Natura, prin toate substantele pe care ni le ofera, ne ajuta sa ne mentinem sanatatea si sa prevenim degradarea functiilor organismului nostru. Oboseala este un simptom important care ne indica faptul ca ceva nu functioneaza asa cum ar trebui.
Cred ca, incet, incet oamenii au inceput sa constietizeze importanta unei alimentatii sanatoase si cat mai putin atinse de industrializare.
Desi am mai facut o postare despre acest subiect m-am gandit ca ar fi de ajutor o lista de alimente din natura care va pot ajuta sa alungati oboseala, urmand ca voi sa decideti care dintre aceste alimente vi se potriveste cel mai bine.
Dintre legume trebuie sa precizam ca cele care ajuta in caz de oboseala sau astenie sunt cele care au un continut ridicat de B-uri, vitamina c, fier, magneziu, cum ar fi:
-broccoli, care contine o cantitate destul de insemnata de vitamine din complexul de B-uri, magneziu si fier,
-patrunjel, afla mai multe...,
-spanac, are in compozitia sa fier
-sparanghel, (cupru, fier, iod, mangan, nichel, zinc)
- telina, care scade tensiunea arteriala si induce somnul,
- ceapa, afla mai multe...,
-usturoi care contine alicina care, pe langa alte proprietati importante are si preoprietatea de a scadea tensiunea si de a reda buna dispozitie,
-morcovi, care are proprietati tonice, nutritive, remineralizante si antianemice,
-varza, afla mai multe...,
-sfecla rosie, afla mai multe...,
-hrean, care incalzeste corpul
-rosiile, (fier, iod, zinc si licopen)
Fructele indicate pentru a alunga oboseala sunt:
-pe primul loc, dupa parerea mea sunt piersicile care revigoreaza imediat datorita cantitatii mari de apa si glucide pe care le contine, acestea avand si rolul de a elimina toxinele din organism.
-citricile, prin reprezentantele lor, lamaia, portocala si grepfruit-ul aduc un aport substantial de vitamina c care, prin definitie, revitalizeaza unele organe precum ficatul si implicit, intreg organismul.
-prunele,(cobalt, fier, iod)
-strugurii, care sunt bogati in magneziu si taninuri,
-fructele de padure ca si sursa de vitamina c si magneziu de folos in caz de epuizare.
Carentele de anumite vitamine si minerale pot induce o oboseala cronica. Amintesc astfel de vitamina A, complexul de vitamine B, vitamina C, magneziu, fier, zinc, potasiu.
Alte alimente care va pot ajuta in aceasta problema sunt:
-drojdia de bere, prin continutul mare de vitamine B,
-algele marine, afla mai multe...,
-semintele de in, bogate in acizi grasi esentiali,
-semintele de floarea-soarelui, bogate in acizi grasi esentiali, proteine pentru refacerea ficatului, vitamine si minerale,
-ginsengul,
-ginkgo-biloba,
-graul incoltit,
-cimbrul si cimbrisorul, afla mai multe...,
-rozmarinul,
-laptisorul de matca, afla mai multe...
Comentarii
Trimiteți un comentariu