INSCRIERE GRATUITA LIFE CARE

Beneficiile orelor de zumba

Beneficiile-orelor-de-zumba
Beneficiile orelor de zumba

    Zumba este una din cele mai populare grupuri de fitness beneficiile sale fiind imediate si de lunga durata...




  Zumba este bazata pe exercitii fizice inspirate din dansurile latine din Columbia.



  Pentru a avea efectele dorite acest program trebuie facut de 2 ori pe saptamana pentru 60 de minute.

  Incalzirea contine pasi de baza precum mers, stepper, exercitii ce se accelereaza gradat, pana la 120-135 bmp (batai ale inimii pe minut). Partea a doua a exercitiului contine elemente de tonifiere a musculaturii cu ajutorul unei melodii cu ritmuri de intensitate medie. Acest lucru se face pentru a creste usor temperatura corpului, pentru a creste cantitatea de sange din muschi si pentru a pregati articulatiile pentru efort.

  Partea principala a orei de zumba contine un numar de 8-9 melodii latino, in ritm alert, alese de instructor.

 Revenirea presupune o scadere a intensitatii exercitiilor si cateva exercitii de streching pentru relaxarea muschilor, prevenirea febrei musculare si pentru a creste flexibilitatea corpului.




  Beneficiile orelor de zumba

-aceste exercitii, pe langa partea pur legata de mentinerea sanatatii ofera si o modalitate deosebita de a invata pasii dansurilor latino precum merengue, salsa, samba sau bellydance,

-ajuta la scaderea in greutate prin reducerea stratului adipos,

-creste cantitatea de calorii consumate (1500kcal pe saptamana/ aproape 200kcal la o sedinta de 45 de minute)

-scade considerabil tensiunea arteriala,



-reduce cantitatea de trigliceride din sange,

-scade colesterolul rau HDL din sange,

-ajuta la mentinerea sanatatii coloanei vertebrale,

-ajuta la cresterea flexibilitatii articulatiilor,

-creste puterea musculara,

-ajuta la marirea capacitatii pulmonare,

-ajuta la echilibrarea psihica, oferind o stare de bine,

-mentine sanatatea sistemului cardiorespirator,

  Cercetari recente au demonstrat ca zumba este mai eficienta in reducerea tensiunii arteriale si  a trigligeridelor din sange decat in scaderea in greutate, aceasta fiind inclusa intr-un program complet de scadere  a greutatii, alaturi de adoptarea unei diete si a unui stil de viata sanatos.



   Zumba este benefica persoanelor obeze, a celor care sufera de diabet sau de Parkinson, fiind o activitate fizica de intensitate moderata. Facuta alaturi de un bun antrenor, aceasta activitate aerobica a demonstrat a fi de un real ajutor persoanelor cu dizabilitati fizice. Dupa mai multe sedinte s-a observat o imbunatatire a vitezei, a flexibilitatii si a rezistentei acestei categorii de persoane.

  Totusi, exista situatii in care pot aparea leziuni in cadrul acestor exercitii, leziuni care apar datorita unei incalziri necorespuzatoare sau a unor ore in plus de zumba pe saptamana. 

  Pentru a preveni aceste accidente este bine sa aveti un antrenor bun si sa nu depasiti 2 sedinte de zumba pe saptamana, cercetarile aratand ca exista o legatura directa intre aceste accidentari si numarul de sedinte saptamanale de zumba.

  
  

Cele mai bune plante medicinale pentru fermitatea pielii

 
Cele-mai-bune-plante-medicinale-pentru-fermitatea-pielii
Cele mai bune plante medicinale pentru fermitatea pielii
Fermitatea pielii poate fi obtinuta usor si eficient si prin folosirea de plante medicinale.






 
   Iata cele ma bune plante care ofera fermitate atat pielii corpului, cat si tenului...

  Printre cele mai cunoscute este lemnul dulce, o planta recunoscuta pentru proprietatile sale estrogenice.

  Curcuma sau tumericul, un condiment care este utilizat din ce in ce mai des datorita proprietatilor sale coleretice si colagoge este, mai nou utilizat si in cosmetica.  Acest condiment:


- protejeaza organismul impotriva afectiunilor degenerative, 

-scade nivelul glicemiei, 

-se foloseste in tratarea depresiei sau a colecistitei infectioase,

-previne cancerul de colon.

  In cosmetica, curcuma este folosita pentru a trata ranile de la nivelul pielii, pentru a proteja impotriva efectelor negative a razelor UVB, a trata ridurile si oferi fermitate pielii.

  Pentru a beneficia de proprietatile sale, trebuie sa o adaugam in alimentatie sau, in cosmetica sa folosim masti in care sa adaugam un praf din acest condiment deosebit.



  Proprietatile rodiei incep sa fie din ce in ce mai cunoscute:

-reduce inflamatia colonului:,

-continutul mare de tanini ofera rodiei proprietati anti-sclerotice,

-datorita antioxidantilor, scade presiunea arteriala,

-contine acid elagic, o substanta  ce incetineste dezvoltarea celulelor canceroase,

-in cosmetica, rodia este folosita pentru proprietatile sale de albire a tenului si de protejare a acestuia impotriva razelor ultraviolete, 

-este recomandata si caz de infectii bacteriale rezistente la tratamentele cu antibiotice, disfunctii erectile sau diabet,

-scade nivelul colesterolului,

-ajuta la producerea de elastina si colagen, doua proteine care ajuta la cresterea fermitatii si elasticitatii pielii.

