11 metode simple de atenuare a ridurilor: măști naturiste și îngrijire

Metode simple de atenuare a ridurilor

Vârsta, schimbările hormonale, îngrijirea nepotrivită a pielii, curele de slăbire drastice, soarele și o alimentație săracă în vitamine și minerale sunt tot atâtea cauze ale ridurilor. Oricare ar fi cauza, ridurile apar la toată lumea — mai devreme la cei cu pielea uscată, sensibilă, deshidratată.

Ridurile nu pot fi „șterse" complet acasă, dar pot fi atenuate și, mai ales, încetinite. Îți spun 11 metode simple, de la măștile naturiste din fructe și legume până la obiceiurile care contează cel mai mult — și care sunt, de fapt, cele mai eficiente.

De ce apar ridurile

Pielea rămâne netedă datorită a două proteine, colagenul și elastina, și datorită apei pe care o reține. Cu vârsta producem tot mai puțin colagen — iar după menopauză, odată cu scăderea estrogenilor, pierderea se accelerează mult în primii ani. Ce grăbește procesul:

• soarele — cauza principală a îmbătrânirii pielii feței; razele UV distrug colagenul;
• fumatul;
• pielea uscată și deshidratată;
• slăbitul brusc;
• mimica repetată — încruntatul, mijitul ochilor;
• somnul puțin și stresul cronic.

1. Fructele în lupta împotriva ridurilor

Portocalele, bananele, merele, caisele, strugurii și lămâile ajută atât din interior — prin vitaminele și antioxidanții lor —, cât și din exterior, sub formă de măști.

• Masca de portocală cu iaurt: coaja unei portocale, bine spălată și rasă fin, amestecată cu iaurt; se ține pe față 20–30 de minute. Hidratează tenul și îi dă strălucire. Iaurtul conține acid lactic, care exfoliază blând.
• Masca de banană: o banană pisată cu puțin ceai concentrat de mușețel și o linguriță de miere, ținută 20 de minute. Sau o banană pisată cu o lingură de smântână și 2 linguri de suc proaspăt de portocale. Hidratează și hrănește pielea.
• Mărul: câteva felii de măr fierte în lapte și făcute piure, aplicate pe față 15–20 de minute, sau pur și simplu o felie de măr trecută pe față. Catifelează pielea.
• Masca de caise: o caisă pisată cu o lingură de smântână și una de miere, ținută 20–30 de minute. Caisele sunt bogate în beta-caroten și vitamina C.
• Strugurii: un bob de strugure tăiat în două, trecut peste zonele cu riduri de expresie, lăsat să se usuce, apoi clătit. Strugurii conțin acizi naturali care exfoliază ușor și antioxidanți.
• Lămâia are multă vitamina C, dar e foarte acidă. Pe tenul sensibil, folosește-o doar punctual și pentru scurt timp sau înlocuiește-o cu portocala, mai blândă.

Atenție la citrice și soare: sucul de lămâie, de lime și, mai puțin, cel de portocală pot face pielea foarte sensibilă la soare și pot lăsa pete maronii sau chiar arsuri dacă ieși la soare cu ele pe piele. Folosește măștile cu citrice seara și clătește foarte bine.

2. Legumele pentru un ten neted

• Pătrunjelul e foarte bun consumat: o legătură de pătrunjel în smoothie-uri sau în salate, mai multe zile la rând, aduce vitamina C, necesară pentru colagen. Pe piele însă, sucul de pătrunjel conține aceleași substanțe ca citricele, care fac pielea sensibilă la soare — dacă îl folosești ca loțiune, doar seara, și clătește bine.
• Castravetele: câteva felii trecute pe față sau lăsate 10 minute pe ochi hidratează și răcoresc pielea, iar ridurile fine se văd mai puțin.
• Cartoful: un cartof crud dat prin blender și amestecat cu o lingură de miere face o mască liniștitoare, care se ține 20 de minute. Cartoful crud calmează și decongestionează.
• Avocado: câteva felii pasate cu o lingură de miere sau de smântână, ținute 20 de minute. Avocado are grăsimi bune și vitamina E — ideal pentru tenul uscat.

