Intinerirea tenului cu mere: masti si beneficii

Merele, prin conținutul lor de vitamine, minerale, fibre și antioxidanți, sunt de ajutor în cazul tenurilor îmbătrânite, uscate, tern sau ridate. Proprietățile lor acționează indiferent de modul în care le folosim: adăugate în alimentație sau aplicate direct pe piele, sub formă de măști.

Îți spun ce conțin merele, cum ajută tenul din interior și din exterior, ce au descoperit cercetătorii despre alimentație și ridurile, măști cu mere testate în casă și la ce trebuie să fii atentă.

Ce conțin merele

• vitamine — vitamina C (mai ales în coajă și în soiurile acrișoare), puțin beta-caroten (provitamina A), vitamine din complexul B, vitamina K;
• minerale — potasiu, cupru, magneziu, mici cantități de fier și zinc;
• polifenoli și flavonoide — quercetină, catechine, florizină, procianidine — antioxidanți care protejează celulele și vasele de sânge; cei mai mulți se află în coajă;
• pectină — o fibră solubilă care hrănește bacteriile bune din intestin și reglează tranzitul;
• acid malic — acidul fructelor, care pe piele are un efect ușor exfoliant;
• apă — aproape 85% din fruct.

Un sfat important: mănâncă mărul cu tot cu coajă (bine spălat), pentru că acolo se află cea mai mare parte a antioxidanților și a fibrelor.

Cum ajută merele tenul

O cură de mere este benefică organismului în general și tenului în mod special. Efectele merelor asupra tenului:

• îl hidratează și îl luminează — prin apa și acizii fructelor, care îndepărtează celulele moarte;
• susțin circulația — flavonoidele protejează vasele mici de sânge, iar tenul arată mai odihnit și mai ferm;
• combat constipația — iar un intestin care funcționează bine se vede și pe față: tenul devine mai luminos, mai hidratat, iar coșurile și petele se împuținează;
• susțin colagenul — prin vitamina C, necesară formării lui;
• ajută în lupta cu stresul — o gustare sănătoasă, crocantă, care ține de foame și nu crește brusc glicemia; un ten mai relaxat înseamnă mai puține riduri de expresie.

Ce spun studiile despre alimentație și riduri

• Vitamina C și ridurile — un studiu american pe peste 4.000 de femei a arătat că cele care consumau mai multă vitamina C din alimente aveau mai rar un ten ridat și uscat, iar cele care mâncau multe grăsimi și carbohidrați rafinați aveau mai des riduri — independent de vârstă și de expunerea la soare. Merele, alături de ardei, citrice, kiwi și fructe de pădure, contribuie la acest aport.
• Merele și plămânii — un studiu din Londra pe peste 1.400 de adulți a arătat că cei care mâncau mere mai des aveau mai rar astm. Un alt studiu, din Scoția, pe peste 1.200 de copii, a arătat că mamele care au mâncat mai multe mere în sarcină au avut copii cu aproape jumătate din riscul de astm la 5 ani. Sunt studii de observație, dar interesante.
• „Celulele stem" din mere — în cosmetice se folosesc extracte din celulele unui soi vechi de măr elvețian. Un studiu spaniol a arătat că un ser care le conținea, alături de alte ingrediente, a îmbunătățit hidratarea și aspectul ridurilor după 4 săptămâni. Efectul nu poate fi atribuit doar extractului de măr, iar mărul pus pe față nu are aceleași „celule stem" — așa că e bine să privești cu prudență reclamele.

Măști cu mere pentru întinerirea tenului

Merele se pot consuma ca atare sau se pot face măști. Înainte de prima folosire, testează masca pe o mică zonă, pe gât sau pe interiorul antebrațului. Ferește zona ochilor.

Masajul cu suc de mere

Se masează fața cu suc proaspăt de mere, care se poate lăsa și peste noapte, ștergându-se a doua zi cu apă călduță. Pentru tenul sensibil, lasă-l 20–30 de minute, nu toată noaptea. Acidul malic exfoliază blând, iar tenul devine mai luminos.

Masca de mere fierte în lapte

Se fierb câteva felii de măr în puțin lapte până se înmoaie, se face un piure, se lasă să se răcească până e călduț și se întinde pe față. Se lasă 20–25 de minute, apoi se clătește fața cu apă călduță. Hrănește și catifelează tenul uscat sau îmbătrânit — laptele aduce acid lactic și grăsimi.