 Pentru a ne folosi de proprietatile sale benefice trebuie doar sa consumam cate o rodie, de cateva ori pe saptamana iar, in cosmetica se folosesc compresele cu suc proaspat de rodie sau uleiul esential ce se poate adauga in crema pe care o folositi zilnic (cateva picaturi).




  Psoralea corylifolia este o planta mult folosita in India si China. In cosmetica, aceasta planta este folosita in tratarea mai multor afectiuni ale pielii precum: iritatii ale pielii, infectii cu streptococi, vitiligo, dermatite. Are efecte deosebite in tratarea acneei si a altor eruptii ale pielii precum eczemele, fisurilor si scabiei.

-ajuta la mentinerea sanatatii pielii, parului si a unghiilor,

-ajuta la tonifierea pielii si a muschilor,

-este folosita in industria cosmetica in creme care ofera fermitate si tonifica pielea.

  Se utilizeaza pudra semintelor acestei plante care se adauga in creme sau masti.


  Scortisoara, un condiment foarte cunoscut, are cateva proprietati care ne pot ajuta sa oferim pielii noastre fermitate. Este folosita cu succes in:

-tratarea dermatitei atopice alergice,

-tratarea infectiei cu escherichia coli,

-are efecte antioxidante, antimicrobiene, antiinflamatorii si anti-tumorale.





  Extractul fructului de kigelia este o noua descoperire in industria cosmetica oferind tonicitate si fermitate pielii si, in mod deosebit a pielii sanilor. Este o planta originara din Africa si se foloseste sub forma de cataplasme puse pe fata sau pe sani. In acelasi timp,  trateaza  ridurile si reduce iritatiile pielii.



  Aloe vera este si ea folosita in cosmetica pentru a oferi fermitate pielii prin masarea cu gel proaspat din frunza acestei plante. Are efecte deosebite in tratarea arsurilor solare si a pielii uscate, imbatranite sau iritate. 

  Este cunoscuta mai mult pentru efectele sale laxative si purgative, fiind de ajutor si in tratarea diareei infectioase, enterocolite.



Cetona de zmeura-noul tratament minune in curele de slabit si in tratarea tenului patat

Cetona-de-zmeura-beneficii-in-cosmetica-ten-patat
Cetona de zmeura-beneficii in cosmetica

  Cetona de zmeura, noul tratament minune in curele de slabire, este folosita si in industria cosmetica.



  


  Daca vrei sa slabesti repede si fara efecte adverse, laboratoarele naturiste au dezvoltat un nou tratament revolutionar, pe baza de zmeura- cetona de zmeura. 
 

 Cetona de zmeura este extrasa din zmeura dar, si din merisoare si mure. Pentru a extrage aproximativ 3 mg de cetona de zmeura este necesar un kilogram din aceste fructe.

  Tocmai din aceasta cauza, industria chimica a reusit sa o prepare industrial asa ca, de cele mai multe ori, produsul care contine cetona de zmeura este un produs ce are la baza forma chimica industriala a acestuia. De aceea, este important ca, in momentul cumpararii unui produs ce are la baza cetona de zmeura, sa ne asiguram ca acesta contine extractul natural, pur.

  Cetona de zmeura sub forma de aditiv este folosit cu precadere in cosmetica, in parfumerie dar si ca aditiv alimentar pentru a aromatiza diverse produse alimentare. 

  Desi, acum este vazut cu oarecare retinere, aditivul similar cetonei de zmeura, a fost considerat de catre institutiile abilitate ca fiind unul sigur.

  In cosmetica, acest extract este folosit in cazul tenurilor patate, inhiband producerea de melanina.

 Desi melanina are un efecte protector asupra tenului, anumite afectiuni pot determina o hiperpigmentare. Dintre aceste afectiuni care pot determina o crestere a productiei de melanina, cateva au o legatura directa cu afectari neuronale: Alzheimer sau Parkinson.

  Tilirozina continuta de zmeura este compusul organic care actioneaza in vederea tratarii mai multor afectiuni ale tenului si nu numai. Aceasta are un efect deosebit de albire a tenului.



  Alte proprietati ale cetonei de zmeura




-ajuta la tratarea dermatitei atopice;

-este folosita in tratarea diabetului;

-ajuta in tratamentele cu antibiotice administrate in tratarea stafilococcului auriu;

-este folosita in curele de slabire, avand un impact media puternic.

  



 

Tratarea depresiei cu ceai de musetel

 
Tratarea-depresiei-cu-ceai-de-musetel
Tratarea depresiei cu ceai de musetel
 

Proprietatile benefice ale musetelului il pun pe acesta in topul plantelor medicinale. 



  Dar, stiati ca sub acelasi nume sunt reunite doua plante asemanatoare?
  

  Musetelul, asa cum il cunoastem noi, este intalnit sub 2 forme: Musetelul propriu-zis sau Mattricaria Chamomilla si Romanita sau Anthemis nobilis. Desi sunt 2 plante diferite, ele ca si proprietati, sunt identice, doar aspectul difera putin.

  Musetelul contine azulena, chamaazulena, cumaren, flavona, campfer.

  Proprietatile musetelului

-este un puternic antiinflamator,

-este analgezic,

-calmant,

-antipireic, scade febra,

-antiseptic.



