Respirația urât mirositoare: cauze și remedii care ajută

Halena — respirația urât mirositoare — e una dintre acele probleme despre care nimănui nu-i place să vorbească, dar care ne-a incomodat pe toți măcar o dată. Vestea bună? În majoritatea cazurilor se rezolvă destul de ușor, fără complicații — trebuie doar să găsești cauza.

„Dar eu mă spăl pe dinți!" — de unde vine, totuși, mirosul? Da, cel mai des e vorba de igiena gurii. Dar poate te regăsești în situația asta: te speli pe dinți de două ori pe zi, conștiincios, și totuși simți că respirația nu e proaspătă. Mi se pare important de știut că mirosul nu vine întotdeauna doar din gură — uneori vine din interiorul organismului. Hai să le luăm pe rând.

De unde vine mirosul

În 8–9 cazuri din 10, mirosul vine din gură. Bacteriile care trăiesc în locurile fără aer — pe spatele limbii, între dinți, în buzunarele gingiilor — descompun resturile de mâncare și celulele moarte și eliberează compuși cu sulf (hidrogen sulfurat, metil-mercaptan), care miros a ou stricat și a varză. Restul cazurilor vin din nas, gât, stomac sau din boli ale organismului.

Testul simplu de acasă

Ne simțim greu propriul miros, pentru că nasul se obișnuiește cu el. Două trucuri: lingi interiorul încheieturii, lași 10 secunde să se usuce și miroși; sau treci o linguriță pe spatele limbii și miroși ce rămâne pe ea. Sau întreabă pe cineva apropiat, în care ai încredere.

Cauzele din gură

• cariile, gingivita (gingiile inflamate, care sângerează la periaj), parodontoza și abcesele dentare;
• igiena limbii — lucru pe care mulți îl ignoră. Limba adăpostește mult mai mulți microbi decât restul gurii, mai ales stratul alb de pe partea ei din spate, așa că, dacă nu o cureți și pe ea, periajul dinților rezolvă doar jumătate din problemă;
• proteza dentară purtată și noaptea sau curățată insuficient;
• gura uscată — puțină salivă înseamnă o gură care nu se mai „autocurăță"; de aceea respirația e mai urâtă dimineața, după vorbit mult, la respirația pe gură, la unele medicamente (antidepresive, antihistaminice, diuretice) și la vârstnici;
• fumatul — usucă gura, favorizează boala gingiilor și lasă propriul miros.

Cauzele din interiorul organismului

Dacă dinții și gingiile sunt în regulă, merită să te gândești și la:

• amigdalele — amigdalele inflamate, faringita, laringita și mai ales „pietrele" amigdaliene (cazeum): mici bobițe albe-gălbui, urât mirositoare, care se adună în cutele amigdalelor; vezi amigdalele inflamate;
• nasul și sinusurile — sinuzita, secrețiile care se scurg în gât; vezi sinuzita;
• bronșitele și alte probleme pulmonare;
• problemele gastrice și esofagiene — refluxul, stomacul care se golește greu (atonia gastrică) și infecția cu bacteria Helicobacter pylori: o analiză a 21 de studii a arătat că persoanele cu halenă au de aproximativ 4 ori mai des această bacterie în stomac, iar după tratarea ei halena dispare la cei mai mulți;
• constipația — când alimentele stau în sistemul digestiv mai mult decât ar trebui, fermentează, iar mirosul se simte, din păcate, și în respirație;
• flora intestinală dezechilibrată; vezi flora intestinală;
• deshidratarea și mesele sărite — puțină salivă și, la post sau în dietele foarte sărace în carbohidrați, „respirația de cetoză", cu miros de fructe sau de acetonă;
• ciclul menstrual — la unele femei, respirația se schimbă în anumite zile ale ciclului; un studiu brazilian a arătat că în zilele dinaintea și din timpul menstruației compușii cu sulf din respirație cresc, iar saliva scade — surprinzător, dar real;
• consumul excesiv de carne și de alimente cu proteine multe, plus ceapa, usturoiul, cafeaua și alcoolul;
• carențele de vitamine — lipsa vitaminei B2 poate provoca leziuni ale mucoasei gurii (inclusiv „zăbăluțe"), iar vitamina C ajută gingiile și lupta cu microbii (și are un ușor efect laxativ). Interesant e că și excesul poate deranja: un consum prelungit de vitamine B, mai ales în doze mari, poate da un miros fad al gurii;
• bolile generale — diabetul necontrolat (miros de acetonă, „de fructe"), bolile grave de rinichi (miros de amoniac, de urină) și bolile de ficat (miros dulceag, de mucegai) — rare, dar importante.

Ce facem concret: mai întâi eliminăm cauzele

Primul drum, dacă bănuiești carii sau probleme cu gingiile, e la stomatolog — niciun remediu naturist nu acoperă o carie netratată. Un detartraj profesional rezolvă, de multe ori, singur problema.

