Cum se absorb in organism principalele substante nutritive


 

Absorbtia este un proces fiziologic prin care substantele nutritive din alimentatia noastra sunt transformate si trec prin membrana celulara a sistemului  digestiv, hranind organismul.




  In cavitatea bucala absorbtia nutrientilor este minima deoarece alimentele sunt in stare neprocesata, nu stau mult si nu sunt descompuse destul de mult pentru a se putea permite absorbtia lor. Aceasta are rolul de a transforma mecanic alimentele si de a le pregati pentru restul sistemului digestiv.



  La nivelul stomacului se observa absorbtia alcoolului, a dioxidului de carbon, a glucozei si a unor forme de proteine.


  Intestinul subtire este componenta sistemului digestiv care are cea mai mare rata de absorbtie a substantelor nutritive. La nivelul sau se absorb cea mai mare parte a glucidelor, lipidele si proteinele.


  Glucidele se absorb intr-o proportie de 80% in prima parte a intestinului subtire. La absorbtia lor ajuta si unii hormoni precum cei tiroidieni, hipofizari si cei pancreatici.



  Proteinele se absorb in cea mai mare cantitate sub forma de aminoacizi.



  Lipidele, pentru a putea fi absorbite sunt transformate mai intai in acizi grasi si glicerol dupa care, sub influenta secretiei biliare, sunt absorbite direct in sange.



  Sodiul este foarte rapid absorbit in duoden si jajun.



  In cazul calciului si a magneziului, absorbtia acestora depinde in mare masura de cantitatea de alimente care le contin si pe care le consumam. In ajutorul asimilarii mai bune a acestora apar proteinele in  timp ce lipidele scad cantitatea de calciu si magneziu absorbita.



  Absorbtia fierului este lenta, iar surplusul se elimina prin intermediul scaunului. In caz de anemie sau hemoragie organismul va absorbi intreaga cantitate de fier care este introdusa in sistemul digestiv prin alimentatie.



  Interesant este ca absorbtia substantelor nutritive se realizeaza mai bine in caz de repaos in timp ce in caz de efort absorbtia acestora va fi incetinita.

Modificarea valorilor glicemiei si a grasimilor din sange in timpul exercitiilor fizice

 
Apa, proteinele, ureea, glicemia sau potasiul si calciul precum si alte substante prezente in sange se modifica in timpul exercitiilor fizice. Unele modificari sunt in bine dar altele sunt in rau, iata cateva exemple...



  Apa, de exemplu, in cazul unui efort prelungit, prin transpiratie, poate duce la o scadere de pana la 3-5 kg.

  In cazul proteinelor se observa, in timpul efortului moderat, o crestere a cestora de pana la 10%. Daca efortul depus este exagerat de mare fata de puterea persoanei se observa o scadere, in acelasi timp, si a proteinelor totale, a albuminei si a coeficientului A/G datorita hipercatabolismului proteic.

  Efortul de durata modifica si cantitatea de uree din sange dar si a acidului uric printr-o crestere a acestora datorita de asemenea metabolismului proteic.

  Lipidele, in timpul unui efort prelungit, scad datorita metabolismului acizilor grasi. Astfel, un adult inainte de efort are o cantitate de lipide intre 600 si 700 mg% iar dupa efort va avea intre 500 si 600 mg%.

  Glicemia, in cazul unui efort de scurta durata, nu prezinta nici o modificare in timp ce daca se face efort de lunga durata se observa aparitia unei hipoglicemii de aproximativ 60mg %.

  Dintre mineralele cele mai importante, potasiul, in cazul efortului creste intre 10-30% fata de valorile de dinainte de efort.

  Sodiul si clorul cresc usor in caz de efort.

  Interesant este ca, desi ni se recomanda suplimente de calciu persoanelor care fac exercitii fizice, totusi valoarea din sange a acestuia nu se modifica seminificativ ceea ce arata ca ceea ce se elimina prin transpiratie este o cantitate neglijabila de calciu dar si de alte minerale cum ar fi fosforul.


  Asadar, putem observa ca daca facem efort regulat substantele care scad seminificativ sunt tocmai acele substante a caror valori dorim sa le scadem: lipidele, glicemia si apa. Deci mergeti si faceti sport!

  

   

  

Plimbarea pe jos-sursa de sanatate

 

Activitatea  organismului se modifica direct cu activitatea fizica efectuata. O simpla plimbare lenta imbunatateste respiratia si nu numai....



