Vitamina B3, cunoscuta sub denumirea niamicina sau vitamina PP este cunoscuta pentru proprietatile sale care ajuta in caz de pelagra sau afectiuni ale sistemului nervos sau ale sistemului cardio-vascular.
Pelagra este o afectiune care are ca si simptome: dermatita (colorarea pielii in rosu), dementa (simptome apartinand schizofreniei), diareea. Aceasta boala apare datorita carentei de vitamina B3 (vitaminaPP). Unele boli sunt insotite de pelagra: alcoolismul, diabetul zaharat, ciroza.
Sursele vitaminei PP:
-drojdia de bere (vezi postarea despre drojdia de bere), tarate, grau incoltit, ardei, portocale, oua, miere (2 mg la un kilogram de miere), polen, laptisor de matca, alge (vezi postarea despre alge), peste, cereale, curmale, smochine, piersici, migdale, avocado.
Proprietatile vitaminei PP (B3):
-ajuta la ameliorarea unor simptome precum paranoia, halucinatii, prin cresterea nivelului de histamina din sange.
-ajuta la permeabilizarea vaselor de sange, la tonusul si elasticitatea lor, ajutand impotriva aterosclerozei (vezi postarea despre ateroscleroza),
-scade nivelul colesterolului rau (LDL) si il creste pe cel bun (HDL),
-scade nivelul trigliceridelor,
-regleaza tensiunea arteriala,
-ajuta, alaturi de alte vitamine din complexul B, la absorbtia proteinelor, lipidelor si glucidelor de catre organism,
-previne diareea,
-ajuta la prevenirea bronsitei,
-este de folos in mentinerea sanatatii pielii, parului si a mucoaselor.
O carenta a acestei vitamine poate aparea in cazul persoanelor care consuma in exces dulciuri, alcool dar si in cazul persoanelor care iau antibiotice sau care sufera de afectiuni ale sistemului digestiv.
Se administreaza dupa mesele principale.
Comentarii
Trimiteți un comentariu