  Afectiuni tratate cu musetel


-trateaza diferite procese inflamatorii precum infectii, furuncule sau abcese dentare. Se aplica comprese calde .

-trateaza diferite afectiuni respiratorii ca: raceli, bronsite, tuse. Se fac inhalatii cu vapori de ceai de musetel dar si bai si masaj cu ulei esential de musetel. Se consuma 1-2 cani pe zi;

-in caz de oboseala sau stari nervoase, depresie, insomnii se foloseste masajul cu ulei esential  si baile si consumul de ceai inainte de culcare;

-este folosit in tratarea infectiilor urinare, a inflamatiilor renale si in litiazele renale datorita calitatilor sale analgezice si antiseptice, folosindu-se sub forma de ceai ( 2-3 cani pe zi);

-in caz de afectiuni feminine precum probleme menstruale si menopauza se bea ceai de musetel zilnic;

-regleaza cantitatea de apa din organism prevenind si tratand deshidratarea;

-trateaza diferite afectiuni dermatologice ca eczemele;

-este de ajutor in perioada de crestere a dintilor la bebelusi. Se maseaza obrazul cu ulei esential de musetel 1%, avand ca efect calmarea durerilor si linistirea acestuia.

  Musetelul este o planta medicinala recomandata copiilor de peste un an care poate fi consumata zilnic, sub forma de ceai indulcit cu miere.

Tratarea tusei seci iritative cu sirop natural facut in casa

Tratarea-tusei-seci-iritative-cu-sirop-natural-facut-in-casa
Tratarea tusei seci iritative cu sirop natural facut in casa

  

  Tusea seaca sau iritativa apare, cel mai des in faringite, in inflamatii pleurale sau in compresiuni bronhice.





   Aceasta apare si in cazuri de bronsiolita acuta, bronsita astmatiforma sau chiar astm.

  Oricare ar fi cauza, tusea seaca, iritativa cauzeaza un mare discomfort deoarece persoana afectata oboseste, are insomnii si are dureri ale muschilor care se contracta in timpul tusei.



   Tusea seaca apare ca si prim simptom in:

-faringite;

-bronsite;

-traheite;

-pneumonii;

-otite;

-si intr-un caz particular, in cazul unor traumatisme sau ingestii si aspiratii de corpi straini.

   Aceasta forma clinica de tuse poate dezvolta forme mai grave in cazul in care aceasta este provocata de pertussis bacteria, de parapertussis sau de unele adenovirusuri. Astfel, aceasta ia forma clinica de tuse latratoare sau de tusea magareasca, doua forme clinice diferite ale tusei seci iritative.


Tratamentul naturist al tusei seci iritative


  Daca aceasta se afla in stadiul de debut, poate fi tratata destul de rapid cu remedii naturiste.

  O metoda simpla si eficienta de tratare a tusei iritative implica consumul unui sirop de lamaie, pe parcursul unei zile sau pana la vindecare.

  Se stoarce o lamaie intreaga iar, in sucul rezultat se adauga o lingurita sau doua de miere si una/doua linguri de apa. Acest sirop se administreaza pe parcursul zilei, din jumatate in jumatate de ora, cate 2 sau 3 lingurite.

 

Surse naturale de estrogen

Surse-naturale-de-estrogen
Surse naturale de estrogen

   Estrogenul este principalul hormon cu efecte asupra afectiunilor ce apar in perioada de menopauza. 



  Administrat regulat, acesta ajuta in tratarea osteoporozei si a afectiunilor cardiace. 

   Hormonii sunt substante biochimice secretate de anumite glande hormonale.

  Ei au influente puternice asupra raspunsului imunitar al organismului, asupra sistemului nervos central sau a sistemului osos al organismului. 

  Acestia au efecte mai puternice asupra femeilor, decat a barbatilor, fiind demonstrat ca datorita acestor influente mai puternice, femeile au o imunitate mai crescuta decat a barbatilor. Astfel, femeile sunt mai rezistente decat barbatii la anumite infectii si traiesc mai mult.  Dar, tocmai aceste puternice influente hormonale asupra femeii le fac pe acestea mai susceptibile la boli autoimune.


  Studii demonstreaza ca administrarea de estrogen ajuta si in tratarea problemelor de memorie, in Alzheimer si in preventia afectiunilor dentare.

  Desi este demonstrata eficacitatea sa in tratarea acestor afectiuni, totusi, cele mai multe femei evita administrarea pe termen lung a acestuia deoarece, in aceste situatii sunt administrate suplimente ce contin estrogen sintetic.

    
  Tendinta este de a se administra suplimente din surse naturale si astfel apare problema surselor naturale de estrogen sau a acelor suplimente care ajuta organismul sa produca natural acest hormon.

  Industria farmaceutica ce ofera suplimente naturiste, folosesc astfel fitoestrogenul  precum ipriflavonul,din plante. Acesta, este demonstrat ca are efecte benefice in prevenirea osteoporozei si a altor afectiuni ce apar la menopauza si nu numai.

  Prin asemanarea structurii chimice cu estrogenul secretat de organism, estrogenul este din ce in ce mai folosit in tratarea acestor afectiuni.


  Surse naturale de estrogen


  Principalele plante ce contin fitoestrogeni sunt black cohosh, cunoscuta sub demunirea de cimicifuga racemosa sau actaea racemosa ( iedera), evening primrose sau primula, lemnul dulce si soia.


