Picioare umflate: cauze, remedii naturale și când edemul poate fi un semn de alarmă

 Picioare umflate: cauze, remedii naturale și când edemul poate fi un semn de alarmă

Ți se umflă gleznele sau picioarele spre seară și dimineața par din nou normale? Sau poate ai observat că șosetele lasă urme adânci pe piele, iar încălțămintea devine mai strâmtă pe parcursul zilei.

În multe situații, astfel de manifestări pot fi legate de acumularea de lichid în țesuturi, fenomen numit edem. Statul mult pe scaun sau în picioare, consumul ridicat de sare, varicele, anumite medicamente sau sarcina se numără printre cauzele frecvente. Dar edemul poate apărea și în contextul unor probleme ale inimii, rinichilor, ficatului sau circulației venoase. (nhs.uk)

De aceea, este important să aflăm mai întâi de ce apar picioarele umflate și abia apoi să alegem metodele de ameliorare.

Ce este edemul?

Edemul apare atunci când se acumulează o cantitate prea mare de lichid în țesuturile organismului.

La nivelul picioarelor, umflarea este favorizată și de gravitație. Atunci când stăm mult timp în picioare sau pe scaun, lichidul tinde să se acumuleze în partea inferioară a corpului.

Pielea poate deveni întinsă și lucioasă, iar uneori, dacă apeși cu degetul pe zona umflată, rămâne pentru scurt timp o adâncitură.

Edemul poate afecta ambele picioare sau poate apărea doar la unul dintre ele. (nhs.uk)

De ce se umflă picioarele?

Printre cauzele frecvente se află:

• statul prelungit pe scaun sau în picioare;
• consumul excesiv de sare;
• excesul ponderal;
• sarcina;
• varicele și insuficiența venoasă;
• anumite medicamente;
• unele probleme ale tiroidei.

Există însă și cauze care necesită o evaluare medicală, precum afecțiunile inimii, rinichilor sau ficatului, infecțiile, traumatismele sau formarea unui cheag de sânge. (nhs.uk)

Cum poate fi recunoscut edemul?

Pe lângă creșterea vizibilă a volumului gleznelor, picioarelor sau gambelor, pot apărea:

• senzație de greutate;
• senzație de tensiune a pielii;
• rigiditate;
• disconfort;
• piele lucioasă sau întinsă;
• modificări de culoare ale pielii;
• urme lăsate de șosete;
• o adâncitură care rămâne temporar după apăsarea pielii.

Dacă umflarea apare în special după-amiaza sau seara și se reduce după odihnă și ridicarea picioarelor, poate exista o componentă circulatorie sau venoasă, însă aspectul singur nu poate stabili cauza.

Remedii naturale pentru picioarele umflate

În cazul unui edem ușor, anumite măsuri simple pot ajuta. Este important însă ca remediile naturale să nu fie folosite pentru a amâna consultul medical atunci când umflarea este persistentă, severă sau apare fără o cauză evidentă.

1. Magneziul și echilibrul lichidelor

Magneziul este un mineral important pentru organism și se află în principal în celule și țesuturi. El participă la sute de reacții biochimice și este implicat inclusiv în transportul activ al ionilor de calciu și potasiu prin membranele celulare. (Biroul suplimentelor alimentare)

De aceea, magneziul are un rol în funcționarea normală a celulelor și în echilibrul electrolitic. Nu este însă corect să spunem că magneziul este un simplu „drenant” care scoate apa din țesuturi.

Pentru aportul de magneziu pot fi incluse în alimentație nuci, semințe, leguminoase, cereale integrale și legume cu frunze verzi.

Un supliment poate fi util atunci când aportul alimentar este insuficient sau există o nevoie identificată, însă nu trebuie considerat tratament pentru orice tip de edem.

2. Castanul sălbatic

Extractul standardizat din semințe de castan sălbatic (Aesculus hippocastanum) este una dintre plantele cel mai des studiate pentru simptomele insuficienței venoase cronice.

