obstructia canalului de evacuare a bilei este o afectiune mai putin cunoscuta dar, totusi des intalnita. Aceasta afectiune duce la formarea de calculi sau pietre la bila responsabile cu blocarea bilei si la o digestie cu probleme.


  Majoritatea medicamentelor si ceaiurilor pentru ficat si bila au ca si efect imediat stimularea secretiei si evacuarea bilei ceea ce in cazul blocajului biliar poate determina o accentuare a disconfortului si a durerii.

 Exista pe piata si cateva ceaiuri care ajuta la fluidizarea bilei pentru ca aceasta sa treaca mai usor pe canalul de evacuare. Este vorba de ceaiuri care ajuta in cazul dizolvarii pietrelor ce se pot forma la nivelul bilei.

  Un alt remediu eficient in optimizarea digestiei sunt afinele care se gasesc sub diverse forme: de la sirop si ceai pana la pastile care au ca si ingredient principal activ afinele. Acestea din urma sunt foarte eficiente in ameliorarea durerilor si disconfortului cauzate de o digestie defectuoasa sau de acest blocaj de evacuare a bilei.

Tratamente naturiste pentru colica intestinala

  O durere violenta, in episoade la nivelul abdomenului superior poate avea mai multe cauze precum cauze hepatice sau biliare, cauze renale dar si cauze intestinale sau de la inflamarea apendicelui.


  In cazul colicei intestinale ne putem trata natural cu anumite plante medicinale des intalnite in bucataria noastra.

  Dintre toate menta este cel mai usor de procurat, fiind de ajutor intr-o colica intestinala. Se beau 2-3 cani pe zi.

  Alte plante benefice in colica intestinala sunt:

-busuiocul,

-maghiranul,

-nalba de gradina,

-passiflora,

-rozmarinul.

  Din fiecare din aceste plante se consuma 2-3 cani pe zi.

Cum crestem rezistenta la efortul fizic

 Din ce in ce mai multe persoane merg la sala atat pentru a slabi, cat si pentru a-si mentine organismul sanatos. Dar nu toata lumea poate rezista la efortul prelungit. Cum sa rezistam la sala? Iata raspunsul.


 Efortul fizic poate fi sustinut cu anumite legume. Acestea pot ajuta la cresterea rezistentei organismului la efortul fizic prelungit.

 Anumite cercetari au aratat o anumita leguma creste semnificativ rezistenta la efortul fizic. Consumata chiar intr-o cantitate destul de mica aceasta leguma isi arata efectul de la o zi la alta, prelungind capacitatea organismului la exercitiul fizic.

  V-am atras atentia? Este o leguma destul de des intalnita in gastronomia romaneasca.....Sfecla rosie.

Cercetatorii au demonstrat ca sfecla rosie, consumata sub forma de suc proaspat prelungeste capacitatea organismului de a rezista la efort cu pana la 30 %-40%.

  Asadar, o cana de suc de sfecla rosie pe zi va poate aduce un plus de energie destul de important.

  Intr-o postare ulterioara voi reveni cu alte informatii despre importanta sfeclei rosii in alimentatia nostra si mai ales in cea a copiilor.

Suplimentele cu calciu- bune sau daunatoare

 

 Suplimentele de calciu sunt necesare persoanelor care au nevoie de un surplus de calciu pe care nu reusesc sa il procure din alimentatie sau care nu il asimileaza in cantitatea necesara organismului. Dar de unde stii care supliment este bun.?!




   Se discuta despre suplimente de calciu care in loc sa depuna calciul acolo unde este nevoie de el il depoziteaza in alte locuri precum arterele, facand mai mult rau decat bine.

  O alta problema ridicata de aceste suplimente este ca ele trebuie sa aiba combinatia corecta de minerale si vitamine pentru ca acestea sa nu se neutralizeze unele pe altele. De exemplu, nu se face cura de calciu in acelasi timp cu una de fier, aceste doua minerale neutralizandu-se, eliminandu-se una pe alta.

 In acest sens, pentru o absorbtie maxima a calciului ai nevoie, pe langa binecunoscuta vitamina D si de alte vitamine si minerale care il trimit exact acolo unde este nevoie de el. Dintre acestea trebuie mentionate vitamina k, vitamina C sau magneziul si zincul. Un rol important in asimilarea calciului il are siliciul, care ajuta la asimilarea acestuia dintai.


  O problema majora este sursa calciului din aceste suplimente. De cele mai multe ori ele provin din surse sintetice si nu stim exact daca ne fac bine sau rau. Unele suplimente provin din algele marine. In principiu, le consideram sanatoase deoarece se stie ca algele sunt sanatoase si contin cantitati mari de vitamine si minerale, chiar mai mult decat legumele si fructele dar, revenim la problema anterioara a combinatiilor de vitamine si minerale.. prea multe nu inseamna totdeauna mai bun. Unii medici recomanda ca suplimentele sa contina o singura vitamina sau un singur mineral, urmand sa luam cate o capsula din fiecare vitamina sau mineral de care avem nevoie si nu sa luam suplimente care contin mai multe vitamine si minerale deoarece este posibil ca din unele sa nu avem nevoie si astfel sa ajungem la un surplus care, ce-i drept se elimina din ce se stie dar totusi pana ce ele se elimina pot face rau.