  
  Black cohosh (iedera, Cimicifuga racemosa)

-amelioreaza sau chiar trateaza simptomele ce apar in menopauza si cele din premenopauza, reusind sa opreasca sau sa intarzie intrarea in menopauza,

-normalizeaza menstruatia,

-previne si trateaza chisturile ovariene si efectele secundare ale acestora precum durerile premenstruale, acneea, menstruatia neregulata, hirsuitismul,

-elimina bufeurile,

-normalizeaza libidoul, tratand frigiditatea,

  Atentie, nu se administreaza daca in timpul sarcinii deoarece poate induce travaliul.


  Evening primrose

-indeparteaza simptomele ce apar in menopauza si este de ajutor in mentinerea sanatatii pielii si parului datorita fitoestrogenilor,

-trateaza migrenele,

-are actiune importanta in tratarea unor boli ale inimii, in tratarea ADHD,

-ajuta in caz de obezitate,

-in caz de chisti mamari,

-in tratarea durerilor articulatiilor ce apar in artita reumatoida.


  Lemnul dulce

-este poate cea mai cunoscuta sursa de estrogen,

-este folosita in tratarea osteoporozei, favorizand asimilarea calciului

-trateaza simptomatologia menopauzei precum bufeurile, transpiratia abundenta sau starile de iritabilitate,

-se foloseste in tratamentul reumatismului,

-in tratarea simptomelor ce apar in chisturile ovariene precum hirsuitismul,

-se administreaza in tratarea reactiilor alergice,

-in caz de infertilitate si frigiditate,

-in cosmetica, lemnul dulce se foloseste in tratarea matretii si a iritatiilor scalpului,

-in tratarea bronsitei acute sau cronice si a tusei iritative, spastice, uscate.



    Soia

  In urma unor studii s-a demonstrat ca doar 10 % din femeile asiatice sufera de simptomele neplacute ale menopauzei datorita consumului regulat de soia. Aceasta contine cantitati mari de fitoestrogeni, in special isoflavone.

 In cazul afectiunilor cardiace, consumul de fitoestrogeni previne aparitia acestora prin cantitatea de fitoestrogeni si alte substante continute de soia, ce scad cantitatea de colesterol din sange.



  Alte surse de estrogen

  Feniculul are efecte estrogene, fiind utilizat in dereglarile asociate cu premenopauza si in timpul lactatiei, crescand cantitatea de lapte.

  Hameiul, prin compozita sa fitoestrogenica este administrat in cazuri de oboseala cronica, astenie, extenuare sexuala (frigiditate), insomnii, stari de nervozitate.

  Salvia ajuta in caz de bufeuri si  elimina durerile menstruale, stimuleaza aparitia menstruatiei, amelioreaza starile de iritabilitate si oboseala aparute pe fondul dereglarilor hormonale.


  Controversa aparuta pe seama consumului regulat de estrogeni, care ar creste riscul de aparitie a cancerului mamar este contracarata de studii care demonstreaza ca femeile asiatice, ce consuma zilnic alimente bogate in fitoestrogeni precum soia, au incidenta cea mai scazuta in dezvoltarea cancerului mamar.




Depresia postnatala-importanta tratarii depresiei

  

 Depresia-postnatala-importanta-tratarii-depresiei
Depresia postnatala-importanta tratarii depresiei
 

  Depresia post natala poate avea consecinte grave pe termen lung asupra mamicii, daca aceasta nu o trateaza.


 In primele  6 luni de la nastere, aproximativ 13% din mamici trec prin aceasta forma de depresie.



  O cauza a depresiei postanatale este si calitatea somnului copilului. Problemele legate de somnul bebelusului pot intensifica sau declansa depresia. Orele de somn ale bebelusului, de cate ori se trezeste noaptea sau cat de greu adoarme, toate aceste probleme afecteaza mama.

   In acelasi timp este demonstrat ca, copiii ai caror mame au suferit in primul an de viata de depresie postnatala, sufera de un anumit deficit intelectual cognitiv si emotional. Aceasta afectare are loc pe fondul unei ruperi emotionale intre mama si copil ceea ce duce la disfunctii ale copilului in stabilirea de relatii interpersonale.

  Astfel, tratarea depresiei postnatale a mamei va avea efecte benefice si asupra dezvoltarii intelectuale si emotionale a copilului.

  Desi este o afectiune grava, concluziile unor studii demonstreaza ca, din oricare categorie sociala este mama care este afectata de aceasta boala, aceasta nu cauta sa o trateze.


 

    Cum tratam depresia postnatala?


   Tratamentul de baza in tratarea depresiei este administrarea de antidepresive. O problema majora in administrarea antidepresivelor este ca cele mai multe mamici in momentul depresiei alapteaza si astfel se feresc de administrarea de antidepresive. sau, desi le iau, le iau intr-o doza mult mai mica decat cea prescrisa de medic.


   Depresia postnatala apare, de cele mai multe ori pe o deficienta de estrogen.
   Pe aceeași tema ....vezi postări despre hormoni

  Cercetari facute au descoperit ca depresia severa postnatala poate fi tratata prin administrarea transdermica, prin aplicarea de plasturi ce contin o anumita cantitate de estrogen. O alta metoda de administrare a estrogenului este administrarea sublinguala pentru o perioada de 8 saptamani.