Apoi:

• periajul dinților de două ori pe zi, câte 2 minute, cu pastă cu fluor;
• ața dentară sau periuțele interdentare, o dată pe zi — mirosul se adună între dinți;
• curățarea limbii în fiecare dimineață, cu un curățitor de limbă sau cu periuța, din spate spre vârf, de 5–10 ori — studiile mici arată că scade compușii cu sulf din respirație cu aproape jumătate, imediat după;
• tratează constipația — mie apa cu lămâie, dimineața pe stomacul gol, mi se pare cel mai simplu obicei de introdus; ajută și fibrele, legumele, prunele;
• bea apă suficientă pe parcursul zilei;
• ai grijă de flora intestinală — iaurt, chefir, varză murată.

Ce au arătat studiile

• Probioticele — o analiză din BMJ Open (2022) a 7 studii a arătat că probioticele (luate oral, sub formă de pastile de supt sau iaurt) reduc mirosul gurii pe termen scurt, iar efectul asupra mirosului se menține și după o lună.
• Ceaiul verde — într-un studiu japonez, pudra de ceai verde a scăzut compușii cu sulf din respirație mai mult decât guma de mestecat, mentele și uleiul de pătrunjel, deși efectul a durat puțin.
• Apa de gură cu cimbru — într-un studiu din Turcia pe pacienți cu gingivită, apa de gură cu cimbru a redus mirosul gurii mai bine decât apa de gură obișnuită. Vezi cimbrul.
• Bacteria din stomac — tratarea infecției cu Helicobacter pylori a făcut halena să dispară la majoritatea celor care o aveau (vezi mai sus).

Remediile naturiste pe care le poți încerca de azi

• mestecă frunze de mentă sau de pătrunjel, o bucățică de scorțișoară sau câteva cuișoare — împrospătează respirația pe loc (doar o acoperă, nu tratează cauza);
• clătește gura cu bicarbonat de sodiu dizolvat în apă (o jumătate de linguriță la un pahar) — neutralizează acizii și mirosul;
• tinctura de propolis diluată cu apă — clătire excelentă pentru gură și gingii (nu la cei alergici la produse apicole); vezi propolisul;
• tinctura de rozmarin diluată — dezinfectează gura și gâtul;
• ceaiul de fenicul — ajută digestia și împrospătează respirația; semințele de fenicul pot fi și mestecate după masă;
• ceaiul verde neîndulcit, după masă;
• gargara cu ceai de cimbru sau de salvie — mai ales la amigdalele cu „pietre";
• și preferatul meu, pentru că e cel mai la îndemână: un măr după fiecare masă. Curăță gura mecanic și stimulează saliva, care spală bacteriile. Vezi merele.

Multe dintre aceste plante le regăsești, de altfel, în compoziția pastelor de dinți și a apelor de gură naturiste. Alege ape de gură fără alcool — alcoolul usucă gura și, după un timp, agravează mirosul.

Apă de gură naturală, făcută în casă

Un pahar de apă fiartă și răcită, o jumătate de linguriță de bicarbonat, 10 picături de tinctură de propolis sau de cimbru și o frunză de mentă strivită. Se păstrează la frigider 2–3 zile; se clătește gura dimineața și seara, fără a înghiți.

Despre crușin

Ceaiul de crușin accelerează tranzitul, dar este un laxativ puternic, care irită intestinul. Agenția Europeană a Medicamentului recomandă să nu fie folosit mai mult de o săptămână fără medic și deloc în sarcină și alăptare. Pentru constipația de durată, mai bune sunt fibrele, apa și mișcarea.

Un ultim sfat: atenție la dulciuri

Excesul de dulce dă un miros dulceag-acrișor al gurii și, mai rău, creează un mediu acid în care microbii se simt excelent. Deci, dacă te lupți cu halena, dulciurile nu te ajută deloc. La fel, mentele și guma cu zahăr doar mută problema; dacă vrei gumă, alege-o fără zahăr, cu xilitol — stimulează saliva și nu hrănește bacteriile.

Când mergi la medic

Dacă mirosul persistă în ciuda igienei corecte și a acestor remedii, mergi la stomatolog sau la medicul de familie — uneori halena e primul semn al unei afecțiuni care merită tratată. Mergi mai repede dacă:

• gingiile sângerează, dinții se mișcă sau ai dureri;
• ai arsuri, reflux sau dureri de stomac (se poate testa bacteria Helicobacter pylori);
• ai nasul înfundat cronic sau secreții care se scurg în gât;
• respirația are miros de acetonă, de amoniac sau dulceag-mucegăit;
• apar și sete mare, urinat des, oboseală, slăbire.

De citit în continuare

Citește și afecțiunile gingiei, pericolul netratării parodontozei, mirosul neplăcut al transpirației și tratarea aftelor.

Surse

• Huang și colab., BMJ Open, 2022 — probioticele în tratamentul halenei
• Dou și colab., 2016 — halena și infecția cu Helicobacter pylori
• Lodhia și colab., 2008 — ceaiul verde și compușii cu sulf din respirație
• Altındal și colab., 2023 — apa de gură cu cimbru și halena
• Calil și colab., 2008 — ciclul menstrual și compușii cu sulf din respirație
• Cortelli și colab., 2008 — halena: cauze și tratament (analiză)

Informațiile de aici au caracter educativ și nu înlocuiesc consultul medical. Halena sau mirosul neplacut al gurii - cauze si remedii.