  Un aspect important de luat in considerare este, in cazul suplimentelor care au ca sursa algele marine ca acestea contin o cantitate mare de iod si administrarea lor pe o perioada mai indelungata pot duce la un dezechilibru major  a glandei tiroide cu efecte grave in viitor.

     Asadar, este bine sa luam suplimente dar cu moderatie si doar ca si suplimentare a carentelor din alimentatie, alimentatia cu legume, fructe, carne si lactate ramamand baza constructiei organismului nostru.

Cum ne putem imbunatati simtul gustului...

 

Exista persoane care au simtul gustului mai bine dezvoltat decat a altor persoane. 




  

  Asemenea persoane intalnim in randul bucatarilor, a degustatorilor, persoane care au acest simt foarte bine dezvoltat.

  Dar, in acelasi timp, exista si persoane care, din anumite motive nu il au asa de bine dezvoltat, sesizand mai greu unele arome.

 Daca nu este vorba de o afectiune clara care sa determine aceasta sensibilitate de perceptie a gustului cum ar fi o alergie sau un numar mic de papile gustative, etc., atunci aceasta scadere de perceptie a acestor doua simturi se poate pune pe seama unei lipse de Zinc.

  Zincul, in cazul gustului, stimuleaza glandele salivare sa produca gustina. Aceasta este o proteina care ajuta organismul sa simta gustul alimentelor.

  Asadar, zincul ajuta la mentinerea si la sustinerea simtului gustativ.

Cum sa ne remineralizam organismul

  Luati suplimente si va alimentati sanatos si totusi nivelul de calciu, magneziu si alte minerale importante organismului nostru este scazut? Cauza este lipsa unui alt mineral important care ajuta la absorbtia optima a acestora dintai.


  Un mineral mai putin cunoscut sta la baza remineralizarii organismului in medicina homeopata.

  Siliciul este cel care ajuta la absorbtia calciului si a magneziului. Acest mineral  este folosit de doctorii homeopati pentru a trata persoanele obosite , nervoase cu stari emotionale schimbatoare. Aceste simptome alaturi de o lentoare a miscarilor persoanei analizate sunt tratate de homeopatie cu siliciu.

  Dupa mai multe cercetari s-a observat ca, in natura, cea mai mare cantitate de siliciu se gaseste in ceaiul de coada calului.

  O cana de ceai de coada calului ajuta la absorbtia optima a principalelor minerale de care are nevoie organismul. Totodata, acest ceai  revitalizeaza organismul, dandui un surplus de energie. Nu stiu daca este confirmat dar cred ca nu trebuie consumat seara.

  Despre proprietatile siliciului voi scrie in urmatoarea postare.

Vitaminele care opresc caderea parului

Atunci cand ne cade parul sampoanele, mastile sau serurile ne pot ajuta sa eliminam aceasta problema. Dar aceste tratamente sunt doar externe.... mai important este sa oferim organismului vitaminele si mineralele de care are nevoie pentru tratarea acestei afectiuni. Iata de ce vitamine si minerale avem nevoie pentru ca sa nu ne mai cada parul.


 In primul rand avem nevoie de vitamina A care reda stralucirea parului.

Vitamina B5 este cea responsabila cu cresterea si pigmentarea parului.

 Binenteles avem nevoie de vitamina c, atat de importanta pentru intreg organismul si pentru podoaba capilara si ten indeosebi.


 Dintre minerale, organismul are nevoie de siliciu si sulf care au ca si proprietati imbunatatirea sanatatii parului.

 Pentru cei care nu pot sa-si acopere necesarul din aceste vitamine si minerale prin alimentatie, ei pot lua suplimente care le contin.

 Dintre sursele naturale ale acestor vitamine si minerale amintesc:

 -legume verzi si rosii,

 -fructe rosii precum ciresele si strugurii ,

 -cerealele integrale,

 - usturoiul,

 -nuci, alune, migdale,

 -oua,

 -drojdia de bere, principala sursa de complex de B-uri.

 Aceste vitamine si minerale ajuta atat la cresterea parului, cat si stoparea caderii acestuia si pigmentarea lui.

