Algele și creierul: pot proteja neuronii? Ce arată studiile

Ai citit poate că „algele refac neuronii" sau că „din alge s-a făcut un medicament pentru Alzheimer". În spatele acestor titluri se află cercetări reale și foarte interesante: din alge marine s-au extras substanțe testate pe sute de pacienți cu Alzheimer, iar alte alge ne dau omega-3 și antioxidanți de care creierul are nevoie.

Îți spun ce s-a descoperit cu adevărat, ce au arătat studiile pe oameni, ce poți folosi de pe acum și unde se termină dovezile și începe exagerarea.

Pe scurt: protejează sau refac neuronii?

Studiile de până acum arată că unele substanțe din alge pot proteja neuronii — scad inflamația din creier, combat stresul oxidativ, pot încetini pierderea de țesut cerebral. Nu există însă, deocamdată, dovezi la oameni că algele refac neuronii deja pierduți. Este o diferență importantă: algele pot ajuta prevenția și pot susține creierul, dar nu înlocuiesc tratamentul unei boli neurologice.

1. Medicamentul din alge brune pentru Alzheimer

Cea mai cunoscută descoperire este un medicament obținut din alge marine brune: oligomanatul de sodiu (cunoscut și sub numele de cod GV-971). Este făcut din zaharuri speciale extrase din peretele acestor alge.

Studiul: în China, 818 pacienți cu Alzheimer ușor sau moderat au primit, timp de 36 de săptămâni, fie medicamentul, fie placebo. Cei tratați au avut o memorie și o gândire mai bune decât cei cu placebo, diferența apărând încă din a patra săptămână și menținându-se până la final. Efectele adverse au fost la fel de rare ca la placebo.
Cum funcționează: surprinzător, nu acționează direct asupra creierului, ci asupra intestinului. Cercetătorii au descoperit că în Alzheimer flora intestinală se dezechilibrează, iar unele bacterii produc substanțe care întrețin inflamația din creier. Oligomanatul reechilibrează flora, iar inflamația din creier scade. Este una dintre cele mai frumoase dovezi ale legăturii dintre intestin și creier.
Unde se află acum: medicamentul a fost aprobat condiționat în China, în 2019. Rezultatele nu au fost încă confirmate în studii mari făcute în Europa sau în SUA, așa că la noi nu este aprobat.

Despre legătura dintre intestin și creier găsești mai multe în articolul despre flora intestinală.

2. Substanța din alge roșii care încetinește micșorarea creierului

O altă substanță studiată este homotaurina, găsită în unele alge roșii. Din ea s-a dezvoltat un medicament (valiltramiprosat), care împiedică lipirea proteinei beta-amiloid în plăcile din creier, tipice pentru Alzheimer.

Studiul: rezultatele au fost publicate în 2025. Au participat 325 de persoane cu Alzheimer timpuriu care aveau o formă genetică de risc mare (două copii ale genei APOE4), tratate timp de 78 de săptămâni (un an și jumătate).
Ce a arătat: în ansamblu, medicamentul nu a îmbunătățit memoria față de placebo. A încetinit însă cu 18% micșorarea hipocampului, zona creierului care se ocupă de memorie. La persoanele aflate în faza cea mai timpurie (tulburări ușoare de memorie) au apărut și semne de beneficiu asupra memoriei și a activităților zilnice.
Concluzia: este o direcție promițătoare pentru protejarea creierului, mai ales dacă tratamentul începe foarte devreme. Nu este un tratament disponibil în farmacii.

Vezi și Alzheimer ar putea fi tratat înainte să apară primele simptome.

3. Ce poți lua din alge, de pe acum, pentru creier

Uleiul din alge (DHA) — omega-3 pentru creier

Știai că peștii nu produc singuri omega-3? Îl iau din microalgele pe care le mănâncă. DHA-ul, principalul omega-3 din creier, se poate lua direct din uleiul de alge — varianta potrivită pentru vegetarieni, pentru cei care nu suportă uleiul de pește sau pentru cei care se tem de mercurul din pește.

