Nuca de cocos: beneficii pentru piele și păr, utilizări și ce trebuie să știi
Nuca de cocos este folosită de mult timp atât în alimentație, cât și în îngrijirea pielii și a părului. Uleiul de cocos a devenit unul dintre ingredientele populare din produsele cosmetice, dar este oare la fel de potrivit pentru toată lumea?
Este uleiul de cocos bun pentru piele și păr?
Poate fi util în special pentru pielea uscată și pentru părul deteriorat sau fragil, însă modul de utilizare contează, iar unele dintre afirmațiile foarte populare despre cocos nu sunt susținute de suficiente dovezi științifice.
În continuare vei găsi cele mai importante utilizări ale nucii și uleiului de cocos, dar și situațiile în care este bine să fii precaută.
Ce conține nuca de cocos?
Nuca de cocos conține grăsimi, fibre și minerale, iar apa de cocos conține în principal apă și electroliți.
Uleiul de cocos este însă diferit de pulpa sau apa de cocos. El este foarte bogat în grăsimi saturate, motiv pentru care nu ar trebui considerat automat un „ulei sănătos” doar pentru că este de origine vegetală.
De aceea, atunci când vorbim despre beneficiile cocosului, este important să facem diferența între consumul alimentar al cocosului și utilizarea uleiului de cocos pe piele sau păr.
Este uleiul de cocos bun pentru păr?
Da, poate fi util în special pentru părul uscat, fragil sau deteriorat.
Cercetările disponibile sugerează că uleiul de cocos poate reduce pierderea de proteine din firul de păr și poate contribui la protejarea acestuia împotriva deteriorării produse prin manipulare. O analiză sistematică a literaturii a găsit dovezi pentru îmbunătățirea părului fragil, însă dovezile privind stimularea creșterii părului sunt limitate. (PubMed)
Cum poți folosi uleiul de cocos pentru părul uscat?
O cantitate mică de ulei poate fi aplicată pe lungimea și vârfurile părului înainte de spălare.
Poți proceda astfel:
- Încălzește puțin ulei între palme.
- Aplică-l mai ales pe lungimi și vârfuri.
- Lasă-l să acționeze o perioadă înainte de șamponare.
- Spală bine părul pentru a îndepărta excesul.
Dacă părul este foarte fin sau se îngrașă rapid, folosește o cantitate foarte mică. Mai mult ulei nu înseamnă neapărat un efect mai bun.
Uleiul de cocos ajută la creșterea părului?
Aceasta este una dintre cele mai întâlnite afirmații de pe internet, dar trebuie făcută o diferență importantă.
Nu există dovezi solide că simpla aplicare a uleiului de cocos stimulează creșterea părului.
Beneficiile demonstrate sau sugerate de cercetări sunt mai degrabă legate de protejarea firului de păr și reducerea deteriorării. (PubMed)
Dacă părul cade excesiv, cauza trebuie căutată separat. Uleiul de cocos nu tratează cauzele medicale ale căderii părului.
Este uleiul de cocos bun pentru pielea uscată?
Pentru pielea uscată de pe corp, uleiul de cocos poate avea un efect emolient și poate ajuta la reducerea pierderii de apă din piele.
Un studiu clinic randomizat a comparat uleiul de cocos virgin cu uleiul mineral la persoane cu piele uscată și a evaluat hidratarea pielii și alte caracteristici ale barierei cutanate. (PubMed)
Poate fi folosit, de exemplu, pe:
- coate;
- genunchi;
- mâini foarte uscate;
- călcâie;
- zone ale corpului cu piele uscată.
Pot folosi ulei de cocos pe față?
Aici trebuie mai multă atenție.
Deși uleiul de cocos poate hidrata pielea, nu este alegerea potrivită pentru toate tipurile de ten. Poate încărca porii și poate favoriza apariția coșurilor la persoanele predispuse la acnee. (Cleveland Clinic)
Dacă ai ten gras sau acneic, este mai prudent să alegi un produs formulat special pentru față.
Dacă ai pielea uscată și vrei să testezi uleiul de cocos, începe cu o cantitate foarte mică și urmărește reacția pielii.
Poate fi folosit uleiul de cocos pentru mâini și unghii?
Da. Datorită proprietăților emoliente, poate fi folosit ca ingredient simplu pentru îngrijirea mâinilor uscate.