  Administrarea de anticonceptionale  imediat dupa nastere creste alarmat procentul de depresii postanatale. Acest fapt se datoreaza cantitatii de progesteron ce se afla in aceste anticonceptionale, progesteron ce amplifica simptomele depresiei postnatale, spre deosebire de estrogen, care, dupa cum am prezentat mai sus este demonstrat a fi tratamentul alopat principal in tratarea depresiei postnatale.

Importanta tratarii anemiei severe in sarcina


Importanta-tratarii-anemiei-severe-in-sarcina
Importanta anemiei severe in sarcina
 

 Pe perioada sarcinii, atat gravida, cat si bebelusul aflat in plina formare in burtica, au nevoie de o suplimentare de vitamine si minerale pentru a preveni anemia.


  Fierul este unul din mineralele importante pentru mentinerea sanatatii celor doi.




  Peste 20 % , mai bine zis pana la 50% din femeile insarcinate au o carenta  de fier, anemie. Administrarea de fier pe parcursul sarcinii este esentiala atat pentru mama, cat si pentru copil. Controversa apare pe fondul surselor de fier, deoarece asimilarea de fier din alimentatie este, de cele mai multe ori, una slaba din mai multe cauze.



  Anemia este cea mai frecventa afectiune ce apare pe perioada sarcinii.


 Anemia severa poate avea efecte importante asupra sanatatii gravidei si a bebelusului.  Aceasta poate provoca nasterea prematura, avorturi spontane, cresteri mici in greutate a gravidei, sub limita optima.


  Un nivel de 11 gr/dl de fier in sange in primul trimestru, precum si unul de 10gr/dl in al doilea si al treilea trimestru este considerat un nivel acceptabil, fara a fi nevoie de o suplimentare de fier sau acid folic. Astfel, mai putin de 8,5gr/dl de fier  aflat in sangele gravidei duce la un nivel scazut de fier transmis fetal catre infant.


  Daca fatul vine pe lume cu o cantitate optima de fier, acest depozit este suficient pentru a sustine organismul pe urmatoarele 3-4 luni.


  Daca nou-nascutul vine pe lume mai devreme, el pierde o cantitate importanta de fier, cantitate ce este absorbita placentar, in cantitate mare, in ultimul trimestru de sarcina. Astfel, se recomanda administrarea de suplimente de fier incepand cu a 2 saptamana de viata si pana la 2 luni, dupa consultul medicului si in functie de rezultatele analizelor. Cantitatea de fier administrata se calculeaza pe kilogram corp si variaza intre 2 si 4 mg/kg/zi.




  Cantitatea de fier transmis de catre mama catre fetus poate fi influentata in minus si de anumite afectiuni ale acesteia precum hipertensiunea sau diabetul netratat.




  Daca in timpul vietii intrauterine bebelusul nu a avut cantitatea optima de fier, in perioada scolara, acesta va avea o dezvoltare neuronala slaba, cu achizitii scolare si adaptabilitate slabe, capacitate de invatare redusa si probleme de memorie.


  Teste arata ca bebelusii care, in perioada intrauterina, au fost privati de cantitatea optima de fier, au o memorie de recunoastere alterata. Astfel, este demonstrat stiintific, ca bebelusii, chiar la nastere, recunosc vocea mamei, voce memorata din perioada vietii intrauterine.


  Pentru a acoperi intr-adevar deficienta de fier a gravidei, este important ca administrarea acestuia sa inceapa din perioada de preconceptie, sa continue pe tot parcursul sarcinii si chiar si pe toata perioada alaptarii.


  In perioada alaptarii si, deci, in primele luni de viata, suplimentarea cu fier ajuta la dezvoltarea armonioasa a sistemului nervos, a dezvoltarii cognitive a nou-nascutului.


  Astfel, cu cat administrarea de fier a gravidei incepe mai devreme, cu atat va fi mai eficienta.



  Cele mai bune surse de fier sunt alimentele ca: pestele, carnea, fructele de mare, orezul nedecorticat si ouale.


  Absorbtia fierului poate fi afectata de mai multe afectiuni ale sistemului digestiv precum afectiuni ce provoaca cresteri sau scaderi accentuate a sucului gastric sau intestinal, motilitate crescuta a tranzitului intestinal (diaree), hemoragii cronice, malabsorbtie intestinala.


  Acidul ascorbic sau vitamina c, in corelatie cu carnea, sunt doi factori importanti in optimizarea absorbtiei fierului.


  Vitamina A si vitamina C ajuta transportarea, metabolismul si depozitarea fierului in organism. Dintre sursele principale de vitamina c, patrunjelul, lamaia si portocala sunt de pe departe cele mai importante.



  Patrunjelul contine minerale precum calciu (138 mg/100g), fier (6mg/100g), potasiu (500mg/100mg), magneziu (50mg/100g). in timp ce lamaia contine doar 0,06 mg/100g.



  Desi o cantitate mica de calciu nu influenteaza puternic absorbtia fierului, este recomandat, in special la copii si gravide sau mamici care alapteaza, ca in timpul consumarii alimentelor cu un continut ridicat de fier sa nu se consume produse lactate.


  Alimentatia de tip fast-food precum pizza sau hamburgherul sau milkshake-ul scade absorbtia de fier cu pana la 50 %.

  Pe de alta parte, o doza prea mare de fier, la adulti este demonstrat a fi cauza aparitiei Alzheimer-ului, a Parkinsonului si a bolii Huntington.

