Cremele de protecție solară și vitamina D – mit sau realitate?
Odată cu venirea verii, cremele de protecție solară devin nelipsite din rutina multor persoane. În același timp, apare frecvent o întrebare: împiedică acestea organismul să producă vitamina D? Răspunsul nu este atât de simplu precum pare, iar cercetările din ultimii ani au clarificat în mare măsură această dilemă.
Cum produce organismul vitamina D?
Vitamina D este sintetizată la nivelul pielii atunci când aceasta este expusă la radiațiile ultraviolete B (UVB) provenite de la soare. În teorie, o cremă cu factor de protecție solară (SPF) ridicat reduce cantitatea de UVB care ajunge la piele și, implicit, ar putea diminua producția de vitamina D.
Totuși, viața reală este diferită de condițiile ideale din laborator.
Ce arată studiile?
Numeroase cercetări au demonstrat că majoritatea oamenilor nu aplică crema de protecție solară în cantitatea recomandată și nici nu o reaplică suficient de des. Din acest motiv, o parte din radiațiile UVB continuă să ajungă la piele, iar organismul poate produce în continuare vitamina D.
Mai mult, studiile efectuate în condiții obișnuite de utilizare au arătat că persoanele care folosesc regulat cremă cu SPF au, în general, niveluri normale de vitamina D.
Există riscul unui deficit?
Da, însă cauza nu este, de cele mai multe ori, crema de protecție solară.
Deficitul de vitamina D apare mai frecvent la persoanele care:
- evită aproape complet expunerea la soare;
- petrec foarte puțin timp în aer liber;
- poartă haine care acoperă aproape întreaga suprafață a corpului;
- au pielea foarte închisă la culoare și locuiesc în regiuni cu puțin soare;
- sunt în vârstă, deoarece capacitatea pielii de a produce vitamina D scade odată cu înaintarea în vârstă.
În aceste situații, lipsa expunerii la soare este principalul factor responsabil, nu utilizarea cremei cu SPF.
Alte preocupări legate de cremele solare
În ultimii ani au existat discuții privind absorbția unor filtre chimice prin piele. Cercetările au arătat că anumite ingrediente pot fi detectate în cantități mici în organism, însă până în prezent nu există dovezi solide că utilizarea lor conform recomandărilor ar produce efecte nocive asupra sănătății.
Pentru persoanele cu piele sensibilă sau alergii, cremele pe bază de oxid de zinc sau dioxid de titan reprezintă o alternativă eficientă și bine tolerată.
Beneficiile protecției solare depășesc riscurile
Expunerea excesivă la radiațiile ultraviolete este unul dintre principalii factori de risc pentru:
- cancerul de piele;
- îmbătrânirea prematură a pielii;
- apariția petelor pigmentare;
- afectarea ADN-ului celular.
Din acest motiv, organizațiile medicale internaționale recomandă folosirea protecției solare ori de câte ori există risc de arsură solară.
Cum îți poți menține nivelul optim de vitamina D?
Dacă există suspiciunea unui deficit, cea mai sigură soluție este:
- efectuarea unei analize de sânge pentru determinarea vitaminei D;
- discutarea rezultatelor cu medicul;
- administrarea suplimentelor atunci când sunt recomandate.
Obținerea vitaminei D prin arsuri solare repetate nu este o strategie sănătoasă.
Concluzie
Cremele de protecție solară nu sunt „dușmanul” vitaminei D. Deși reduc parțial expunerea la radiațiile UVB, utilizarea lor în viața de zi cu zi nu determină, în mod obișnuit, un deficit de vitamina D. În schimb, ele oferă un beneficiu esențial: protejează pielea împotriva efectelor nocive ale soarelui și reduc riscul apariției cancerului cutanat.
Așadar, protecția solară și un nivel optim de vitamina D nu se exclud reciproc. Cu o expunere echilibrată la soare, o alimentație adecvată și, atunci când este necesar, suplimente recomandate de medic, ambele obiective pot fi atinse fără compromisuri pentru sănătate.
Comentarii
Trimiteți un comentariu