Ceai de mușețel pentru depresie, anxietate și somn: ce arată studiile

Tratarea depresiei cu ceai de musetel

Mușețelul este una dintre cele mai iubite plante medicinale de la noi. Îl bem seara ca să ne liniștim, îl folosim la răceală, la burtă umflată, la ochi iritați sau la piele. Proprietățile lui calmante și antiinflamatoare îl pun de multă vreme în topul plantelor medicinale, iar în ultimii ani cercetătorii au început să-l studieze și pentru anxietate, stările depresive și somn.

Îți spun ce conține mușețelul, la ce ajută cu adevărat, ce arată studiile despre depresie și anxietate, cum se prepară corect ceaiul și cine trebuie să fie atent. Ceaiul de mușețel poate fi un sprijin blând, dar depresia adevărată are nevoie și de ajutorul medicului.

Mușețelul și romanița: două plante asemănătoare

Știai că sub același nume sunt reunite două plante? Mușețelul propriu-zis (Matricaria chamomilla, numit și Matricaria recutita) este cel care crește la noi pe câmpuri și la marginea drumurilor. Romanița sau mușețelul roman (Anthemis nobilis, azi numită Chamaemelum nobile) este o plantă înrudită, cultivată mai ales în vestul Europei.

Aspectul diferă puțin, iar proprietățile sunt asemănătoare: ambele sunt calmante, antiinflamatoare și bune pentru digestie. Nu sunt însă identice — au o compoziție ușor diferită, iar Agenția Europeană a Medicamentului le evaluează separat. Aproape toate studiile despre anxietate, depresie și somn au fost făcute cu mușețelul obișnuit, Matricaria.

Ce conține mușețelul

Florile de mușețel conțin un ulei esențial albastru, bogat în azulenă și chamazulenă (care îi dau culoarea), dar și bisabolol, cumarine și flavonoide. Cea mai studiată flavonoidă este apigenina, care se leagă în creier de aceiași receptori pe care acționează unele calmante. De aici vine, foarte probabil, efectul liniștitor al ceaiului.

Proprietățile mușețelului

• antiinflamator — calmează iritațiile pielii, ale gurii și ale stomacului;
• analgezic ușor — ajută la durerile de crampe, de exemplu la cele menstruale;
• calmant — liniștește și ajută la somn;
• antispastic — relaxează stomacul și intestinul, reduce balonarea;
• antiseptic — folosit la spălături, gargare și comprese;
• antipiretic — în medicina tradițională se dă la răceli și stări febrile, dar efectul asupra febrei nu a fost dovedit în studii și nu înlocuiește antitermicul.

Ce arată studiile despre mușețel, depresie și anxietate

Anxietatea

Cele mai multe studii serioase despre mușețel au fost făcute la Universitatea Pennsylvania (SUA). Într-un studiu din 2009, 57 de adulți cu anxietate generalizată ușoară sau moderată au primit timp de 8 săptămâni fie capsule cu extract de mușețel, fie un placebo (capsule fără substanță activă). Cei care au luat mușețel au avut o scădere mai mare a anxietății decât cei cu placebo.

Un studiu mai mare, publicat în 2016, a dat extract de mușețel (1500 mg pe zi) la 179 de persoane cu anxietate generalizată. Cei care s-au simțit mai bine au continuat apoi fie cu mușețel, fie cu placebo. Recăderile au apărut ceva mai rar și mai târziu la cei cu mușețel, dar diferența nu a fost suficient de clară statistic. În schimb, simptomele de anxietate au rămas mai mici la cei care au continuat mușețelul, iar la ei au scăzut ușor și greutatea și tensiunea arterială.

Depresia

Aceiași cercetători au analizat separat stările depresive. La persoanele care aveau și anxietate, și depresie, extractul de mușețel a redus simptomele depresive mai mult decât placebo, iar o analiză din 2020 pe cei 179 de participanți a arătat o scădere mai mare a simptomelor de bază ale depresiei (tristețea, lipsa de speranță) la cei cu depresie asociată. Autorii spun clar că sunt rezultate preliminare și că trebuie confirmate în studii pe persoane cu depresie majoră.