O cauza mai putin cunoscuta a oboselii cronice

Daca va treziti dimineata mai obosite decat v-ati culcat sau daca un conflict aparent banal va intinde nervii la maxim. Daca va surprindeti urland la persoane pentru un lucru minor si va dati seama ca ati intrecut masura atunci e momentul sa cititi acest articol. Tot netul si media aduce in discutie importanta eliminarii stresului, stres aparut din cauze externe precum tensiunile de la serviciu sau cele de acasa dar, rar se vorbeste despre stresul care poate aparea chiar din interiorul nostru si care nu are nimic de a face cu stresul mediatizat pentru care oamenii sunt dispusi sa cheltuie o gramada de bani pe suplimente si cine stie ce metode de destresare. Daca acest stres vine chiar din interiorul nostru..... Cautand cateva raspunsuri la unele disconforturi pe care le resimteam am reusit sa le gasesc pe toate sub o singura afectiune despre care nu prea s-a auzit: boala addison care este de vina pentru multe simptome ce trimit spre diagnosticul de oboseala cronica, surmenaj sau celebrul stres. Pentru a vedea daca aveti ceva in comun cu aceasta afectiune va voi prezenta principalele simptome urmand ca voi, daca va regasiti in aceste situatii sa cititi si alte articole, mai pertinente cu privire la aceasta boala nemediatizata: - oboseala permanenta, -somn care nu te odihneste, te trezesti mai obosit decat te-ai culcat, - esti foarte slab desi incerci sa te ingrasi, -te trezesti urland dintr-un motiv minor, tremurandu-ti buza, -ai hipotensiune arteriala, -daca nu mananci iti tremura mainile si ametesti -ti-au aparut niste pete maronii in special pe fata pe care nu poti sa le explici, sensibilitate la soare, sarcina sau anticonceptionale. Daca ai aceste simptome verifica site-urile care contin informatii pertinente despre boala Addison. Dintre tratamentele naturiste care amelioreaza simptomele si afectiunea propriu zisa lemnul dulce mi se pare cel mai eficient, intrand in toate suplimentele menite sa trateze aceasta boala.

De ce avem probleme cu circulatia periferica a mainilor si picioarelor

  Senzatia de maini si picioare reci este un simptom tot mai des intalnit. Aceasta este mai des intalnita la femei si persoanele mai in varsta si este agravata de anumite situatii.


 Exista o multime de suplimente care ne promit corectarea acestei afectiuni suparatoare si multe din ele chiar o fac dar acestea nu fac decat sa elimine simptomul nu sa vindece boala care provoaca acest simptom.

  In general, principala cauza a senzatiei de frig la maini si la picioare este, de regula o lipsa de fier. Dar, nu intotdeauna aceasta este cauza. Alte probleme, unele mai grave sau altele mai putin grave stau la baza acestei afectiuni.

  Iata care ar mai putea fi cauzele pentru care mainile si picioarele noastre sunt reci:

-calitatea sangelui, daca acesta este intoxicat cu deseuri si este vascos, va circula mai greu decat unul  curat, fara toxine. Atentie la sanatatea ficatului si a splinei care se ocupa de curatarea sangelui.

-cantitatea de colesterol care se gaseste in sange si care se poate depune pe peretii vaselor de sange, ingreunand circulatia. Atentie la alimentatie si la sanatatea ficatului care are ca si rol producerea unei anumite cantitati de colesterol.

-sanatatea  precara a vaselor de sange, asa cum am arata mai sus. Acestea se intaresc si nu se pot contracta astfel incat sa poata trimite sange la extremitati.

- stresul ingusteaza vasele de sange.

-caderea parului poate fi provocata de o circulatie a sangelui deficitara la nivelul capului. Cateva informatii interesante in acest sens: palariile, cravatele gulerele, coronitele prea stranse  au actiunea unui garou, oprind circulatia la nivelul capului  si ducand la caderea parului. In acelasi sens, sosetele prea stranse sau pantalonii au exact acelasi efect.

-sedentarismul provoaca o lipsa de oxigen si o incetinire a circulatiei sangelui.

Importanta alimentatiei la copiii care fac sport

 

Este important pentru sanatatea copilului tau sa faca miscare sau sa practice un sport. Acest lucru a fost inteles de multe dintre mamicile preocupate de cresterea sanatoasa a copiilor. Dar este important sa stim ca acest efort suplimentar al copilului necesita un aport suplimentar de substante care sa sustina activitatea fizica. 

xt-align: justify;">
  Aceasta activitate in plus se poate intoarce impotriva lui daca efortul nu este sustinut de o dieta care sa ii aduca un aport suplimentar de substante nutritive, substante care sunt consumate in timpul efortului.

Alimentatia copilului care practica sport

  Alimentatia copilului care practica sport trebuie sa fie consistenta si sa acopere toate categoriile de elemente necesare sustinerii acestui efort.

  Unele studii au arata ca in timpul efortului se consuma in special glucide si lipide dar, daca acestea nu acopera suficient necesarul organismului in timpul efortului, organismul trece la consumul de proteine, un lucru care nu face bine sanatatii  copilului aflat in crestere. De aceea se cere ca, inainte de efort, cu o ora sa se consume carbohidrati si lipide, care ofera organismului energie iar, dupa efort sa se reconstitue depozitul de carbohidrați si lipide si sa se adauge si o cantitate importanta de proteine. Asadar, este mai importanta masa de dupa efort decat cea de dinainte de acesta, pentru a isi reface depozitul de substante nutritive.

  Un alt lucru important este numarul de calorii ce trebuiesc introduse in organism pentru ca acesta sa sustina optim efortul. Un articol de pe net mi-a atras atentia in mod deosebit. Avea ca si tema numarul de calorii pe care campionul  mondial la inot Michael Phelps il consuma intr-o zi: 20000 de calorii zilnic luate din diferite mancaruri, indeosebi carbohidrati  din paste si pizza si oua consumate sub diferite forme, alimente bogate in proteine.