3. Plantele medicinale

Nalba, coada-șoricelului, busuiocul și trandafirul se folosesc tradițional pentru tenul îmbătrânit. Din ele se fac ceaiuri concentrate, care se aplică pe față și se lasă să se usuce, după care se clătește cu apă călduță. Sau se trece pe față un pliculeț din aceste ceaiuri, lăsat înainte câteva secunde la infuzat în foarte puțină apă fierbinte.

Nalba e calmantă și hidratantă, trandafirul tonifiază, iar ceaiurile reci reduc umflăturile. Testează întâi pe o porțiune mică de piele, mai ales coada-șoricelului, care face parte din aceeași familie cu mușețelul și poate da alergii.

4. Uleiurile esențiale și uleiurile vegetale

Aromaterapia e ușor de folosit acasă. Pentru ten se folosesc mai ales uleiul esențial de tămâie (Boswellia) și cel de neroli, care se aplică întotdeauna diluate într-un ulei purtător — de jojoba, de avocado sau de măsline. Pentru față, diluția corectă e mică: 1–2 picături de ulei esențial la o lingură de ulei purtător. Se aplică prin masaj ușor și se lasă să acționeze 10 minute.

Uleiurile vegetale singure — jojoba, avocado, migdale — hrănesc și înmoaie pielea uscată, iar ridurile fine se văd mai puțin. Uleiurile esențiale nu șterg ridurile, dar masajul și hidratarea fac pielea să arate mai odihnită. Nu le pune niciodată nediluate pe față și ține-le departe de ochi.

5. Vitaminele, mineralele și colagenul

• Vitamina C e esențială pentru formarea colagenului. Cea mai bună sursă rămâne alimentația — ardei, citrice, kiwi, varză, pătrunjel. Pe piele, serurile cu vitamina C au studii bune pentru riduri fine și pete.
• Vitamina A e importantă pentru piele, dar nu se ia ca supliment în doze mari fără medic: în exces e toxică pentru ficat și periculoasă în sarcină. Pe piele însă, derivații ei — retinolul și retinoizii — sunt cele mai studiate substanțe împotriva ridurilor (vezi punctul 10). Beta-carotenul din morcovi, caise și dovleac e varianta sigură.
• Vitamina B5 (pantenolul), aplicată pe piele, previne uscarea și calmează pielea iritată.
• Seleniul are acțiune antioxidantă. Se ia ușor din alimente — 2–3 nuci braziliene pe săptămână acoperă necesarul; în exces e toxic.
• Colagenul hidrolizat, ca supliment, are acum destule studii: o analiză din 2023 a 26 de studii, pe peste 1.700 de persoane, a arătat că îmbunătățește hidratarea și elasticitatea pielii după 1–3 luni. Pentru ridurile propriu-zise, dovezile sunt încă slabe.

6. Echilibrul hormonal

Hormonii contează mult pentru piele. După menopauză, pielea pierde rapid colagen, devine mai subțire și mai uscată. Dacă ai și alte semne — bufeuri, ciclu neregulat, oboseală, căderea părului, piele foarte uscată —, merită un consult la ginecolog sau endocrinolog. Uneori problema e tiroida, alteori tranziția spre menopauză, iar ambele au soluții. Despre perioada aceasta am scris mai multe în primele semne ale perimenopauzei.

7. Cât mai puțin săpun pe tenul uscat

Săpunul obișnuit e alcalin și îndepărtează grăsimile protectoare ale pielii. Pentru tenul uscat sau sensibil, folosește lapte demachiant, apă micelară sau un gel de curățare blând, cu pH apropiat de al pielii. Spală-te cu apă călduță, nu fierbinte, și pune cremă cât pielea e încă ușor umedă.

8. Fără cure de slăbire drastice

Curele drastice privează organismul de proteine, vitamine și minerale, iar slăbitul brusc topește grăsimea care susținea pielea feței — fața pare dintr-odată mai trasă și mai ridată. Un ritm de 0,5–1 kg pe săptămână, cu proteine suficiente, e mult mai bun și pentru ten.

9. Ochelarii de vedere și ochelarii de soare

Dacă ai nevoie de ochelari de vedere, poartă-i: fără ei, mijești ochii ca să vezi, iar mijitul repetat adâncește ridurile din jurul ochilor. Din același motiv, ochelarii de soare sunt foarte importanți — protejează și pielea subțire din jurul ochilor de razele UV.