Seara, poți masa o cantitate mică pe mâini și cuticule. Pentru că uleiul este gras, este mai confortabil să-l folosești înainte de culcare.
Uleiul de cocos poate fi folosit pentru demachiere?
Poate îndepărta anumite produse cosmetice deoarece este un ulei, însă nu este neapărat cea mai bună alegere pentru toate persoanele.
Dacă ai ten sensibil, acneic sau predispus la puncte negre, este preferabil să folosești un demachiant formulat pentru tipul tău de piele.
Indiferent de produsul folosit, demachierea trebuie urmată de curățarea pielii.
Are uleiul de cocos proprietăți antimicrobiene?
Uleiul de cocos conține acid lauric, un acid gras căruia i-au fost studiate proprietățile antimicrobiene.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că uleiul de cocos trebuie folosit ca tratament pentru infecții ale pielii.
Există cercetări privind efectele sale asupra pielii, însă dovezile clinice pentru tratarea unor afecțiuni sunt încă limitate. (PubMed)
Uleiul de cocos poate trata diverse afecțiuni?
Aici este important să separăm informațiile populare de ceea ce este demonstrat.
Uleiul de cocos a fost promovat pentru numeroase probleme de sănătate, de la colesterol și diabet până la probleme neurologice. Însă dovezile clinice nu susțin multe dintre aceste afirmații.
O analiză a mai multor studii și meta-analize a concluzionat că există dovezi limitate pentru anumite utilizări topice, în timp ce pentru numeroase beneficii metabolice promovate online dovezile sunt insuficiente. (PubMed)
Prin urmare, uleiul de cocos nu trebuie considerat un tratament pentru o boală și nu ar trebui să înlocuiască recomandările medicului.
Este sănătos să consumăm ulei de cocos zilnic?
Faptul că este un produs vegetal nu înseamnă automat că poate fi consumat fără limite.
Uleiul de cocos are un conținut foarte ridicat de grăsimi saturate. American Heart Association recomandă limitarea grăsimilor saturate și înlocuirea lor, atunci când este posibil, cu surse de grăsimi nesaturate. (www.heart.org)
De aceea, dacă folosești ulei de cocos în alimentație, este bine să îl privești ca pe o sursă de grăsime și să ții cont de cantitatea totală de grăsimi saturate din dietă.
Nucă de cocos sau ulei de cocos: care este diferența?
Nu sunt același lucru.
Nuca de cocos oferă, în funcție de partea consumată, fibre, grăsimi și alți nutrienți.
Uleiul de cocos este în principal grăsime și are un profil diferit.
Apa de cocos este o băutură diferită, cu un conținut predominant de apă și electroliți.
Așadar, atunci când citești despre „beneficiile cocosului”, verifică întotdeauna dacă informația se referă la nucă, apă de cocos, lapte de cocos sau ulei de cocos.
Cum alegi un ulei de cocos pentru cosmetică?
Dacă îl cumperi pentru îngrijirea pielii sau a părului, verifică eticheta și alege un produs destinat utilizării cosmetice sau un ulei de cocos virgin, în funcție de scopul pentru care îl folosești.
Evită să presupui că un produs este mai eficient doar pentru că este mai scump.
Pentru păr și piele, cantitatea folosită și compatibilitatea cu tipul tău de piele sau păr sunt la fel de importante.
Concluzie
Nuca de cocos și uleiul de cocos pot avea un loc interesant în rutina de îngrijire, mai ales atunci când vorbim despre păr uscat sau deteriorat și piele uscată.
Cele mai interesante utilizări sunt cele cosmetice, însă nu toate afirmațiile despre cocos întâlnite online sunt confirmate de cercetări.
Pentru păr, dovezile sunt mai degrabă legate de protejarea firului și reducerea deteriorării decât de stimularea creșterii. Pentru piele, uleiul poate avea efect emolient, dar nu este potrivit pentru toate tipurile de ten. (PubMed)
Iar dacă vrei să consumi ulei de cocos, merită să ții cont de conținutul său ridicat de grăsimi saturate și să îl folosești cu măsură. (www.heart.org)
Tu ai folosit vreodată ulei de cocos pentru păr sau piele? Ce rezultate ai observat?
Articole pe care le poți citi în continuare
Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul medical sau recomandările unui specialist.
Comentarii
Trimiteți un comentariu