3 remedii naturale care pot calma bufeurile în menopauză
Bufeurile sunt printre cele mai neplăcute simptome ale menopauzei. Apar brusc, senzația de căldură se poate extinde de la față și gât către întregul corp, iar transpirația poate continua chiar și după ce episodul a trecut.
Vestea bună este că există câteva metode naturale care pot ajuta unele femei să reducă intensitatea sau frecvența bufeurilor.
🌿 1. Salvia – planta folosită tradițional pentru transpirație
Salvia este cunoscută de mult timp în medicina tradițională pentru utilizarea sa în cazul transpirației excesive.
Unele cercetări sugerează că preparatele pe bază de salvie ar putea contribui la reducerea bufeurilor și a transpirațiilor nocturne, însă dovezile sunt încă limitate.
Cum o poți folosi:
Un ceai de salvie poate fi consumat ocazional, conform indicațiilor de pe produs.
Nu este recomandată folosirea unor cantități mari sau a uleiului esențial de salvie pe cale internă fără sfatul unui specialist.
🫘 2. Soia și alimentele bogate în fitoestrogeni
Soia conține izoflavone, substanțe vegetale care pot avea efecte asemănătoare, într-o anumită măsură, cu estrogenul.
Pentru unele femei, introducerea regulată în alimentație a alimentelor cu fitoestrogeni poate fi asociată cu o reducere a bufeurilor.
Poți încerca:
- tofu;
- edamame;
- lapte de soia;
- iaurt de soia;
- semințe de in măcinate;
- leguminoase.
Efectul nu apare neapărat imediat. Este mai util să privești aceste alimente ca parte a unei alimentații echilibrate, nu ca pe un „tratament” pentru menopauză.
❄️ 3. Răcorirea rapidă atunci când începe bufeul
Uneori, cea mai simplă metodă este și cea mai practică.
Atunci când simți că începe un bufeu:
✔ deschide geamul sau pornește ventilatorul;
✔ îmbracă-te în straturi ușoare, care pot fi date jos rapid;
✔ bea câteva înghițituri de apă rece;
✔ ține un prosop răcoros pe ceafă;
✔ evită dormitorul prea încălzit.
De asemenea, merită să observi dacă anumite lucruri îți declanșează bufeurile. La unele femei pot fi implicate cafeaua, alcoolul, mâncarea foarte picantă, băuturile fierbinți sau stresul.
🌸 Un mic truc: ține un „jurnal al bufeurilor”
Timp de 7–10 zile, notează când apare bufeul, ce ai mâncat și băut înainte, cât ai dormit și cât de stresată ai fost.
Este posibil să descoperi un tipar personal. Ceea ce declanșează un bufeu la o femeie poate să nu aibă același efect la alta.
Important
Remediile naturale pot ajuta unele femei, dar nu funcționează la toate și nu înlocuiesc evaluarea medicală atunci când simptomele sunt severe.
Dacă bufeurile sunt foarte frecvente, îți afectează somnul sau apar împreună cu palpitații importante, durere în piept, leșin ori alte simptome neobișnuite, discută cu medicul.
Menopauza nu trebuie să însemne că trebuie să suporți în tăcere toate simptomele. Există mai multe opțiuni pentru a le ține sub control.
Mai multe articole pe aceasta tema pe
Comentarii
Trimiteți un comentariu