 Asadar efortul trebuie sustinut de o alimentatie echilibrata, completa, punandu-se accentul pe carbohidrati si proteine. Daca acest lucru nu se intampla riscati ca efectul efortului fizic sa fie invers, in loc sa ajute la mentinerea sanatatii copilului sa ii faca rau acestuia prin privarea organismului de acele substante eliminate in timpul efortului.

  In concluzie, un copil care face sport trebuie sa manace bine, echilibrat pentru ca viata sportiva sa ii faca mai mult bine decat rau.

Muntele si calirea copiilor

    Primavara cu zilele sale calde si insorite ne imbie sa iesim din case si fericiti sunt cei care la o aruncatura de bat au muntele. Nimic nu este  mai sanatos si mai revigorant  decat o mica plimbare  cu familia pe cate o carare de munte.

 Nu ma gandesc acum la o miscare in forta : corturi, mancare si cine mai stie ce alte lucruri de carat. Doar parintii,   copii poate si un caine  si cate un fruct si o apa in buzunar.

  Aer curat, linistea padurii, momente de atasament si interactionare, relaxare, toate astea nu pot decat sa relaxeze si sa detensioneze organismul.

  Si asa, copiii palizi, de bloc, prin rosu in obraji si se incarca cu oxigen si chef de joaca si fructul oferit de parinti la capatul cararuii de munte pare cel mai gustos fruct din lume, iar apa oferita e cea mai pura si mai hidratanta apa  pe care au baut-o vreodata.
Iar tatal glumet le starneste imaginatia si asa destul de bogata, cu povesti despre animale salbatice si asa plimbarea se transforma intr-o adevarata ora de botanica, biologie si anatomie atunci cand trebuie sa-i explici copilului de bloc de ce il dor picioarele, de ce trebuie sa tragi pe nas aerul inmiresmat de munte si de ce trebuie sa-l expiri pe gura, de ce un gandac mare si negru este totusi frumos in felul lui si nu trebuie sa te sperii de el si sa-l calci.

  Muntele este o lectie, o poveste,  un loc care ne ajuta copii sa creasca sanatosi, veseli, independenti , locul unde accepta sfaturile parintilor si unde invata sa aiba grija singuri de ei, sa fie independenti.

  Indemn sa incercati o astfel de excursie intima alaturi de familie si sper sa ajungeti la concluzia mea, o carare de munte poate schimba vieti de copii dar si de parinti, poate intari sanatatea dar si familia si mai ales poate aduce zambetul pe fata noastra.

Proprietatile guliei

 

Gulia, mai putin cunoscuta si folosita are cateva proprietati care va vor determina sa o introduceti in meniul zilnic al vostru dar mai ales in cel al copiilor vostri.




 Gulia contine vitamina c intr-o cantitate mai mare decat portocalele.

  Ea are un continut ridicat si de calciu 3% din doza zilnica recomandata.

Vitamine si minerale continute de gulie


  •  Vitamina A 1% din dzr,
  • Vitamina C 14% dzr,
  • Calciu 3% dzr,
  • Fier 3% dzr,
  • Magneziu si fosfor6%,
  • Potasiu14% dzr,
  • Colina 16, 6 mg,
  • Proteine 5%


 Contine unele substante care au efecte anticancerigene si antiinflamatoare.

  Gulia contine antioxidanti puternici care ajuta in mentinerea sanatatii pielii si a mucoaselor, a dintilor si gingiilor.

  Datorita cantitatii mari de vitamina c, gulia ajuta in mentinerea sanatatii sistemului imunitar dar si a pielii in special a celei ridate.

  Proprietatile guliei

  •  ajuta in cure de slabire avand o cantitate mare de apa,
  •  ajuta in caz de aciditate gastrica,
  •  astm,
  •  ajuta la scaderea colesterolului  datorita fosforului alaturi de mere consumandu-se sub forma de suc-potasiul pe care il contine ajuta in mentinerea sanatatii inimii,
  • ajuta in caz de indigestie,
  • are efecte de energizare a muschilor si nervilor,
  • in caz de probleme la prostata sau cancer de colon se consuma o cana de suc proaspat pe zi.

Gulia contine antioxidanti care ajuta in lupta cu aceste afectiuni grave.

Cartoful efecte benefice pentru sanatate

  
Cartoful-efecte-benefice-pentru-sanatate
Cartoful efecte benefice pentru sanatate
Prin mineralele si vitaminele salecartoful ajuta in tratarea multor afectiuni ale organismului nostru.


  

Cartoful contine cantitati mari de curpu, fier, mangan, nichel, zinc, fosfor dar si vitaminele B, C si K (o vitamina care se regaseste destul de greu in natura).


  Iata cateva date :





-fibre 26% din DZR

-proteine 7 gr
-vitamina A 1%
-vitamina C 48%
-calciu 4%
-fier 18%
-vitamina K 7%
-tiamicina 13%
-riboflavina 8%
-vitamina B6 46%
-acid folic 21%
-colina 44,2 mg
-magneziu 21%
-fosfor 21%
-potasiu 46%
-seleniu 2%

                Cartoful nu ingrasa

    In ciuda impresiei generale, cartoful nu ingrasa ci mai degraba modul de preparare a lui este cel care ne da batai de cap.


