Cautati o afectiune anume? Cautati aici

Aloe vera: beneficii, studii, cum o folosești și precauții

Planta aloe vera - beneficii, gel și suc, studii










Aloe vera are o mulțime de proprietăți care o plasează printre cele mai puternice și benefice plante medicinale. Aproape orice organ al corpului nostru poate beneficia de pe urma ei — dar, așa cum vom vedea, contează foarte mult ce parte a plantei folosești și cum.

Îți spun ce conține aloe vera, ce proprietăți are, ce au arătat studiile și testele din ultimii ani, cum o folosești acasă și la ce trebuie să fii atent.

Ce conține aloe vera

Frunza de aloe are două părți foarte diferite:

  • gelul — miezul transparent, gelatinos, din interiorul frunzei; aproape 99% apă, restul fiind substanțele active;
  • latexul („sucul galben", amar) — un lichid gălbui care se scurge imediat sub coaja frunzei când o tai; conține aloină, un laxativ foarte puternic.

Gelul de aloe vera conține:

  • acizi organici și grași (inclusiv acid gama-linolenic);
  • vitamine — A, C, E, B1, B2, B6, acid folic;
  • minerale — magneziu, calciu, zinc, crom, seleniu, potasiu;
  • hormoni vegetali (giberelinele, auxinele) și steroli vegetali;
  • salicilați (substanțe înrudite cu acidul salicilic);
  • acid caprilic;
  • enzime (bradikininaza);
  • acemanan și glucomanan — polizaharidele care îi dau cele mai multe dintre efecte;
  • aminoacizi.

Proprietățile aloei vera

  • antiinflamatoare;
  • antibacteriene;
  • trofice asupra țesuturilor — de hidratare și refacere a lor;
  • antifungice;
  • calmante;
  • antivirale (în studiile de laborator);
  • antiparazitare (tradițional);
  • tonice ale ficatului și ale sistemului digestiv;
  • tonice ale sistemului imunitar.

Acidul caprilic din aloe vera are proprietăți antifungice și ajută în lupta împotriva ciupercilor, precum Candida albicans. Bradikininaza ajută la reducerea durerii și a inflamației pe piele. Glucomananul și acemananul stimulează sistemul imunitar, vindecă țesuturile și accelerează vindecarea rănilor, stimulând producția de colagen. Salicilații au proprietăți antiinflamatoare și antibacteriene.

Ce au arătat studiile — pe piele

  • Arsurile — o analiză a 4 studii a arătat că arsurile de gradul I și II tratate cu aloe vera s-au vindecat în medie cu aproape 9 zile mai repede decât cele tratate cu pansamente obișnuite. Este cea mai bine dovedită utilizare a aloei.
  • Psoriazisul — într-un studiu din 1996, crema cu extract de aloe vera 0,5%, aplicată 4 săptămâni, a vindecat plăcile de psoriazis la 83% dintre pacienți, față de 7% cu crema fără aloe. Un studiu ulterior nu a găsit însă un efect atât de mare, așa că aloe rămâne un ajutor, nu un tratament de sine stătător.
  • Pielea în radioterapie — o analiză din 2022 a 14 studii, pe peste 1.500 de pacienți, a arătat că gelul de aloe aplicat preventiv a scăzut riscul de inflamație a pielii cu aproximativ 24%, iar formele moderate și severe aproape la jumătate. Se folosește doar cu acordul medicului oncolog.
  • Gingiile — o analiză a 6 studii, pe 1.358 de persoane, a arătat că apa de gură cu aloe vera reduce placa și inflamația gingiilor, la fel de bine în multe studii ca clorhexidina, dar fără să păteze dinții sau să schimbe gustul.
  • Arsurile solare, acneea, herpesul, rănile mici, aftele — gelul calmează și grăbește vindecarea; aici studiile sunt mai mici, dar experiența este îndelungată. Vezi arsurile solare și buzele crăpate.