Un studiu din Taiwan, din 2016, a urmărit 80 de mame care dormeau prost după naștere. Cele care au băut o cană de ceai de mușețel pe zi, timp de 2 săptămâni, au dormit mai bine și au avut mai puține simptome depresive decât cele care nu au băut. Efectul a dispărut însă la 4 săptămâni după ce au oprit ceaiul — adică ajută cât timp îl bei, nu vindecă.

Somnul

O analiză a 12 studii, publicată în 2019, a arătat că mușețelul îmbunătățește calitatea somnului și reduce anxietatea generalizată după 2–4 săptămâni. Pentru insomnia adevărată (cronică) există însă un singur studiu, care nu a găsit un beneficiu. Pe scurt: o cană de ceai seara te poate ajuta să adormi mai liniștit, dar nu tratează o insomnie veche.

Ce înseamnă asta pentru tine: ceaiul de mușețel poate fi un ajutor blând în perioadele de stres, neliniște și tristețe ușoară, alături de mișcare, somn regulat și sprijinul celor dragi. Atenție: studiile au folosit extracte concentrate, nu doar ceai. Depresia moderată sau severă se tratează cu ajutorul medicului — prin psihoterapie și, la nevoie, medicamente. Nu opri niciodată un antidepresiv pentru a-l înlocui cu ceai.

Afecțiuni în care se folosește mușețelul

Oboseală, stări nervoase, depresie și insomnie

• ceai băut seara, cu 30–60 de minute înainte de culcare;
• băi calde cu infuzie de mușețel, care relaxează;
• masaj cu ulei esențial de mușețel, diluat în ulei de bază (câteva picături la o lingură de ulei de migdale sau de măsline), niciodată pur pe piele.

Răceli, bronșite și tuse

Inhalațiile cu vapori de ceai de mușețel sunt recunoscute de Agenția Europeană a Medicamentului ca utilizare tradițională pentru ameliorarea simptomelor de răceală. Se pot face și băi calde și masaje cu ulei esențial diluat. Se beau 1–2 căni de ceai pe zi. La febră mare, lipsă de aer sau tuse care durează mai mult de o săptămână, mergi la medic.

Inflamații, furuncule și dureri de dinți

Compresele calde cu ceai de mușețel calmează inflamațiile mici ale pielii, iar gargara și clătirea gurii ajută la iritațiile și aftele bucale. Un studiu sugerează că apa de gură cu mușețel poate reduce iritația gurii apărută după tratamentele pentru cancer. Atenție însă: un furuncul mare sau un abces dentar nu se vindecă doar cu comprese — compresa poate calma durerea până ajungi la medic sau la stomatolog, care trebuie să curețe infecția.

Infecții urinare, inflamații renale și pietre la rinichi

În medicina naturistă, ceaiul de mușețel se bea în aceste afecțiuni, 2–3 căni pe zi, pentru efectul calmant asupra crampelor și pentru că ajută la un aport bun de lichide, lucru important când ai pietre la rinichi sau infecții urinare. Nu există însă studii care să arate că mușețelul vindecă o infecție urinară sau dizolvă pietrele. Usturimea la urinat cu febră, durerea de spate sau sângele în urină cer consult medical și, de obicei, antibiotic.

Menstruații dureroase și menopauză

Mușețelul reduce în organism substanțele care produc crampele uterine (prostaglandinele). O analiză din 2021 a 7 studii clinice, cu peste 1000 de femei, a concluzionat că mușețelul poate reduce durerea menstruală și, în unele studii, cantitatea de sânge pierdută. Ceaiul băut zilnic în zilele dinaintea și din timpul menstruației merită încercat. La menopauză, ceaiul ajută prin efectul calmant asupra somnului și a neliniștii, dar nu există dovezi că reduce bufeurile.

Hidratarea

Ceaiul de mușețel neîndulcit este o modalitate plăcută de a bea lichide și contează la hidratarea zilnică, la fel ca apa. Nu reglează însă singur cantitatea de apă din organism și nu tratează deshidratarea gravă: la diaree sau vărsături, mai ales la copii și vârstnici, se folosesc soluțiile de rehidratare din farmacie.

Digestia

Agenția Europeană a Medicamentului recunoaște folosirea tradițională a mușețelului pentru balonare și crampe ușoare ale stomacului și intestinului. O cană după masă poate fi de ajutor.