  Intoxicarea cu fier a fatului poate duce la asfixierea acestuia la nastere sau la o nastere prematura a sa.



  Sursa articol:Michael K. Georgieff " Iron in the brain", program project grant “Iron Deficiency in Early Childhood” (PI: Betsy Lozoff) and the General Clinical Research Center at the University of the Minnesota.




Ananasul in diete si regimuri alimentare

   

Ananasul in diete si regimuri alimentare
 

  Ananasul contine aproape toate vitaminele, mai ales complexul de B, dar si minerale importante pentru organism.


 


  Continutul mare de apa il face un fruct detoxifiant, ajutand rinichii si ficatul sa elimine toxinele din organism.


Ananas%20Extra%20Forte
Click pe imagine pentru mai multe informatii 

   Poate fi folosit si in mentinerea sanatatii pielii (se sterge fata cu suc proaspat)si a parului. 

 In caz de anxietate, iritabilitate, el poate stimula productia de serotonina.

 Are actiune terapeutica si asupra unor simptome suparatoare ale racelii, cum ar fi: secretiile nazale, pe care le fluidifica, dar si asupra febrei si a durerilor in gat.



   In curele de slabire, diete sau regimuri alimentare, ananasul este folosit datorita calitatilor sale de diuretic si cantitatii mari de enzime care accelereaza procesul de ardere a grasimilor si elimina balonarea.

Cum sa nasti mai usor cu ajutorul aromaterapiei

 

Cum-sa-nasti-mai-usor-cu-ajutorul-aromaterapiei
Cum sa nasti mai usor cu ajutorul aromaterapiei

Durerile nasterii erau tratate cu ajutorul aromaterapiei inca din antichitate.


  Aromaterapia ofera mai multe uleiuri esentiale care ajuta femeile care nasc sa treaca mai usor peste aceasta etapa dificila.





  Astfel, daca procesul de nastere a obosit femeia si aceasta nu mai poate participa activ la nastere, atunci i se va masa abdomenul si talia cu un amestec de ulei esential de migdale, ulei esential de crin si vin dulce.



  In general, in timpul nasterii, se folosesc cu efecte deosebite, imediate uleiuri esentiale cu efecte de calmare a durerii dar si uleiuri de intarire a contractiilor, uleiul esential de iasomie si uleiul esential de lavanda.





  Uleiul esential de iasomie, pe langa mirosul deosebit, are si proprietati de stimulare a travaliului. Acesta mai are proprietati de calmare a durerilor din timpul nasterii, este stimulator al lactatiei si ajuta la contractiile de dupa nastere, de eliminare a placentei.



  Uleiul esential de iasomie se aplica pe abdomenul inferior si pe zona lombo-sacrala si se maseaza usor pana cand intra in piele. Este folositor si dupa nastere, in tratarea depresiilor post-natale. Are efecte afrodisiace, fiind folosita dupa nastere si pe perioada menopauzei pentru a trata frigiditatea.



  Uleiul esential de lavanda are efecte benefice asupra organismului nostru. Este folosit in tratarea afectiunilor respiratorii, cardiace si ale pielii.



  Prin aplicarea sub forma de comprese sau masaj, uleiul esential de lavanda este folosit de femeile care nasc deoarece intensifica contractiile uterine. Pentru o recuperare mai rapida dupa nastere, lauzele folosesc uleiul esential de lavanda sub forma de masaj abdominal sau comprese.



  O alta problema aparuta dupa nastere este depresia post-partum si, asa cum am aratat mai sus, uleiul esential de iasomie este utilizat cu succes in tratarea acesteia. Tot ca antidepresive, aromaterapia ofera alte uleiuri ca cel de fenicul. Sub forma de ceaiuri, pentru tratarea depresiei post-partum se folosesc plante medicinale precum feniculul sau semintele de marar, cu efecte de reglare hormonala si de stimulare a lactatiei.




  Masajele cu uleiuri esentiale se fac amestecand cateva lingurite de ulei de baza (floarea soarelui sau masline) cu 15 picaturi de ulei esential.

Prima baita a bebelusului



  

 Prima baita a bebelusului poate fi pentru unele mamici o piatra de hotar, o adevarata provocare. 


  


  Cu aceasta ocazie, se poate apela la ajutorul bunicilor sau a unei rude care a trecut deja prin aceasta experienta.



  Prima baita se face in momentul atunci cand bontul ombilical a cazut iar, bebelusul nu are febra sau nu este racit.

  Aceasta are o importanta deosebita deoarece de felul cum se desfasoara prima baita depinde modul in care sugarul va accepta sau nu baita mai tarziu. Orice greseala va duce la refuzul bebelusului, refuz exprimat la inceput prin plans, ca si reflex de aparare. O baie prea rece sau una prea fierbinte va duce la acceptarea dificila a acesteia chiar si de catre copilul mai mare.

  Conditiile din locuinta sunt un factor important in stabilirea primei baite. Astfel, trebuie sa tinem cont de temperatura camerei in care se va face baita, ora la care se face baia.

  Asadar, temperatura camerei in care urmeaza sa fie imbaiat bebelusul trebuie sa varieze intre 22 si 24 de grade; la nou-nascut temperatura optima este de 24 de grade iar, la copilul mai mare de pana la 22 de grade. Usile si geamurile vor fi bine inchise chiar si vara pentru a se evita ca nou-nascutul sa nu raceasca de la curent. Cada, prosopul de sters, samponul, uleiul de corp, scutecul si hainutele vor fi asezate la indemana mamicii.