Ce au arătat studiile — intern

  • Colonul iritabil — o analiză din 2018 a 3 studii a arătat că aloe vera luată pe cale orală, pe termen scurt, a ameliorat simptomele colonului iritabil (dureri, balonare, tranzit) mai bine decât placebo, fără efecte adverse.
  • Colita ulcerativă — într-un studiu din Londra, 100 ml de gel de aloe de 2 ori pe zi, timp de 4 săptămâni, a dus la remisiune la 30% dintre pacienți, față de 7% la placebo. Studiul a fost mic, iar aloe se ia doar alături de tratamentul prescris, cu acordul gastroenterologului.
  • Glicemia — o analiză a 8 studii, pe 470 de pacienți, a arătat că aloe vera a scăzut ușor glicemia la persoanele cu prediabet și hemoglobina glicată la cei cu diabet de tip 2. Diabeticii care iau medicamente își urmăresc atent glicemia — se poate ajunge la hipoglicemie.
  • Colesterolul — unele studii mici au arătat o ușoară scădere a colesterolului și a trigliceridelor.

Afecțiuni în care se folosește aloe vera

  • refacerea țesuturilor — arsuri, răni, acnee, cicatrici, piele afectată de ciuperci, afte, herpes;
  • sistemul digestiv — constipație, colon iritabil, gastrită și ulcer gastric (ca adjuvant), echilibrarea florei intestinale, gaze, balonare; ajută digestia și calmează inflamația intestinelor;
  • glicemia și grăsimile din sânge — le poate scădea ușor;
  • dureri de dinți, de cap și menstruale — tradițional; pentru dinți și gingii, gelul aplicat local sau apa de gură cu aloe;
  • ficatul, splina și rinichii — tradițional, ca tonic; vezi însă mai jos atenționarea despre ficat.

Pentru tensiunea arterială și pentru tiroidă nu există studii care să arate un efect al aloei. Mai mult, sucul cu aloină poate scădea potasiul, ceea ce este periculos pentru cei care iau diuretice sau medicamente pentru inimă.

Testele: ce conțin de fapt produsele cu aloe

Aloe vera este printre cele mai falsificate plante din comerț. Testele de laborator făcute în ultimii ani de jurnaliști și de laboratoare independente au găsit, în unele geluri și sucuri vândute ca „aloe vera pură", aproape deloc substanțe din aloe — doar apă, îngroșători și coloranți. Alte produse au conținut aloină în exces.

Cum alegi un produs bun:

  • pe etichetă, „aloe vera" (Aloe barbadensis) trebuie să fie primul ingredient;
  • caută sigla IASC (Consiliul Științific Internațional pentru Aloe), care certifică puritatea;
  • pentru consum intern, alege produse „decolorate" sau „fără aloină" (aloină sub 10 ppm);
  • evită gelurile cu alcool, parfum și coloranți verzi — gelul adevărat este transparent;
  • cel mai sigur gel este cel din propria plantă.

Cum se folosește aloe vera

Planta aloe vera se găsește în comerț sub formă de suc, gel, creme pe bază de aloe și comprimate. Se poate folosi și ca atare.

Gelul din planta ta

Se taie o frunză de la baza plantei (alege frunzele exterioare, groase, de la o plantă de cel puțin 3 ani). Se pune frunza vertical într-un pahar, cu tăietura în jos, 10–15 minute, ca să se scurgă latexul galben. Se spală, se taie marginile cu țepi, apoi se desface frunza și se scoate gelul transparent cu o lingură. Pentru piele: se întinde gelul pe zona afectată și se lasă să se usuce. Restul de gel se păstrează la frigider, într-un borcan închis, 5–7 zile, sau se congelează în tăvița pentru cuburi de gheață — cuburile reci sunt excelente pentru arsuri solare.

Pentru digestie

Gelul se poate amesteca cu ceai călduț de mușețel, pentru afecțiunile digestive. Sucul de aloe pentru consum intern se ia din produse decolorate, fără aloină, conform indicațiilor producătorului, în cure de cel mult câteva săptămâni.