    Consumat fiert sau copt, cartoful are un  indice glicemic mediu.



    Cand alegeti cartofii trebuie sa aveti in vedere sa fie proaspeti pentru a contine o cantitate mare de vitamina C si sa nu aiba portiuni colorate in verde. Aceasta culoare indica prezenta unei substante otravitoare-solonina.





    O atenție deosebita in consumarea lor trebuie sa o acorde persoanele care sufera de diabet sau care au un indice glicemic crescut. Cartoful consumat copt sau fiert nu ingrasa si are un indice glicemic mediu dar, mai ales cei albi cresc acest indice mai repede decat zaharul.


    Cele mai cunoscute afectiuni pe care cartoful le trateaza 


  1. afectiuni digestive precum ulcerul gastric si duodenal. Se consuma suc crud de cartof alaturi de alte legume precum telina sau lamaia. In caz de aciditate la stomac se consuma suc de cartof crud, o jumatate de pahar, de 3-4 ori pe zi. Daca suferiti de greata sau varsaturi se recomanda consumarea lor fierti, copti sau pireu. In caz de diaree, la sugari se adauga 3-4 picaturi de suc de cartofi cruzi in lapte.(testat cu succes)
  2. afectiuni respiratorii precum laringita, faringita sau amigdalita, precum si celebrul rosu in gat se poate trata eficient cu o cataplasma de cartofi cruzi. Se curata de coaja un cartof crud, se rade prin razatoarea mare si se pune pe un batic sau o bucata de panza, se stropeste cu putin otet si se impatureste. Se incalzeste putin cataplasma la cuptorul cu microunde sau se adauga otetul incalzit in prealabil. Se infasoara in jurul gatului si se tine o jumatate de ora sau chiar o ora. Se poate repeta in aceeasi zi daca raceala este mai grava.
  3. cartoful, s-a demonstrat, ca este una dintre cele mai bune legume cu proprietati  antiinflamatoare.



 Utilizarea cartofului in cosmetica



  Cartoful, datorita potasiului pe care il contine, are rol antiinflamator si de echilibrare a apeiin tesuturi. Asadar este de ajutor in caz de ochi ce prezinta cearcane sau care sunt umflati. Se pun cataplasme cu tifon steril si se lasa 30 de minute. Se repeta de 2 ori  pe saptamana. Aceeasi proprietate este de ajutor si in cazul tenurilor ridate sau uscate. Se face o masca din suc de cartof, argila si miere, care se aplica pentru 20 de minute dupa care se clateste cu apa calduta.


  Alte utilizari ale cartofului



 Cartoful se foloseste in caz de insolatie se pun cataplasme pe zona afectata si pe frunte.



 Daca suferiti de hemoroizi aplicati comprese cu cartofi cruzi dati prin razatoarea mica sau suc si ulei de masline.


  In caz de crampe musculare se pun cataplasme cu cartofi cruzi pentru jumatate de ora.



Tratamente si remedii naturale cu telina

  Telina, o leguma foarte des folosita in bucataria romaneasca, are efecte benefice asupra sanatatii, avand, alaturi de rolul binecunoscut de crestere a potentei si libidoului si rol antiseptic si de stimulare a activitatii creierului.


  Mai putin folosite, frunzele de telina, au un continut bogat in Calciu, Sodiu si Potasiu dar si in vitaminele A, B si C. Ele, consumate ca atare sau sub forma de sucuri, au un efect remineralizant si ajuta in curele de slabire.

  Telina este un remediu eficient pentru persoanele care sufera de stres. Aceasta scade nivelul din organism a hormonilor stresului care, la randul lor provoaca o vasoconstrictie si astfel, telina ajuta si la scaderea tensiunii arteriale.

  Pentru un somn odihnitor se consuma suc de telina, acesta continand niste substante numite niacinimide ce ajuta la instalarea somnului.

  Un efect invers, de energizare, poate fi dat de telina daca se consuma in combinatie cu morcovi sau patrunjel, aceste sucuri ajutand si la detoxifierea organismului.

  Aceasta are  rol de stimulare a activitatii cerebrale daca se consuma un ceai concentrat din 50 gr de radacina si 1 litru de apa de 3 ori pe zi, inainte de masa.

  Sucurile de telina cruda mai ajuta si in:

-stari de oboseala,

-boli reumatismale,

-TBC,

-boli de plamani, in caz de tuse se foloseste sub forma de suc proaspat de radacina,

-litiaza renala, curata rinichii, are proprietati diuretice,

-arsuri la stomac,

-cicatrizarea ulceratiilor si a ranilor- se face un decoct din 100 gr de frunze si radacini si 1 litru de apa si se spala zona afectata sau se pun comprese,

-degeraturi- se face un decoct de frunze de telina care se tine la macerat un sfert de ora si se fac bai cu acesta incalzit.