Într-un studiu american pe 485 de vârstnici cu memoria în ușoară scădere, 900 mg de DHA din alge pe zi, timp de 24 de săptămâni, au îmbunătățit învățarea și memoria față de placebo. Despre omega-3 la copii am scris în articolul uleiul de pește pentru copii.

Astaxantina — antioxidantul roșu din microalge

Astaxantina este pigmentul roșu care colorează somonul și creveții. Sursa ei naturală este microalga Haematococcus pluvialis. Este unul dintre cei mai puternici antioxidanți cunoscuți și ajunge până în creier.

într-un studiu japonez pe persoane cu tulburări ușoare de memorie, un supliment cu astaxantină (și susan) a îmbunătățit viteza de gândire și de procesare după 12 săptămâni;
o analiză din 2024 a 11 studii a găsit efecte mici asupra atenției și efecte mai clare asupra oboselii și a performanței fizice, mai ales la doze de peste 20 mg pe zi, luate mai mult de 12 săptămâni.

Spirulina

Într-un mic studiu din Iran, 60 de pacienți cu Alzheimer au luat 500 mg de spirulină de două ori pe zi, timp de 12 săptămâni. Cei care au luat spirulină și-au menținut ușor mai bine scorul la testul de memorie, în timp ce cei cu placebo au scăzut. În plus, le-au scăzut inflamația (proteina C reactivă) și glicemia. Studiul a fost mic, dar arată că spirulina poate susține creierul prin scăderea inflamației și o glicemie mai bună. Despre spirulină și chlorella am scris pe larg în articolul despre algele marine.

Fucoidanul din algele brune

Fucoidanul este un zahăr special din algele brune (wakame, kombu, kelp). În studiile pe animale și în laborator, el protejează neuronii, scade inflamația din creier și ajută la recuperarea după un accident vascular. La oameni, însă, nu avem încă studii pentru creier — deocamdată este o promisiune.

Cum folosești algele pentru creier, în siguranță

Omega-3 din alge: 250–500 mg DHA pe zi pentru adulți sănătoși (sau 1–2 porții de pește gras pe săptămână); la vârstnicii cu memoria în scădere s-au folosit 900 mg pe zi, cu acordul medicului.
Astaxantina: 6–12 mg pe zi, de obicei; se ia cu mâncare care conține grăsimi; cei care iau anticoagulante întreabă întâi medicul.
Spirulina și algele marine în mâncare — despre doze, cum le alegi și precauții (iodul din algele brune, arsenul din hijiki) am scris în articolul despre algele marine.
Medicamentele pentru Alzheimer din alge de mai sus nu se găsesc ca suplimente. Suplimentele de alge din comerț nu conțin aceste substanțe în doze terapeutice — nu crede reclamele care promit „refacerea neuronilor".

Ce protejează cu adevărat neuronii

Pe lângă alge, cele mai solide dovezi pentru un creier sănătos vin din obiceiuri simple: mișcarea zilnică, somnul de 7–8 ore, alimentația mediteraneană (legume, pește, ulei de măsline, nuci, fructe de pădure), tratarea tensiunii mari și a diabetului, renunțarea la fumat, învățarea de lucruri noi, prietenii și auzul bun (tratarea pierderii de auz). Citește și vitaminele și mineralele pentru un creier sănătos.

Când mergi la medic

Uitarea ocazională a unui nume sau a locului unde ai pus cheile este normală. Mergi la medic dacă tu sau cineva drag:

uitați lucruri recente în mod repetat și puneți aceleași întrebări;
vă rătăciți în locuri cunoscute;
aveți greutăți cu activitățile obișnuite (bani, gătit, medicamente);
vă schimbați personalitatea, deveniți apatici sau confuzi.

Unele cauze ale problemelor de memorie se tratează ușor: lipsa de vitamina B12, tiroida, depresia, unele medicamente. Iar în Alzheimer, tratamentele noi funcționează cel mai bine dacă sunt începute devreme.

De citit în continuare

Citește și algele marine: spirulina, chlorella, nori, flora intestinală și Alzheimer tratat înainte de primele simptome.

Surse

Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical. Algele marine si creierul - neuroni, memorie, Alzheimer.

Faceți căutări pe acest blog

Cautati o afectiune anume? Cautati aici