Zincul este un oligoelement important pentru functionarea normala a organismului. Dar putini stim ca este un mineral care ne poate ajuta sa avem un sistem imunitar sanatos.
Desi zincul are mai multe functii importante pentru sanatatea noastra, azi voi sublinia doar ca ne poate ajuta impotriva infectiilor, in general, dar si impotriva infectiilor respiratorii (raceala si gripa) si are si rol antioxidant.
O cantitate prea mica de zinc duce la un numar scazut de anticorpi.
Simptomele lipsei de zinc
-- scadere pofta de mancare,
-- sistem imunitar scazut (infectii dese care trec greu),
-- refacerea greoaie a ranilor,
-- caderea parului, matreata
-- probleme ale pielii precum eczeme si acnee,
-- unghii casante, care se exfoliaza si au pete albe ,
-- anemie,
-- depresii,
-- crapaturi ale pielii de dupa urechi.
La femeile insarcinate lipsa de zinc poate duce la malformatii ale fatului.
Calciul si Fosforul scad absorbtia acestuia, iar pentru o mai buna asimilare se administreaza odata cu vitamina B6.
Aceasta lipsa a zincului se remediaza intr-un termen destul de lung, aproximativ un an.
Surse: proteine animala precum carnea slaba, peste, fructe de mare, oua, produse lactate, drojdia de bere, fasolea, propolisul care contine o cantitate destul de mare de Zinc are efecte antivirale si antibacteriene si este un antiseptic puternic al cailor respiratorii. Semintele de dovleac sau floarea-soarelui, fructele de papaya contin si ele acest zinc. Alte surse sunt algele marine ca chlorella si ceaiul de urzica.
In afara de aceste surse naturale mai amintim suplimente de zinc lichid sau sub forma de tablete.