    Folosirea telinei in cosmetica

  In cosmetica, sucul de telina ajuta in tratarea acneei si in deschiderea porilor pentru o curatare a tenului in profunzime.
  

  

Cum se absorb in organism principalele substante nutritive


 

Absorbtia este un proces fiziologic prin care substantele nutritive din alimentatia noastra sunt transformate si trec prin membrana celulara a sistemului  digestiv, hranind organismul.




  In cavitatea bucala absorbtia nutrientilor este minima deoarece alimentele sunt in stare neprocesata, nu stau mult si nu sunt descompuse destul de mult pentru a se putea permite absorbtia lor. Aceasta are rolul de a transforma mecanic alimentele si de a le pregati pentru restul sistemului digestiv.



  La nivelul stomacului se observa absorbtia alcoolului, a dioxidului de carbon, a glucozei si a unor forme de proteine.


  Intestinul subtire este componenta sistemului digestiv care are cea mai mare rata de absorbtie a substantelor nutritive. La nivelul sau se absorb cea mai mare parte a glucidelor, lipidele si proteinele.


  Glucidele se absorb intr-o proportie de 80% in prima parte a intestinului subtire. La absorbtia lor ajuta si unii hormoni precum cei tiroidieni, hipofizari si cei pancreatici.



  Proteinele se absorb in cea mai mare cantitate sub forma de aminoacizi.



  Lipidele, pentru a putea fi absorbite sunt transformate mai intai in acizi grasi si glicerol dupa care, sub influenta secretiei biliare, sunt absorbite direct in sange.



  Sodiul este foarte rapid absorbit in duoden si jajun.



  In cazul calciului si a magneziului, absorbtia acestora depinde in mare masura de cantitatea de alimente care le contin si pe care le consumam. In ajutorul asimilarii mai bune a acestora apar proteinele in  timp ce lipidele scad cantitatea de calciu si magneziu absorbita.



  Absorbtia fierului este lenta, iar surplusul se elimina prin intermediul scaunului. In caz de anemie sau hemoragie organismul va absorbi intreaga cantitate de fier care este introdusa in sistemul digestiv prin alimentatie.



  Interesant este ca absorbtia substantelor nutritive se realizeaza mai bine in caz de repaos in timp ce in caz de efort absorbtia acestora va fi incetinita.

Modificarea valorilor glicemiei si a grasimilor din sange in timpul exercitiilor fizice

 
Apa, proteinele, ureea, glicemia sau potasiul si calciul precum si alte substante prezente in sange se modifica in timpul exercitiilor fizice. Unele modificari sunt in bine dar altele sunt in rau, iata cateva exemple...



  Apa, de exemplu, in cazul unui efort prelungit, prin transpiratie, poate duce la o scadere de pana la 3-5 kg.

  In cazul proteinelor se observa, in timpul efortului moderat, o crestere a cestora de pana la 10%. Daca efortul depus este exagerat de mare fata de puterea persoanei se observa o scadere, in acelasi timp, si a proteinelor totale, a albuminei si a coeficientului A/G datorita hipercatabolismului proteic.

  Efortul de durata modifica si cantitatea de uree din sange dar si a acidului uric printr-o crestere a acestora datorita de asemenea metabolismului proteic.

  Lipidele, in timpul unui efort prelungit, scad datorita metabolismului acizilor grasi. Astfel, un adult inainte de efort are o cantitate de lipide intre 600 si 700 mg% iar dupa efort va avea intre 500 si 600 mg%.

  Glicemia, in cazul unui efort de scurta durata, nu prezinta nici o modificare in timp ce daca se face efort de lunga durata se observa aparitia unei hipoglicemii de aproximativ 60mg %.

  Dintre mineralele cele mai importante, potasiul, in cazul efortului creste intre 10-30% fata de valorile de dinainte de efort.

  Sodiul si clorul cresc usor in caz de efort.

  Interesant este ca, desi ni se recomanda suplimente de calciu persoanelor care fac exercitii fizice, totusi valoarea din sange a acestuia nu se modifica seminificativ ceea ce arata ca ceea ce se elimina prin transpiratie este o cantitate neglijabila de calciu dar si de alte minerale cum ar fi fosforul.


  Asadar, putem observa ca daca facem efort regulat substantele care scad seminificativ sunt tocmai acele substante a caror valori dorim sa le scadem: lipidele, glicemia si apa. Deci mergeti si faceti sport!

  

   

  

Plimbarea pe jos-sursa de sanatate

 

Activitatea  organismului se modifica direct cu activitatea fizica efectuata. O simpla plimbare lenta imbunatateste respiratia si nu numai....



  Asa cum am aratat mai sus, o simpla plimbare printr-o zona mai nepoluata precum un parc mai mare sau pe malul unui lac sau printr-o padure ajuta la imbunatatirea unor functii vitale ale organismului. 

  Printre organele care beneficiaza in mod direct de beneficiile plimbarilor sunt plamanii.  Aerul curat inspirat oxigeneaza intreg organismul, bataile inimii se regleaza .

