6 metode prin care poti alunga instantaneu oboseala

6 metode prin care poti alunga instantaneu oboseala

    

      Modul de viata modern, care ne obliga sa fim intotdeauna alerti si in viteza, ne poate poate da peste cap activitatea organismului, privandu-l de ceea ce el are nevoie cel mai mult pentru a functiona la cote maxime. 

  

  De cele mai multe ori, oboseala cronica intervine pe fondul unei lipse acute de somn, alimentatie sanatoasa, momente de relaxare pentru a reduce efectele stresului, dar, ea poate avea ca si cauze si afectiuni medicale precum anemia, afectiuni ale glandei tiroide, diabet, alergie alimentara sau apnee.

   Daca pe langa oboseala mai observati si menstruatii abundente, scaderi in greutate fara a tine o dieta, afectiuni digestive, caderea parului sau o sete intensa, este foarte posibil ca oboseala voastra sa aiba ca si cauza o afectiune medicala.

   Multe studii au demonstrat ca o persoana din 5 se simte neobisnuit de obosita, in timp ce 1 din 10 sufera de oboseala cronica.

  

 6 metode prin care poti alunga instantaneu oboseala

• Mananca des pentru a combate oboseala

  Nutritionistii ne sfatuiesc sa tinem cont de cele 3 mese principale ale zilei iar, intre mese la luam gustari sanatoase care sa ne creasca  nivelul de energie Gustarile trebuie sa cuprinda fructe, legume sau amestecuri de fructe oleaginioase si fructe confiate. Puneti imaginatia la munca si fa tot felul de combinatii: alune cu caju, merisoare si stafide poate fi o combinatie delicioasa si plina de energie.

• Lasa lenea si treci la miscare

  Desi inceputul e greu, exercitiile fizice regulate isi vor face efectul destul de repede. Iti vor da o stare de energie nebanuita, iti vor tonifia corpul si iti vor creste stima de sine. Incepe cu cateva exercitii usoare si, in timp creste intensitatea lor. Picaturile de transpiratie iti vor da un sentiment de implinire si  te vor energiza. Este dovedit stiintific ca activitatea fizica te ajuta sa ai o viata mai sanatoasa si mai fericita, sa ai un somn de calitate si sa preintampini afectiuni grave ca: 

-boli de inima, risc scazut cu 35%

-diabet, risc scazut cu 50%

-cancer, risc scazut cu 40% 

-alzheimer, risc scazut cu 30%

-osteoartrita, risc scazut cu 80%.

• Slabeste si te vei simti mai energic

 Greutatea poate fi o cauza pentru a te simti obosit. Gandeste-te ca, probabil, cari cateva kilograme in plus fata de cat este proiectat organismul tau sa duca. Cauta pe internet si calculeaza-ti greutatea ideala si astfel vei afla cat duci in plus. Inima iti va multumi, la fel si muschii si oasele si articulatiile.  Consuma des fructe de padure, in special afine, capsuni dar  si mere, bogate in flavonoide care, conform unor studii recente, ajuta la mentinerea unei greutati normale. Redu portia de mancare pe care o mananci la o masa. 

• Incearca sa dormi suficient

  

  Somnul insuficient este, de departe cea mai importanta cauza a lipsei de energie. Ritmul alert al vietii moderne ne ridica cu mult peste limita normala nivelul stresului. Si, atunci, cum sa adormi daca creierul tau este in continua activitate si nu te poti detasa de probleme?  Natura ne ajuta din plin. Trebuie doar sa ne dam interesul si sa gasim metodele cele mai bune pentru a putea adormi: ceaiuri, tincturi, suplimente care ne pot ajuta sa ne regasim locul in pat. Creaza-ti conditiile pentru un somn sanatos: culca-te la aceeasi ora, mentine o temperatura optima (nici prea cald, nici prea rece), alegeti o saltea si o perna comfortabila

• Gaseste-ti momente in timpul zilei in care sa faci o activitate recreativa care sa te ajute sa te detasezi de probleme, macar pentru cateva momente

  Nu ai timp sa citesti o carte, nu te pune nimeni, doar o pagina, doua. Asculta muzica sau mergi la un suc cu prietenii, este suficient pentru organismul tau pentru a-si reincarca bateriile.

  Anxietatea sau depresia, care pot cauza insomnie, afecteaza aproape o treime din populatie.  Un soc emotional, grijile, problemele zilnice pot duce la aparitia unei stari de obodeala puternice, care sa iti  dea peste cap intregul organism.

• Incearca tratamentul homeopat pentru a combate oboseala

  Medicina homeopata ofera numeroase remedii care te pot ajuta sa scapi de oboseala. Acesta urmareste tratarea in totalitate a afectiunilor pe care le ai, pentru a te reechilibra. Daca simti ca esti la capatul puterilor, remediile homeopate te pot pune pe picioare destul de repede. 

  Dintre remediile prescrise de medicii homeopati, valeriana, avena sativa, kalium phosphoricum sau selenium ch9 sunt cele mai eficiente. Ele se iau de 2 ori pe zi, dimineata si seara, fara a consuma nimic inainte si dupa, timp de jumatate de ora. Cauta-le pe net si vezi care ti se potriveste. Pot fi un ajutor nesperat.

 Oboseala te poate ajunge din urma dar, daca esti putin atenta la ce iti cere organismul iti poti creste nivelul de energie si de stare de bine.