  Asa cum am aratat mai sus, o simpla plimbare printr-o zona mai nepoluata precum un parc mai mare sau pe malul unui lac sau printr-o padure ajuta la imbunatatirea unor functii vitale ale organismului. 

  Printre organele care beneficiaza in mod direct de beneficiile plimbarilor sunt plamanii.  Aerul curat inspirat oxigeneaza intreg organismul, bataile inimii se regleaza .

Totodata, plimbarea ajuta si in cazul persoanelor agitate, nervoase, stresate. Plimbarea le ajuta sa se calmeze si sa se detaseze de problemele cotidiene.

  In cazul copiilor, pe langa beneficiile amintite mai sus putem sa adaugam si cresterea poftei de mancare dar si asimilarea vitaminei D care se metabolizeaza in conditiile in care afara este insorit.

 Din punct de vedere a musculaturii si articulatiilor, plimbarea ajuta la mentinerea sanatatii acestora, chiar la dezvoltarea musculaturii atat a picioarelor cat si a celei care sustine coloana. Tinuta se indreapta. Se stie ca >>>mersul pe jos, face piciorul frumos>>>.

  Daca plimbarea se face pe malul marii sau la munte, aceasta poate ajuta in caz de astm sau reumatism sau angina pectorala.

  Cand ne plimbam, corpul nostru transpira, eliminand toxinele acumulate.

  Se mentine forta si rezistenta fizica si creste rezistenta la oboseala.

  Persoanelor care sufera de insomnie, o plimbare inainte de culcare poate fi de folos, aceasta relaxand si obosind totodata persoana, pregatind-o de somn.

  Dupa mese se recomanda de asemenea o plimbare scurta si lenta, nu la pas grabit.

  In timpul plimbarii este bine sa fim imbracati si incaltati comod. Trebuie sa ne monitorizam respiratia, aceasta efectuandu-se pe nas. Plimbarea trebuie sa fie degajata pentru a putea beneficia pe deplin de efectele sale calmante si relaxante asupra sistemului nervos.

  Toate categoriile de varsta pot beneficia de efectele benefice ale plimbarii. Tot ce diferentiaza este durata acestei in functie de varsta si de sanatatea persoanei si de momentul ales pentru aceasta-se recomanda dimineata sau seara pentru a evita, pe timpul verii, caldura miezului zilei. 


  Plimbarea in aer cald poate provoca oboseala, insomnie sau infectii ale sistemului digestiv.

  In acelasi timp, plimbarea prin aer rece poate creste tensiunea arteriala, contribuie la afectarea sistemului respirator.

  Aerul umed si rece poate provoca nefrite si unele afectiuni contagioase. Daca aerul este cald cu o umiditate moderata ajuta la calmarea tusei.

  Climatul marin ajuta in caz de reumatism, tuberculoza, bronsita, astm bronsic, rahitism, hipotiroidie sau tetanie.

  Climatul de munte este tonifiant si stimulant.

  Astfel, plimbarile sunt de ajutor chiar si persoanelor bolnave de inima.

Cum ne ajuta dansul in educarea copiilor nostri

  Dansul, ca si mijloc de educare a copiilor este un sport foarte util. Acesta ajuta mai ales in cazul copiilor care au probleme de concentrare in perioada scolii primare dar nu numai.


  De ce ar trebui sa ducem copii la dans:


-da incredere de sine,

-confera stapanire de sine, siguranta,

-ajuta in cazul copiilor care se simt complexati, nervosi, timizi, prin acomodarea lor cu alti copii,

-ajuta la capatarea rabdarii, necesara atentiei la orele de curs,

-fetelor le ofera un plus de gratie, eleganta si feminitate,

-din punct de vedere al sanatatii acesta ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului, ajuta la alungirea acestuia,

-ajuta la recapatarea sanatatii coloanei vetebrale si in corectarea pozitiei gresite a acesteia. 

Inotul, pro si contra

  Inotul, dintre toate sporturile, pare sa fie cel mai complet sport deoarece foloseste aproape toate grupele de muschi dar ajuta si la o mai buna oxigenare a organismului. El are, totusi atat puncte forte, cat si minusuri. Iata cateva dintre acestea.....