Totodata, plimbarea ajuta si in cazul persoanelor agitate, nervoase, stresate. Plimbarea le ajuta sa se calmeze si sa se detaseze de problemele cotidiene.

  In cazul copiilor, pe langa beneficiile amintite mai sus putem sa adaugam si cresterea poftei de mancare dar si asimilarea vitaminei D care se metabolizeaza in conditiile in care afara este insorit.

 Din punct de vedere a musculaturii si articulatiilor, plimbarea ajuta la mentinerea sanatatii acestora, chiar la dezvoltarea musculaturii atat a picioarelor cat si a celei care sustine coloana. Tinuta se indreapta. Se stie ca >>>mersul pe jos, face piciorul frumos>>>.

  Daca plimbarea se face pe malul marii sau la munte, aceasta poate ajuta in caz de astm sau reumatism sau angina pectorala.

  Cand ne plimbam, corpul nostru transpira, eliminand toxinele acumulate.

  Se mentine forta si rezistenta fizica si creste rezistenta la oboseala.

  Persoanelor care sufera de insomnie, o plimbare inainte de culcare poate fi de folos, aceasta relaxand si obosind totodata persoana, pregatind-o de somn.

  Dupa mese se recomanda de asemenea o plimbare scurta si lenta, nu la pas grabit.

  In timpul plimbarii este bine sa fim imbracati si incaltati comod. Trebuie sa ne monitorizam respiratia, aceasta efectuandu-se pe nas. Plimbarea trebuie sa fie degajata pentru a putea beneficia pe deplin de efectele sale calmante si relaxante asupra sistemului nervos.

  Toate categoriile de varsta pot beneficia de efectele benefice ale plimbarii. Tot ce diferentiaza este durata acestei in functie de varsta si de sanatatea persoanei si de momentul ales pentru aceasta-se recomanda dimineata sau seara pentru a evita, pe timpul verii, caldura miezului zilei. 


  Plimbarea in aer cald poate provoca oboseala, insomnie sau infectii ale sistemului digestiv.

  In acelasi timp, plimbarea prin aer rece poate creste tensiunea arteriala, contribuie la afectarea sistemului respirator.

  Aerul umed si rece poate provoca nefrite si unele afectiuni contagioase. Daca aerul este cald cu o umiditate moderata ajuta la calmarea tusei.

  Climatul marin ajuta in caz de reumatism, tuberculoza, bronsita, astm bronsic, rahitism, hipotiroidie sau tetanie.

  Climatul de munte este tonifiant si stimulant.

  Astfel, plimbarile sunt de ajutor chiar si persoanelor bolnave de inima.

Cum ne ajuta dansul in educarea copiilor nostri

  Dansul, ca si mijloc de educare a copiilor este un sport foarte util. Acesta ajuta mai ales in cazul copiilor care au probleme de concentrare in perioada scolii primare dar nu numai.


  De ce ar trebui sa ducem copii la dans:


-da incredere de sine,

-confera stapanire de sine, siguranta,

-ajuta in cazul copiilor care se simt complexati, nervosi, timizi, prin acomodarea lor cu alti copii,

-ajuta la capatarea rabdarii, necesara atentiei la orele de curs,

-fetelor le ofera un plus de gratie, eleganta si feminitate,

-din punct de vedere al sanatatii acesta ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului, ajuta la alungirea acestuia,

-ajuta la recapatarea sanatatii coloanei vetebrale si in corectarea pozitiei gresite a acesteia. 

Inotul, pro si contra

  Inotul, dintre toate sporturile, pare sa fie cel mai complet sport deoarece foloseste aproape toate grupele de muschi dar ajuta si la o mai buna oxigenare a organismului. El are, totusi atat puncte forte, cat si minusuri. Iata cateva dintre acestea.....


  De ce sa practicam inotul:

-Ajuta la o dezvoltare armonioasa a sistemului osos si a celui muscular la copii aflati in crestere,

-ajuta la cresterea mobilitatii articulatiilor la persoanele sedentare sau care stau in pozitii incomode la serviciu si carora li se blocheaza pur si simplu articulatiile si muschii,

-ajuta, alaturi de dieta si alte exercitii fizice  la scaderea in greutate. Fitnesul in apa si inotul lucreaza mai bine masa musculara si topesc astfel mai bine grasimile decat exercitiile fizice clasice si fara un disconfort fizic crescut, apa atenuand miscarile.

-ajuta la marirea si optimizarea capacitatii respiratorii a plamanilor,

-ajuta la indreptarea coloanei si la atenuarea durerilor cauzate de o coloana stramba,

-intareste musculatura care sustine coloana,

-ajuta la cresterea in lungime a copiilor,

-daca copii au picioarele butucanoase, inotul ajuta la subtierea lor prin bataia apei cu laba piciorului,

-la baieti ingusteaza soldurile si le dezvolta un bust frumos prin largirea umerilor,

  Dintre dezavantajele acestui sport amintim:

-pericolul contactarii unor virusi si bacterii daca apa nu este curatata riguros,

-asimilarea unei cantitati mai mari de clor, daca apa contine prea mult,

-faptul ca acest sport nu se desfasoara in aer liber,

-pericolul racirii daca mediul ambiental nu este bine intretinut (temperatura apei si a aerului in sala).