Mască de mere cu miere pentru ten uscat

Jumătate de măr ras fin, o linguriță de miere și o linguriță de iaurt gras. Se aplică 15–20 de minute. Mierea hidratează și este antiseptică.

Mască de mere cu ovăz pentru ten gras și cu coșuri

Jumătate de măr ras, o lingură de fulgi de ovăz măcinați și câteva picături de zeamă de lămâie. Se aplică 15 minute, apoi se masează ușor în timpul clătirii, ca un exfoliant blând.

Tonic cu oțet de mere

O lingură de oțet de mere la 4 linguri de apă (de preferat de mușețel). Se tamponează fața cu o dischetă, seara, pe tenul gras sau mixt. Nu se folosește nediluat și nici pe tenul iritat, sensibil sau cu eczeme — poate arde.

Mască de mere și castravete pentru ochi obosiți și ten tern

Felii subțiri de măr și de castravete, ținute la frigider, puse pe față 10 minute. Răcoresc și dezumflă.

Măștile se fac de 1–2 ori pe săptămână. Folosește întotdeauna mere proaspete, spălate bine (mai ales coaja) și, după mască, o cremă hidratantă și, ziua, cremă cu protecție solară — soarele rămâne principala cauză a ridurilor.

Alte proprietăți ale merelor

• previn constipația, prin pectină și fibre; pentru diaree, mărul ras care se înnegrește puțin (oxidat) are efectul invers — calmează; vezi deshidratarea copiilor tratată natural cu mere;
• hidratează organismul, datorită conținutului mare de apă;
• sunt de ajutor în astmul bronșic (vezi studiile de mai sus);
• vitaminizează și mineralizează organismul;
• ajută inima — pectina scade ușor colesterolul, iar consumul regulat de mere a fost asociat cu un risc mai mic de boli de inimă;
• ajută glicemia — au un indice glicemic scăzut, sunt o gustare bună și pentru diabetici (măr întreg, nu suc);
• curăță dinții — mestecatul unui măr crocant stimulează saliva și îndepărtează resturile de mâncare de pe dinți.

Despre albirea dinților

S-a spus că un măr mâncat după fiecare masă albește dinții, prin acizii pe care îi conține. Mărul nu albește de fapt smalțul, dar curăță mecanic suprafața dinților și stimulează saliva, așa că dinții par mai curați. Acizii din mere pot chiar înmuia smalțul dacă rămân mult timp pe dinți: după ce mănânci un măr, clătește gura cu apă și așteaptă 30 de minute înainte să te speli pe dinți.

Cura de mere — cum o faci sănătos

• 1–2 mere pe zi, cu coajă, ca gustare între mese sau rase peste terci și iaurt;
• alternează soiurile — cele roșii au mai mulți antociani, cele verzi mai multă vitamina C și mai puțin zahăr;
• preferă mărul întreg sucului — sucul pierde fibrele și crește mai repede glicemia;
• alege, pe cât posibil, mere de la producători locali sau ecologice și spală-le bine (pe coajă se pot afla reziduuri de pesticide).

Cine trebuie să fie atent

• alergia la mere — mâncărime în gură și pe buze după mărul crud apare des la cei alergici la polenul de mesteacăn; mărul copt sau gătit este de obicei tolerat; pe față, cei alergici nu folosesc măști cu mere crude;
• colonul iritabil — merele conțin fructoză și sorbitol, care pot balona;
• sâmburii de măr conțin amigdalină, din care se eliberează cianură — nu se mestecă și nu se macină cantități mari de sâmburi.

De citit în continuare

Citește și întinerirea tenului în câteva minute, crema de întinerire a tenului făcută acasă, ridurile: cum le prevenim și le tratăm și aloe vera.

Surse

• Cosgrove și colab., 2007 — alimentația și aspectul îmbătrânit al pielii la femei
• Shaheen și colab., 2001 — antioxidanții din alimentație (inclusiv merele) și astmul la adulți
• Willers și colab., 2007 — merele mâncate în sarcină și astmul copiilor
• Sanz și colab., 2016 — serul cu extract din celule stem de măr și semnele de îmbătrânire

Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical. Intinerirea tenului cu mere - masti, beneficii si studii.