Insuficiența venoasă poate fi asociată cu senzația de picioare grele, durere și umflarea gambelor. O analiză a mai multor studii a găsit că extractul de castan sălbatic poate îmbunătăți unele simptome ale insuficienței venoase, deși sunt necesare cercetări suplimentare de calitate. (NCCIH)

Atenție: nu trebuie consumate semințele crude, scoarța, florile sau frunzele de castan sălbatic. Acestea pot conține componente toxice. Studiile au folosit extracte standardizate din care componentele toxice au fost îndepărtate. (NCCIH)

3. Vița roșie

Extractul din frunze de viță roșie (Vitis vinifera) este utilizat în fitoterapie pentru simptome asociate circulației venoase.

O analiză sistematică a studiilor disponibile a arătat că extractul de frunze de viță roșie poate îmbunătăți anumite manifestări ale insuficienței venoase cronice, inclusiv volumul gambei, circumferința gleznei, senzația de picioare grele și tensiunea sau disconfortul de la nivelul picioarelor. Autorii au subliniat însă că sunt necesare studii de calitate mai bună pentru confirmarea efectelor. (PubMed)

Prin urmare, vița roșie poate fi considerată mai degrabă o opțiune pentru simptomele asociate circulației venoase decât un remediu universal pentru edem.

4. Ridică picioarele

O metodă simplă și lipsită de costuri este să ții picioarele ridicate atunci când te odihnești.

Poți folosi perne pentru a susține gambele și picioarele. Ridicarea zonei umflate este recomandată și de NHS pentru ameliorarea edemului. (nhs.uk)

5. Mișcarea

Mersul pe jos și exercițiile ușoare pot contribui la îmbunătățirea circulației.

Dacă lucrezi mult timp la birou, încearcă să nu rămâi ore întregi în aceeași poziție. Ridică-te periodic, mergi câteva minute și mișcă gleznele.

Mișcarea musculaturii picioarelor contribuie la deplasarea sângelui și lichidului din membrele inferioare. (Dorset County Hospital)

6. Mai puțină sare

Consumul excesiv de sare poate favoriza retenția de lichide. Dacă observi că picioarele se umflă frecvent, merită să fii atentă la alimentele foarte sărate și la produsele ultraprocesate.

Nu este necesară eliminarea completă a sării, ci evitarea excesului.

7. Încălțăminte comodă și îngrijirea pielii

 foarte strâmți și șosetele care strâng puternic pot accentua disconfortul.

Alege încălțăminte suficient de largă și confortabilă. De asemenea, spală și usucă bine picioarele și menține pielea hidratată pentru a reduce riscul de leziuni și infecții. (nhs.uk)

Când picioarele umflate trebuie evaluate de medic?

Dacă ambele picioare sunt umflate și problema nu se ameliorează după câteva zile de măsuri simple, dacă umflarea se accentuează sau dacă ai o boală cunoscută a inimii, rinichilor ori venelor, este recomandat să discuți cu medicul. (nhs.uk)

O atenție deosebită este necesară atunci când un singur picior se umflă brusc, fără o cauză evidentă, mai ales dacă este dureros, roșu sau cald.

Când este o urgență?

Solicită ajutor medical de urgență dacă umflarea este asociată cu:

• dificultăți de respirație;
• senzație de lipsă de aer;
• durere, presiune sau senzație de greutate în piept;
• tuse cu sânge;
• amețeală severă sau leșin;
• palpitații și stare bruscă de rău.

Aceste simptome pot apărea în cazul unui cheag de sânge care a ajuns la plămâni și necesită evaluare medicală imediată. (nhs.uk)

Concluzie

Picioarele umflate nu înseamnă întotdeauna că organismul „ține apă”. Edemul poate apărea din cauze simple, precum statul prea mult în aceeași poziție, dar poate fi și un semn al unor probleme venoase sau al altor afecțiuni.

Magneziul are un rol important în funcționarea celulelor și echilibrul electrolitic, iar anumite plante, precum castanul sălbatic și vița roșie, au fost studiate în special pentru simptomele insuficienței venoase. Totuși, acestea nu trebuie considerate soluții pentru orice tip de edem.

Înainte de a încerca suplimente sau plante medicinale, este important să fie luată în considerare cauza umflăturii. Iar dacă edemul este brusc, unilateral, dureros sau însoțit de dificultăți de respirație ori dureri în piept, prioritatea este evaluarea medicală, nu tratamentul naturist.