Eczeme și iritații ale pielii

Compresele, băile și cremele cu mușețel sunt folosite tradițional pentru iritațiile ușoare ale pielii și ca ajutor în eczeme, după ce medicul a exclus o problemă mai serioasă. Fă mai întâi un test pe o zonă mică de piele: mușețelul poate da el însuși alergii.

Cum se prepară ceaiul de mușețel

• 1–2 lingurițe de flori uscate (sau un plic) la o cană de apă clocotită;
• se acoperă cana și se lasă 5–10 minute, ca să nu se piardă uleiul esențial;
• se strecoară și se bea călduț, simplu sau cu puțină miere;
• adulții pot bea 1–3 căni pe zi; dacă problema nu trece după o săptămână, mergi la medic.

Mușețelul la copii

Mușețelul poate fi dat copiilor de peste un an, sub formă de ceai slab, câteva înghițituri sau o cană mică, îndulcit cu miere. Mierea se dă doar după vârsta de un an, din cauza riscului de botulism la sugari. Ceaiul nu înlocuiește laptele sau mesele și, dacă vrei să-l dai zilnic, mai mult timp, întreabă medicul pediatru. Unele produse cu mușețel din farmacie sunt aprobate doar de la 12 ani — citește prospectul.

Pentru durerile de la erupția dinților la bebeluși, nu folosi uleiuri esențiale pe obraz sau pe gingii: la sugari pot irita pielea și căile respiratorii. Sunt mai sigure inelele de dentiție răcite în frigider, masajul gingiei cu degetul curat și, la nevoie, un calmant recomandat de medic.

Cine trebuie să fie atent

• Alergicii la plante din familia margaretei: cine e alergic la ambrozie, crizanteme, gălbenele sau margarete poate face alergie și la mușețel (mâncărime, umflături, rar reacții grave).
• Cei care iau anticoagulante (de exemplu warfarină): au fost raportate interacțiuni, cu risc de sângerare; întreabă medicul.
• Cei care iau calmante sau somnifere: mușețelul poate întări efectul de somnolență.
• Cei care iau multe medicamente metabolizate de ficat: discută cu medicul sau farmacistul.
• Sarcina și alăptarea: o cană ocazională e considerată în general fără probleme, dar despre dozele mari și extracte există puține date.
• Femeile cu cancer dependent de hormoni: mușețelul ar putea avea efecte slabe asemănătoare estrogenului; întreabă oncologul înainte de cure lungi.
• Uleiul esențial nu se înghite și nu se pune nediluat pe piele.

Când mergi la medic

• tristețea, lipsa de energie sau de plăcere durează mai mult de două săptămâni;
• nu mai poți face față treburilor zilnice, la serviciu sau acasă;
• dormi foarte prost de mai multe săptămâni;
• după naștere te simți copleșită, plângi des sau nu te poți bucura de copil;
• ai gânduri că viața nu mai are sens sau că ți-ai face rău — cere ajutor imediat, sună la 112.

De citit în continuare

Despre depresia după naștere, citește depresia postnatală și importanța tratării ei. Pentru somn, vezi insomnia după 40 de ani și lavanda pentru somn. Pentru alte ceaiuri și remedii calmante, citește despre ceaiul de tei și tratamentele naturiste împotriva stresului.

Surse

• Amsterdam și colab., 2009 — extractul de mușețel în anxietatea generalizată
• Amsterdam și colab., 2012 — efectul antidepresiv al mușețelului la persoanele anxioase
• Mao și colab., 2016 — tratamentul de lungă durată cu mușețel în anxietate
• Amsterdam și colab., 2020 — mușețelul la persoanele cu anxietate și depresie
• Chang și Chen, 2016 — ceaiul de mușețel, somnul și depresia după naștere
• Hieu și colab., 2019 — analiză a studiilor despre mușețel, anxietate și somn
• Analiză sistematică, 2021 — mușețelul în durerile menstruale
• Agenția Europeană a Medicamentului — florile de mușețel (Matricariae flos)
• NCCIH (Institutele Naționale de Sănătate, SUA) — mușețelul: eficiență și siguranță

Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical. Tratarea depresiei cu ceai de musetel: beneficii, studii si precautii.