10. Creme potrivite tenului — și protecția solară

Pentru a feri tenul de frig, vânt și soare, folosește creme, fonduri de ten și pudre potrivite tipului tău de ten. Iar dintre toate produsele, trei au cele mai solide dovezi împotriva ridurilor:

• Crema cu protecție solară, zilnic. Un studiu australian, publicat în 2013, a urmărit peste 900 de adulți timp de patru ani și jumătate: cei care au folosit cremă cu protecție solară în fiecare zi au avut cu 24% mai puține semne de îmbătrânire a pielii decât cei care o foloseau doar uneori. E cea mai eficientă „cremă antirid" care există. Alege SPF 30 sau mai mult și pune-o și iarna, și pe mâini.
• Retinolul (un derivat al vitaminei A), seara, începând cu o concentrație mică, de 2–3 ori pe săptămână. Stimulează colagenul și netezește ridurile fine. Poate irita la început și nu se folosește în sarcină.
• Bakuchiolul — o alternativă vegetală la retinol, extrasă din semințele plantei Psoralea corylifolia. Într-un studiu din 2019, bakuchiolul a redus ridurile aproape la fel de mult ca retinolul (19% față de 23% în 12 săptămâni), dar a iritat mult mai puțin pielea. O variantă bună pentru tenul sensibil.

11. Masca de miere, de 2 ori pe săptămână

Mierea e un hidratant natural excelent: atrage apa în piele și o catifelează. O mască simplă din miere amestecată cu puțină apă călduță, sau cu ovăz fin măcinat, ținută 15–20 de minute de 2 ori pe săptămână, lasă pielea moale și luminoasă.

Lasă deoparte bicarbonatul de sodiu, recomandat des în măștile de casă: e puternic alcalin, iar pielea feței e ușor acidă. Folosit des, bicarbonatul îi strică stratul protector și o usucă — exact opusul a ceea ce vrei pentru riduri. Nici în săpunul lichid de față nu e bine să-l adaugi.

Obiceiurile care contează la fel de mult

• Nu fuma. Fumatul e, după soare, cea mai mare cauză a ridurilor premature.
• Dormi suficient și, dacă poți, pe spate — dormitul cu fața în pernă lasă în timp riduri de somn.
• Bea apă și mănâncă multe legume și fructe colorate, pește gras, nuci.
• Mai puțin zahăr — în exces, zahărul se leagă de colagen și îl face rigid.
• Gimnastica feței. Un studiu publicat în 2018 în JAMA Dermatology a arătat că femeile care au făcut 30 de minute de exerciții pentru față, zilnic sau la două zile, timp de 20 de săptămâni, au arătat, după aprecierea dermatologilor, cu aproximativ trei ani mai tinere, cu obrajii mai pline. Studiul a fost mic, dar rezultatul e încurajator.
• Masajul feței cu un ulei vegetal, seara, cu mișcări de jos în sus — relaxează mușchii încordați și înviorează circulația.

Când merită mers la dermatolog

• dacă vrei rezultate mai mari decât pot da îngrijirea de acasă — dermatologul poate recomanda retinoizi pe rețetă sau proceduri;
• dacă apare iritație puternică după un produs sau o mască;
• dacă observi o pată nouă, care crește, își schimbă culoarea sau sângerează — orice astfel de pată se arată medicului.

De citit în continuare

Pentru petele de pe față, citește despre tenul pătat și remediile naturiste, iar pentru fermitate, despre cele mai bune plante pentru fermitatea pielii. Dacă vrei să-ți faci singură o cremă, vezi rețeta de cremă de întinerire a tenului. Pielea mâinilor îmbătrânește la fel de repede — vezi îngrijirea mâinilor uscate și pătate.

Toate articolele despre frumusețe și îngrijire sunt în ghidul complet de îngrijire a tenului, pielii și părului.

Surse

• QIMR Berghofer, 2013 — protecția solară zilnică previne îmbătrânirea pielii
• Dhaliwal și colab., 2019 — bakuchiol comparat cu retinolul
• Analiză sistematică, 2023 — colagenul oral și îmbătrânirea pielii
• Alam și colab., JAMA Dermatology, 2018 — exercițiile pentru față
• Cleveland Clinic — citricele, soarele și arsurile pielii

Informațiile din acest articol au scop informativ și nu înlocuiesc consultul dermatologic. 11 metode simple de eliminare a ridurilor: masti naturiste si ingrijire.