  Cada va fi spalata si clatita bine inainte de a pune apa calda in ea. Temperatura apei se controleaza cu un termometru de baie si va trebui sa aiba intre 36,6-37 de grade, urmand ca pe parcursul baitei sa mai fie incalzita putin, verificand-o cu cotul. Temperatura apei va fi dictata de preferintele copilului deoarece bebelusii au pielea mult mai fina decat a noastra si percep mult mai intens caldura. Sunt bebelusi care accepta temperaturi mai ridicate dar altii vor refuza apa prea calda.

  Nivelul apei nu trebuie sa depaseasca jumatatea caditei, la inceput chiar fiind recomandat sa fie apa chiar mai putina, tinandu-se cadita pe un plan inclinat  pentru ca in apa sa intre doar corpul nou-nascutului, fara cap, acesta putand fi sustinut de un prosop. Pe masura ce mamica va deprinde mai bine tehnica imbaierii bebelusului se va putea adauga mai multa apa si se va putea renunta la prosopul de sustinere a capului.

  Tehnica propriu-zisa de imbaiere

-se dezbraca nou-nascutul si se face igiena intima;

-se trece mana stanga pe sub capul bebelusului astfel incat capul (ceafa) sa se sprijine pe incheietura mainii iar palma sa tina bebelusul de sub bratul stang al acestuia;

-cealalta mana libera a mamei va fi folosita la spalatul bebelusului;

-se incepe mai intai cu spalatul fetei si a capului dupa care se sapuneste bine corpul si se clateste cu apa din cadita;

-fata se poate spala cu apa dintr-un lighenas separat;

-daca miscarile sunt facute cu calm iar, temperatura apei este acceptata de bebelus, acesta va incepe sa bata apa cu piciorusele; mai tarziu, bebelusii de peste 2 luni vor incepe sa se joace cu apa;

-se intoarce copilul pe burtica, incheietura mainii stangi a mamicii sustinand acum gatul cu barbia nou-nascutului;

-se sapuneste si se clateste bine corpul bebelusului. O atentie deosebita se va da toaletei genitale la fetite: se va spala bine toate cutele si pliurile, pornind din fata in spate. La baieti nu este nevoie de ingrijiri speciale. Aici si acum poate fi momentul incercarii blande a decalotarii in caz de fimoza.



  Trebuie evitat ca bebelusul sa stea prea mult in apa sau ud deoarece nou-nascutii percep foarte repede frigul. Baia ar trebui sa nu dureze mai mult de 3-5 minute. Pe masura ce bebelusul creste, durata baitei va putea fi marita. Se va pune bebelusul pe un prosop mare pregatit anterior, se va acoperi si se va sterge repede de apa. Acesta va fi imbracat imediat si bagat in patut si invelit bine. O alta metoda de scoatere a nou-nascutului din apa este  punerea pe pieptul mamei a prosopului cu coltul pentru capul bebelusului sub barbia mamei. Copilul va fi scos cu spatele si pus in aceeasi pozitie pe prosopul tinut de mama. Coltul prosopului aflat sub barba mamicii va acoperi capul bebelusului iar lateralele se vor impaturi peste corpul acestuia. Pus pe pat sau pe masuta de schimbat se va continua uscarea temeinica a lui.

  Imediat dupa baita nou-nascutul va fi alaptat si daca baita a decurs bine acesta va adormi relaxat.

  Cand se va face baita?

   Cea mai buna perioada pentru baita este seara, intre 2 alaptari. Bebelusul nu trebuie alaptat inainte de baita dar nici nu trebuie sa fie flamand. Asadar, un interval optim al baitei ar fi intre orele19 si 20.


Cum sa slabim rapid si natural


 
Cum-sa-slabim-rapid-si-natural
Cum sa slabim rapid si natural
Kilogramele in plus, pe langa latura lor estetica, au o influenta negativa si asupra sanatatii organismului nostru. 




  Astfel, eliminarea lor nu numai ca ne va ajuta sa aratam mai bine dar, in acelasi timp ne va ajuta sa ne simtim mai bine, sa prevenim sau chiar sa tratam unele afectiuni.




  Ca vorbim de monodieta sau de dieta Atkins sau Dukan, oricare din ele le-am alege, trebuie sa avem in vedere si adaugarea unor tratamente naturiste, care sa ajute organismul sa treaca mai usor prin aceasta experienta.

  Pe langa tratamentele naturiste, plantele medicinale, fructele si legumele, in lupta impotriva kilogramelor in plus ne vine in ajutor si aromaterapia.

  Astfel, aromaterapia este de ajutor prin diminuarea apetitului si prin absorbtia depozitelor de grasimi acumulate.

  Pentru a atenua pofta de mancare, aromaterapia vine cu uleiul esential de fenicul. Aceasta planta, cu o aroma asemanatoare anasonului, este folosita in aromaterapie pentru proprietatile sale diuretice. Extern, este folosit sub forma de ulei esential in masajele anticelulitice, optimizand tonusul muscular si elasticitaea pielii.