  De ce sa practicam inotul:

-Ajuta la o dezvoltare armonioasa a sistemului osos si a celui muscular la copii aflati in crestere,

-ajuta la cresterea mobilitatii articulatiilor la persoanele sedentare sau care stau in pozitii incomode la serviciu si carora li se blocheaza pur si simplu articulatiile si muschii,

-ajuta, alaturi de dieta si alte exercitii fizice  la scaderea in greutate. Fitnesul in apa si inotul lucreaza mai bine masa musculara si topesc astfel mai bine grasimile decat exercitiile fizice clasice si fara un disconfort fizic crescut, apa atenuand miscarile.

-ajuta la marirea si optimizarea capacitatii respiratorii a plamanilor,

-ajuta la indreptarea coloanei si la atenuarea durerilor cauzate de o coloana stramba,

-intareste musculatura care sustine coloana,

-ajuta la cresterea in lungime a copiilor,

-daca copii au picioarele butucanoase, inotul ajuta la subtierea lor prin bataia apei cu laba piciorului,

-la baieti ingusteaza soldurile si le dezvolta un bust frumos prin largirea umerilor,

  Dintre dezavantajele acestui sport amintim:

-pericolul contactarii unor virusi si bacterii daca apa nu este curatata riguros,

-asimilarea unei cantitati mai mari de clor, daca apa contine prea mult,

-faptul ca acest sport nu se desfasoara in aer liber,

-pericolul racirii daca mediul ambiental nu este bine intretinut (temperatura apei si a aerului in sala).

Alimente si exercitii pentru acuitate vizuala si intarirea muschilor ochilor

  Dintre toate simturile noastre vazul este de departe cel mai important. Pierderea acestui simt ne da un handicap major fata de ceilalti semeni ai nostri si ne priveaza de o multime de placeri pe care ni le ofera viata. Si totusi este, de departe, cel mai neglijat simt. Daca te doare urechea te duci la orl. Daca te doare in gat de duci si te tratezi de raceala sau orice afectiune poate fi. 

  Dar afectiunile ochiului, pe langa ca sunt nebagate in seama sunt si periculoase pentru ca unele din ele nici macar nu stim ca le avem. Le aflam la un consult de rutina sau la vreun test pentru permisul de conducere sau de angajare si de obicei prea tarziu.

  Trebuie stiut ca, odata cu inaintarea in varsta toti vom avea probleme de vedere. Depinde de noi sa amanam momentul in care aceste probleme ne vor afecta viata. 

  O dieta si cateva exercitii ne pot ajuta sa ne mentinem ochii sanatosi pentru mai mult timp.

  In ceea ce priveste dieta, unele alimente contin substante extrem de benefice in protejarea si tratarea vederii. Iata cateva:

-vitamina A cunoscuta si sub denumirea de vitamina ochilor. Aceasta se regaseste in special in morcov ( daca se consuma crud se va folosi cu ulei pentru o absorbtie mai buna), broccoli, spanac, produse lactate de calitate (in special unt, branzeturi grase), procesate cat mai putin, untura de peste, citrice sau dovleac si rosii, macrou si hering. Aceasta vitamina este de ajutor in cazul unei acuitati vizuale scazute si nu numai.

-vitamina B2, care ajuta la stimularea nervului optic, se regaseste intr-o cantitate mare in caimacul laptelui de tara (partea galbena a laptelui), in ficat, carne de vita, peste, oua, cereale integrale, legume verzi,

-luteina care se gasete intr-o cantitate mare in patrunjel dar si in varza creata, spanac, rosii si porumb,

-vitamina E care se combina cu vitamina a pentru o absorbtie mai buna, se gaseste in nuci, uleiuri vegetale de calitate ca cele de masline sau in sau susan, migdale sau alune,

-seleniu care se gaseste in fructe de mare si nuci,

-zinc care se gaseste in oua, produse lactate de calitate, peste, drojdie sau fasole,

-vitamina c care sustine de fapt intreg organismul prin ajutorul sau acordat in refacerea tesuturilor si in neutralizarea radicalilor liberi si in sustinerea sistemului imunitar.

  Un adevarat ajutor in prevenirea si in tratarea afectiunilor oculare sunt afinele. Afinele sunt recunoscute pentru importanta lor in tratarea si prevenirea afectiunilor ochiului la fel ca si coacazele negre.

  De un real ajutor in mentinerea acuitatii vizuale este o combinatie de substante: Vitamina A, omega 3 DHA si luteina.  

  Iata si cateva exemple de exercitii care ne ajuta sa ne mentinem si sa ne fortifiem muschii si nervii optici:

=1. Clipeste de 10 ori la fiecare jumatate de ora -ajuta la eliberarea tensiunii si la relaxarea muschilor.