Alimente si exercitii pentru acuitate vizuala si intarirea muschilor ochilor

  Dintre toate simturile noastre vazul este de departe cel mai important. Pierderea acestui simt ne da un handicap major fata de ceilalti semeni ai nostri si ne priveaza de o multime de placeri pe care ni le ofera viata. Si totusi este, de departe, cel mai neglijat simt. Daca te doare urechea te duci la orl. Daca te doare in gat de duci si te tratezi de raceala sau orice afectiune poate fi. 

  Dar afectiunile ochiului, pe langa ca sunt nebagate in seama sunt si periculoase pentru ca unele din ele nici macar nu stim ca le avem. Le aflam la un consult de rutina sau la vreun test pentru permisul de conducere sau de angajare si de obicei prea tarziu.

  Trebuie stiut ca, odata cu inaintarea in varsta toti vom avea probleme de vedere. Depinde de noi sa amanam momentul in care aceste probleme ne vor afecta viata. 

  O dieta si cateva exercitii ne pot ajuta sa ne mentinem ochii sanatosi pentru mai mult timp.

  In ceea ce priveste dieta, unele alimente contin substante extrem de benefice in protejarea si tratarea vederii. Iata cateva:

-vitamina A cunoscuta si sub denumirea de vitamina ochilor. Aceasta se regaseste in special in morcov ( daca se consuma crud se va folosi cu ulei pentru o absorbtie mai buna), broccoli, spanac, produse lactate de calitate (in special unt, branzeturi grase), procesate cat mai putin, untura de peste, citrice sau dovleac si rosii, macrou si hering. Aceasta vitamina este de ajutor in cazul unei acuitati vizuale scazute si nu numai.

-vitamina B2, care ajuta la stimularea nervului optic, se regaseste intr-o cantitate mare in caimacul laptelui de tara (partea galbena a laptelui), in ficat, carne de vita, peste, oua, cereale integrale, legume verzi,

-luteina care se gasete intr-o cantitate mare in patrunjel dar si in varza creata, spanac, rosii si porumb,

-vitamina E care se combina cu vitamina a pentru o absorbtie mai buna, se gaseste in nuci, uleiuri vegetale de calitate ca cele de masline sau in sau susan, migdale sau alune,

-seleniu care se gaseste in fructe de mare si nuci,

-zinc care se gaseste in oua, produse lactate de calitate, peste, drojdie sau fasole,

-vitamina c care sustine de fapt intreg organismul prin ajutorul sau acordat in refacerea tesuturilor si in neutralizarea radicalilor liberi si in sustinerea sistemului imunitar.

  Un adevarat ajutor in prevenirea si in tratarea afectiunilor oculare sunt afinele. Afinele sunt recunoscute pentru importanta lor in tratarea si prevenirea afectiunilor ochiului la fel ca si coacazele negre.

  De un real ajutor in mentinerea acuitatii vizuale este o combinatie de substante: Vitamina A, omega 3 DHA si luteina.  

  Iata si cateva exemple de exercitii care ne ajuta sa ne mentinem si sa ne fortifiem muschii si nervii optici:

=1. Clipeste de 10 ori la fiecare jumatate de ora -ajuta la eliberarea tensiunii si la relaxarea muschilor.

=2. Tine ochii inchisi 10 secunde la fiecare 20 de minute- se acopera ochii cu palmele.

=3. Se bea macar un pahar de apa in fiecare dimineata, imediat dupa trezire. Apa este responsabila de 20 % din capacitatea de refractie a ochiului.

=4. Se clatesc ochii cu apa rece.

=5. Se tine un pix la un brat distanta si se aproprie si se departeaza de mai multe ori dupa care se misca in sus si in jos. Se repeta de cateva ori.

=6. Se urmareste conturul unor obiecte aflate la distante diferite.

=7. Se priveste catre o sursa de lumina puternica. Se inchid ochii si se misca capul in diferite directii fata de sursa de lumina. La fel se procedeaza si la lumina soarelui.

=8. Un exercitiu important in tratarea ambliopiei (ochiul lenes) este acoperirea cu un material negru sau un plasture a ochiului care vede mai putin pentru perioade la inceput scurte de timp si apoi pentru perioade mai lungi. De obicei aceste exercitiu se face sub indrumarea doctorului oftamolog dupa un program stabilit pentru a nu afecta ochiul bun. De obicei se cere ca la 5 zile de acoperire a ochiului bolnav sa se acopere si ochiul bun o zi.

=9. Urmarirea acelor unui ceas imaginar. Se privesc, pe rand, orele 12-6, 3-9, 1-7, 2-8 si apoi treci de la o ora la alta.

  Sper  ca aceste sfaturi sa va ajute intr-un mod facil in prevenirea si, de ce nu, in tratarea unor afectiuni oculare ca si tratament adjuvant.

Recomandari Tratamente naturiste-Sanatate din natura

Cautati pe blog sau web

Custom Search
© Copyright 2015. Website by Way2themes - Published By Gooyaabi Templates