Matreata tratata cu alimente: ce mananci si ce ajuta

Mătreața este o afecțiune a pielii capului care face ca pielea să se descuameze în exces, sub forma unor „fulgi" albi sau gălbui, adesea cu mâncărime. Netratată, poate întreține inflamația scalpului și poate contribui la căderea părului — mai ales prin scărpinat și prin inflamația din jurul firului.

Tratarea mătreței se poate face și prin alimentație, prin aportul anumitor fructe, legume, grăsimi bune, vitamine și minerale. Îți spun ce cauzează mătreața, ce au descoperit studiile despre legătura ei cu alimentația, ce alimente ajută și ce remedii locale le completează. Despre tratamentele naturiste aplicate pe scalp am scris pe larg în articolul cum să scăpăm de mătreață cu tratamente naturiste.

Cauzele apariției mătreței

• ciuperca Malassezia — cauza principală. Este o drojdie care trăiește în mod normal pe pielea tuturor și se hrănește cu sebum. La unele persoane se înmulțește prea mult, iar substanțele pe care le produce irită pielea și grăbesc descuamarea. De aceea mătreața se agravează când scalpul e mai gras;
• sebumul în exces — pielea grasă hrănește ciuperca; mătreața grasă, gălbuie, cu roșeață, se numește dermatită seboreică;
• lipsa de vitamina B6 — care se găsește în drojdia de bere, cerealele integrale, lapte, ouă, nuci, alune, banane;
• lipsa de seleniu — care protejează pielea; seleniul este chiar substanța activă din unele șampoane antimătreață;
• lipsa de zinc — care poate cauza probleme ale pielii și ale părului; un studiu din Turcia a găsit niveluri mai scăzute de zinc în sânge la persoanele cu dermatită seboreică;
• cantitatea scăzută de acizi grași esențiali (omega-3 și omega-6), importanți pentru menținerea sănătății pielii și a părului;
• stresul, oboseala, frigul și aerul uscat — mătreața se agravează adesea iarna și în perioadele stresante;
• alcoolul — consumul regulat de alcool este asociat cu mai multă dermatită seboreică;
• produsele de păr nepotrivite sau clătite insuficient, spălatul prea rar (sebumul se adună).

Ce au arătat studiile despre alimentație și mătreață

• Fructele — în marele studiu din Rotterdam (Olanda), pe aproape 4.400 de adulți, cei care mâncau cele mai multe fructe au avut un risc cu aproximativ 25% mai mic de dermatită seboreică. La femei, dieta de tip occidental (carne procesată, cartofi prăjiți, dulciuri, băuturi îndulcite) a fost asociată, în schimb, cu un risc mai mare.
• Mineralele și vitaminele — o analiză din 2024 a 13 studii, pe aproape 14.000 de persoane, a arătat că persoanele cu dermatită seboreică au, în medie, mai puțin zinc, vitamina D și vitamina E în sânge. Au fost asociate și cu consumul regulat de alcool.
• Uleiul de arbore de ceai — un șampon cu 5% ulei de tea tree, folosit 4 săptămâni, a ameliorat mătreața cu 41%, față de 11% la șamponul fără ulei, reducând și mâncărimea și aspectul gras.

Pe scurt: alimentația nu vindecă singură mătreața produsă de ciuperci, dar o alimentație bogată în fructe, legume, grăsimi bune, zinc, seleniu și vitamine B, cu mai puține dulciuri, produse procesate și alcool, o face mai rară și mai ușoară și ajută tratamentul local să funcționeze.

Alimentele care ajută împotriva mătreței

Tratarea mătreței presupune, în primul rând, o alimentație bogată în acizi grași esențiali, vitamina B6, seleniu și zinc:

• acizi grași esențiali (omega-3) — semințe de in (2 lingurițe de ulei de in sau o lingură de semințe măcinate pe zi), semințe de floarea-soarelui și de dovleac, pește gras (somon, macrou, sardine), nuci, alge marine;
• vitamina B6 — drojdie de bere, cereale integrale, banane, năut, pui, curcan, pește, cartofi;
• alte vitamine B (biotină, B2, B3) — ouă, lactate, ciuperci, migdale, leguminoase;
• seleniu — 1–2 nuci braziliene pe zi, pește, ouă, ciuperci;
• zinc — semințe de dovleac, carne de vită, linte, năut, caju, ovăz; vezi zincul;
• vitamina E — migdale, semințe de floarea-soarelui, avocado, ulei presat la rece;
• vitamina D — pește gras, ouă și soarele; dacă analizele arată că lipsește, se suplimentează;
• fructe și legume colorate — fructe de pădure, citrice, kiwi, ardei, morcovi, verdețuri — antioxidanți care calmează inflamația;
• alimente fermentate — iaurt, chefir, varză murată, pentru o floră intestinală sănătoasă, legată de sănătatea pielii.

Ce e bine să reduci

• zahărul și dulciurile, produsele din făină albă;
• prăjelile și mâncarea de tip fast-food, mezelurile;
• alcoolul.