Mască de față pentru ten iritat sau cu acnee

O lingură de gel de aloe, o linguriță de miere și 2–3 picături de zeamă de lămâie (opțional, doar pe tenul fără iritații). Se lasă 15 minute, apoi se clătește cu apă călduță.

Gel calmant după soare

3 linguri de gel de aloe, o lingură de ceai rece de mușețel sau de gălbenele și o linguriță de ulei de cocos. Se păstrează la frigider și se aplică de mai multe ori pe zi.

Mască pentru păr și scalp

Gelul de aloe amestecat cu puțin ulei de cocos sau de măsline, masat pe scalp, lăsat 30 de minute, apoi spălat. Calmează mâncărimea și mătreața.

Smoothie verde cu aloe

2 linguri de gel de aloe (bine scurs de latex), un castravete, un măr verde, o mână de spanac, zeama de la o jumătate de lămâie și un pahar de apă. Se mixează și se bea proaspăt.

S-a spus că în timpul unei cure de aloe vera nu se consumă lapte și ouă. Nu există dovezi pentru această regulă — poți urma o alimentație normală.

Precauții — ce s-a descoperit în ultimii ani

  • Latexul (aloina) nu este pentru consum de durată — este un laxativ iritant foarte puternic: dă crampe, diaree, pierdere de potasiu, iar folosit mult timp „leneșește" intestinul. Din 2002, în SUA, aloe nu mai este permisă în laxativele fără rețetă, iar din 2021 Uniunea Europeană a interzis în suplimentele alimentare aloina și substanțele înrudite din aloe, pentru că nu s-a putut stabili o doză sigură.
  • Extractul din frunza întreagă — un studiu american pe animale, din 2013, a arătat că extractul din frunza întreagă de aloe, nedecolorat (cu aloină), administrat timp de 2 ani, a produs tumori ale intestinului gros la șobolani. De aceea, Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului a clasificat acest extract ca posibil cancerigen. Gelul decolorat, fără aloină, nu are această problemă.
  • Ficatul — deși aloe este folosită tradițional ca tonic al ficatului, au fost descrise mai multe cazuri de hepatită toxică (inflamație a ficatului) după consum îndelungat de produse cu aloe pe cale orală. Cei cu boli de ficat nu iau aloe intern, iar dacă apar oboseală, urină închisă la culoare sau îngălbenirea pielii, se oprește imediat.
  • Medicamentele — aloe orală poate potența medicamentele pentru diabet (hipoglicemie), poate scădea potasiul la cei care iau diuretice sau digoxină și poate crește riscul de sângerare înainte de operații.
  • Sarcina, alăptarea și copiii sub 12 ani — aloe nu se ia pe cale orală; latexul poate stimula contracțiile uterului.
  • Alergia — rar, gelul poate da mâncărime sau roșeață, mai ales la cei alergici la ceapă, usturoi sau lalele; testează mai întâi pe o mică zonă.
  • Rănile adânci și arsurile mari se tratează la medic. Într-un studiu, gelul de aloe pus pe plăgi chirurgicale adânci a întârziat chiar vindecarea.

Alege varianta de administrare care ți se potrivește cel mai bine, respectă indicațiile producătorului și bucură-te de efectele ei — mai ales pe piele, unde aloe vera își merită pe deplin renumele.

De citit în continuare

Citește și gălbenelele, hemoroizii: tratamente naturiste, herpesul, afecțiunile gingiei și flora intestinală.

Surse

Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical. Aloe Vera, o planta plina de sanatate - beneficii, studii si precautii.

Publicat de

Vrei sa vezi daca ceea ce mananci iti si ajuta sanatatea? Testeaza-ti farfuria!

Scanner alimentar — verifică ce vitamine îți lipsesc

Alte articole care te-ar putea interesa