  Usturoiul si ceapa sunt si ele folosite ca si adjuvante in curele de slabire deoarece acestea au un rol important in optimizarea activitatii tiroidei, o glanda a carei activitate influenteaza negativ rezultatele curelor de slabire. Astfel, daca suferi de afectiuni ale glandei tiroide, sigur vei avea probleme cu scaderea in greutate. Echilibrand activitatea acestei glande vei avea rezultate satisfacatoare si durabile in dieta de slabire.

  Usturoiul, contine substante antibiotice si vitamine B, are efecte diuretice si, prin cantitatea importanta de iod, ajuta la reglarea activitatii glandei tiroide, asa cum am aratat mai sus. Are efecte de scadere a tensiunii arteriale-o afectiune ce apare des in cazurile de obezitate. Se consuma crud in salate sau ca mujdei sau sub forma de tinctura sau ulei esential, in aromaterapie.


 In acelasi timp, ceapa  ajuta in diete deoarece regleaza apetitul, tensiunea arteriala (o afectiune ce apare des pe fondul cresterii in greutate), este folosita in tratarea afectiunilor biliare, in caz de surmenaj sau de glicemie marita. Se consuma ca atare sau sub forma de tinctura sau ulei esential, in aromaterapie.



  Tot pentru a regla tiroida, se foloseste si uleiul esential de muscata, iar uleiul esential de rozmarin tonifica organismul pe perioada dietei.





Primul trimestru de sarcina-analize si investigatii


primul-trimestru-de-sarcina-analize-investigatii-si-medicamente-contraindicate
   Primul trimestru de sarcina corespunde unei perioade de 3 luni de la ultima menstruatie. Totusi, corect este ca sarcina porneste din momentul in care ovulul, eliberat de ovar, este fecundat.




  In urmatoarea saptamana, ovulul creste si se lipeste de peretele uterului. Implantarea ovulului de peretele uterului implica o serie de modificari hormonale si fizice.

  In saptamanile ce urmeaza, pana in a 8 a saptamana, embrionului i se dezvolta principalele organe. 

  In primele saptamani de sarcina, embrionul este foarte vulnerabil la unele medicamente, acestea putand determina malformatii precum defecte ale inimii, spina bifida, buza de iepure. Iata cateva din aceste medicamente: 

-medicamente pentru hipertensiune sau pentru a taia greata, 

-cele prescrise pentru tratarea anxietatii precum diazepamul,

-supradozarea vitaminei a,

-unele antibiotice,

-creme sau medicamente cu hormoni masculini, progesteron sau hormoni feminini,

-medicamente pentru tiroida.

  De aceea, este foarte important ca viitoarea mamica sa isi aminteasca exact ce medicamente a luat in ultima luna si sa transmita aceste informatii doctorului care va monitoriza sarcina. In acelasi timp, daca viitoarea mamica are un tratament de lunga durata, se va lua in considerare modificarea schemei de medicamente tocmai pentru a nu produce afectari ale embrionului.



  La varsta de 2 luni a embrionului acesta ajunge la o lungime de 2,5 cm, iar uterul are dimensiunea unui grepfruit.

  In aceasta perioada sunt necesare anumite investigatii medicale pentru a tine sub control sarcina si sanatatea viitoarei mamici:

-numaratoarea globulelor rosii si dozarea cantitatii de hemoglobina pentru a depista daca gravida sufera de anemie,

-rh-ul sanguin si grupa sanguina,

-analiza urinii masoara cantitatea de albumina pentru a preveni complicatii serioase la nivelul rinichilor,

-titrul anticorpilor formati pentru a se observa de ce boli a suferit sau sufera gravida. In unele cazuri, cand se depisteaza anumiti anticorpi, se poate intrerupe sarcina,

-masurarea tensiunii arteriale,

-ecografii vaginale,

-o investigare a secretiilor vaginale pentru depistarea infectiilor vaginale, ce pot afecta starea de sanatate a fatului si a mamei, trebuie sa fie perceputa ca o obligatie din partea acesteia. Infectia blenoragica poate afecta ochii fatului cu oftalmie gonococica,

-in caz de sarcini cu risc crescut se vor face si alte investigatii ca: cardiotocografia ( ce inregistreaza bataile inimii fetusului), amniocenteza, amnioscopia sau investigatii hormonale.

  Principalele semne ale sarcinii

-incetarea menstruatiei ( la unele femei mai pot aparea sangerari usoare pe parcursul urmatoarelor 2 luni ce poate induce in eroare gravida),

-oboseala,

-intarirea, marirea sanilor,

-nevoie frecventa de a urina,

-oscilatii de dispozitie ce sunt determinate de modificarile hormonale 

-aparitia greturilor matinale, salivatia abundenta,

-lipsa poftei de mancare sau refuzul unor anumite mancaruri,

  In aceasta perioada, echilibrul dintre mama si fat se poate destabiliza si pot aparea simptome ce trebuie sa atraga atentia:

-greturi si varsaturi puternice,

-aparitia albuminei in urina ce tradeaza aparitia afectiunilor renale,

-aparitia edemelor,

-sangerari vaginale,

-cresterea accentuata a tensiunii arteriale,

-aparitia convulsiilor.



  Toate aceste simptome trebuie sa determine gravida sa mearga de urgenta la medicul ce ii urmareste sarcina.

Recomandari Tratamente naturiste-Sanatate din natura

Cautati pe blog sau web

Custom Search
© Copyright 2015. Website by Way2themes - Published By Gooyaabi Templates