Un meniu de o zi pentru un scalp sănătos

• Mic dejun: terci de ovăz cu o lingură de semințe de in măcinate, nuci, o banană și fructe de pădure.
• Gustare: 2 nuci braziliene și un kiwi.
• Prânz: somon la cuptor cu salată verde, ardei, roșii și ulei de măsline; o lingură de semințe de dovleac.
• Gustare: iaurt sau chefir cu un măr.
• Cină: linte sau năut cu legume și verdețuri; o felie de pâine integrală.

Tratarea locală a mătreței

Pe lângă alimentație, tratamentul local presupune clătirea sau masarea pielii capului cu:

• oțet de mere diluat cu apă călduță (o lingură la un pahar) — clătire după șampon; calmează mâncărimea și reface aciditatea naturală a scalpului;
• zeamă de lămâie diluată cu apă, pentru clătire — mai ales la părul gras;
• ceai concentrat de mușețel sau de gălbenele — calmant și antifungic; dă părului blond și o nuanță aurie; vezi gălbenelele;
• uleiuri esențiale, mereu diluate (3–5 picături la o lingură de ulei vegetal sau în doza de șampon):
  • arbore de ceai (tea tree) — cel mai bine studiat (vezi mai sus);
  • mentă — răcorește și calmează mâncărimea;
  • lavandă — ajută la echilibrarea sebumului;
  • rozmarin (sau tinctură) — dezinfectează scalpul și stimulează circulația;
  • bergamotă — atenție, face pielea sensibilă la soare;
• tinctură de propolis diluată cu apă călduță, pentru clătire — dezinfectantă și antifungică (nu la cei alergici la produse apicole);
• gel de aloe vera, masat pe scalp 20–30 de minute înainte de spălare — calmează roșeața.

Toate acestea se pot combina cu șamponul folosit sau se pot cumpăra gata făcute. Eu sunt de părere că este mai benefic să le asociezi singură acasă: e mai ieftin și eviți multe chimicale inutile din produsele de comerț.

Despre bicarbonatul de sodiu

Bicarbonatul pus în șampon a fost recomandat pentru a „alcaliniza" mediul în care trăiesc ciupercile. Știm însă astăzi că pielea sănătoasă are un pH ușor acid, iar bicarbonatul, folosit des, o poate usca și irita și poate face firul de păr aspru. Se poate folosi ocazional, ca exfoliant blând (o linguriță în doza de șampon), dar nu la fiecare spălare.

Când e nevoie de un șampon medicinal

Dacă după 3–4 săptămâni de alimentație și remedii naturale mătreața nu se ameliorează, ajută un șampon antimătreață din farmacie, cu una dintre substanțele: ketoconazol, piritionă de zinc, sulfură de seleniu, acid salicilic sau gudron de cărbune. Se lasă pe scalp 3–5 minute înainte de clătire, de 2 ori pe săptămână, apoi o dată pe săptămână, ca prevenție. Poți alterna cu remediile naturale.

Sfaturi pentru spălat

• spală părul la 2–3 zile — prea rar lasă sebumul și mătreața să se adune, prea des irită scalpul;
• apa să fie călduță, nu fierbinte;
• masează scalpul cu buricele degetelor, nu cu unghiile;
• clătește foarte bine șamponul și balsamul (balsamul nu se pune pe scalp);
• usucă părul cu aer călduț sau natural;
• schimbă des fețele de pernă și curăță periile.

Când mergi la medic

Mergi la dermatolog dacă:

• mătreața nu trece după o lună de îngrijire corectă;
• apar plăci roșii, groase, cu solzi argintii, care trec de linia părului (posibil psoriazis);
• apare roșeață și descuamare și pe față — în sprâncene, pe lângă nas, după urechi (dermatită seboreică);
• scalpul zemuiește, doare sau apar zone fără păr (posibilă infecție cu ciuperci care necesită tratament pe gură);
• mâncărimea este foarte puternică sau apar paraziți (păduchi).

La bebeluși, „crusta de lapte" este o formă de dermatită seboreică nevinovată: se înmoaie cu puțin ulei de măsline sau de migdale, se perie blând și se spală cu un șampon pentru bebeluși — fără uleiuri esențiale.

De citit în continuare

Citește și tratamentele naturiste pentru mătreață, plantele și alimentele contra căderii părului, căderea părului tratată cu vitamine și minerale și flora intestinală.

Surse

• Sanders și colab., 2019 — alimentația și dermatita seboreică (studiul Rotterdam)
• Woolhiser și colab., 2024 — nutriția, obezitatea și dermatita seboreică (analiză)
• Aktaş Karabay și Aksu Çerman, 2019 — zincul din sânge în dermatita seboreică
• Satchell și colab., 2002 — șamponul cu 5% ulei de arbore de ceai în mătreață
• Borda și Wikramanayake, 2015 — dermatita seboreică și mătreața (analiză)

Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical. Matreata tratata cu alimente - cauze, alimente si remedii naturiste.