=2. Tine ochii inchisi 10 secunde la fiecare 20 de minute- se acopera ochii cu palmele.

=3. Se bea macar un pahar de apa in fiecare dimineata, imediat dupa trezire. Apa este responsabila de 20 % din capacitatea de refractie a ochiului.

=4. Se clatesc ochii cu apa rece.

=5. Se tine un pix la un brat distanta si se aproprie si se departeaza de mai multe ori dupa care se misca in sus si in jos. Se repeta de cateva ori.

=6. Se urmareste conturul unor obiecte aflate la distante diferite.

=7. Se priveste catre o sursa de lumina puternica. Se inchid ochii si se misca capul in diferite directii fata de sursa de lumina. La fel se procedeaza si la lumina soarelui.

=8. Un exercitiu important in tratarea ambliopiei (ochiul lenes) este acoperirea cu un material negru sau un plasture a ochiului care vede mai putin pentru perioade la inceput scurte de timp si apoi pentru perioade mai lungi. De obicei aceste exercitiu se face sub indrumarea doctorului oftamolog dupa un program stabilit pentru a nu afecta ochiul bun. De obicei se cere ca la 5 zile de acoperire a ochiului bolnav sa se acopere si ochiul bun o zi.

=9. Urmarirea acelor unui ceas imaginar. Se privesc, pe rand, orele 12-6, 3-9, 1-7, 2-8 si apoi treci de la o ora la alta.

  Sper  ca aceste sfaturi sa va ajute intr-un mod facil in prevenirea si, de ce nu, in tratarea unor afectiuni oculare ca si tratament adjuvant.

Necesitatea consultului oftamologic la copii

  Titlul acestei postari sta sub semnul exclamarii. Majoritatea afectiunilor oftamologice la copii trec neobservate de parinti si se ajunge la situatii tragice cand, parintii observa prea tarziu o astfel de problema.


  Principalele afectiuni care pot apare chiar de la o varsta frageda sau chiar de la nastere sunt: miopia, hipermetropia, strabismul, ambliopia sau boala ochiului lenes si astigmatismul.

  La ce se refera aceste boli, care sunt simptomele si alte informatii e plin internetul de ele dar ceea ce conteaza cel mai mult este sa va duceti la oftamolog indiferent daca ati observat cel mai mic semn ca ceva nu este in ordine cu ochii copilului vostru sau chiar daca nu vi se pare nimic anormal. Nu este un ban dat degeaba in buzunarul doctorului. Este un ban care va poate linisti sau va poate informa cu privire la anumite aspecte problematice in ceea ce priveste sanatatea ochilor copiilor vostri.

  O informatie vitala este aceea ca unele afectiuni oftamologice pot fi corectate doar pana la varsta de 6 ani. In aceasta perioada vorbim de o corectare a vederii cu ochelari si exercitii facute sub indrumarea doctorului oftamolog. Dupa aceasta varsta ochelarii au doar rolul de a mentine starea de fapt a vederii si doar operatiile cu laser mai pot rezolva ceva in unele cazuri.

  Parerile asupra necesitatii ochelarilor sunt pro si contra. Am intalnit si opinii care veneau in favoarea corectarii viciilor de vedere cu ochelari dar si opinii conform carora ochelarii nu fac altceva decat sa strice si mai mult ceea ce este deja stricat.

  Important este sa aflati mai intai daca cel mic are probleme sau nu si dupa aceea veti putea alege tratamentul care vi se pare cel mai bun pentru copil.

   Observati daca se freaca des la ochi sau daca atunci cand se uita intr-o carte apleaca putin capul intr-o parte, sau poate,are dureri de cap mai dese sau daca strange din ochi ca sa vada mai bine de aproape sau mai departe. Dar toate aceste observatii pot incepe cu un simplu gest. Puneti mana pe unul din ochiul copilului si puneti-l sa se uite la un obiect aflat aprooape de el si la unul aflat la distanta de el. Repetati actiunea cu celalalt ochi. Daca va avea tentinda cat de mica de a va da mana la o parte mergeti la un consult oftamologic. 

  Tineti minte: unele afectiuni se pot corecta doar pana in 6 ani si cu cat va duceti mai devreme cu atat exista sanse ca afectiunea sa se trateze mai bine.

  

Recomandari Tratamente naturiste-Sanatate din natura

Cautati pe blog sau web

Custom Search
© Copyright 2015. Website by Way2themes - Published By Gooyaabi Templates