Suplimentele de calciu sunt necesare persoanelor care au nevoie de un surplus de calciu pe care nu reusesc sa il procure din alimentatie sau care nu il asimileaza in cantitatea necesara organismului. Dar de unde stii care supliment este bun.?!
Se discuta despre suplimente de calciu care in loc sa depuna calciul acolo unde este nevoie de el il depoziteaza in alte locuri precum arterele, facand mai mult rau decat bine.
O alta problema ridicata de aceste suplimente este ca ele trebuie sa aiba combinatia corecta de minerale si vitamine pentru ca acestea sa nu se neutralizeze unele pe altele. De exemplu, nu se face cura de calciu in acelasi timp cu una de fier, aceste doua minerale neutralizandu-se, eliminandu-se una pe alta.
In acest sens, pentru o absorbtie maxima a calciului ai nevoie, pe langa binecunoscuta vitamina D si de alte vitamine si minerale care il trimit exact acolo unde este nevoie de el. Dintre acestea trebuie mentionate vitamina k, vitamina C sau magneziul si zincul. Un rol important in asimilarea calciului il are siliciul, care ajuta la asimilarea acestuia dintai.
O problema majora este sursa calciului din aceste suplimente. De cele mai multe ori ele provin din surse sintetice si nu stim exact daca ne fac bine sau rau. Unele suplimente provin din algele marine. In principiu, le consideram sanatoase deoarece se stie ca algele sunt sanatoase si contin cantitati mari de vitamine si minerale, chiar mai mult decat legumele si fructele dar, revenim la problema anterioara a combinatiilor de vitamine si minerale.. prea multe nu inseamna totdeauna mai bun. Unii medici recomanda ca suplimentele sa contina o singura vitamina sau un singur mineral, urmand sa luam cate o capsula din fiecare vitamina sau mineral de care avem nevoie si nu sa luam suplimente care contin mai multe vitamine si minerale deoarece este posibil ca din unele sa nu avem nevoie si astfel sa ajungem la un surplus care, ce-i drept se elimina din ce se stie dar totusi pana ce ele se elimina pot face rau.
Un aspect important de luat in considerare este, in cazul suplimentelor care au ca sursa algele marine ca acestea contin o cantitate mare de iod si administrarea lor pe o perioada mai indelungata pot duce la un dezechilibru major a glandei tiroide cu efecte grave in viitor.
Asadar, este bine sa luam suplimente dar cu moderatie si doar ca si suplimentare a carentelor din alimentatie, alimentatia cu legume, fructe, carne si lactate ramamand baza constructiei organismului nostru.
Comentarii
Trimiteți un comentariu