Coenzima Q 10-beneficii si surse
Coenzima Q10 este o substanta produsa de catre organism, ce are rol important in functionarea optima a mitocondriei, centrul energetic din celule, mai ales din cele nervoase.
Ea ajuta la optimizarea procesului de producere a energiei si lupta impotriva efectelor radicalilor liberi care afecteaza mitocondriile.
Imbolnavirea mitocondriei duce la o scadere a productiei de glutation, un antioxidant important din celulele creierului.
Alimente care contin coenzima Q10
-carne: vita si organe de vita, porc si organe de porc, pui, ce contin cantitati mari de coenzima Q10 in organe precum inima, ficat si muschi, ce variaza intre 113mg/kg carne vita, 118mg/kg la carnea de porc, iar la pui 90mg/kg;
-peste: sardine, hering, somon, creveti. Cantitatea de coenzima Q 10 din peste este mai scazuta decat cea din carne, avand o medie de 50mg/kg de carne si organe de peste.
-lactatele: untul contine 7mg/kg de coenzima Q10, branzeturile 1.5mg/kg, iaurturile 0.5-1mg/kg.
-oua: acestea au un continut de 0.5-3mg/kg, unde galbenusul contine aproximativ 5mg/kg
-dintre fructe si legume, alunele contin 26mg/kg, semintele de susan 17mg/kg, patrunjelul 7-20mg/kg, broccoli 6-8mg/kg.
-uleiurile precum uleiul de masline presat la rece contine 110-150mg/kg, uleiul de porumb 10-130mg/kg.
Coenzima Q10 este distrusa la prajire, in timp ce la fierbere isi mentine in mare parte proprietatile.
O sursa iefina si folosita la scara larga in industria farmaceutica pentru producerea coenzimeiQ10 este bacteria Agrobacterium tumefaciens, in special pentru persoanele vegane.
Organismul nostru poate depozita aproape 2 g de coenzima Q10, iar necesitatea zilnica a organismului este de 500mg, in conditiile in care, o dieta normala aduce un aport din aceasta coenzima de doar3-6 mg pe zi.
La nivelul organismului, aceasta coenzima se regaseste, in cantitati mari in organele cu activitatea metabolica cea mai importanta precum inima, creier, ficat, rinichi sau muschi. Suplimentarea de coenzima, astfel, se va observa cel mai bine in activitatea acestor organe.
Coenzima Q10, administrata zilnic, va creste concentratia din organism cu peste 50%. Pentru o mai buna absorbtie, acesta va trebuie sa fie administrata in timpul mesei. Capsulele cu baza seroasa, se pare ca maresc puterea de absorbtie a acestei coenzime.
Principalul organ care beneficiaza de proprietatile coenzimei Q10 este creierul. Aceasta ajuta la mentinerea sanatatii celulelor cerebrale, in acelasi timp amplificand si interventia vitaminei E.
Beneficiile coenzimei Q10
-reintinereste celulele cerebrale; administrarea de coenzima pe o perioada de numai o saptamana a dus la o crestere a concentratiei acestei coenzime cu peste 8 % , iar dupa 2 luni cu peste 30 %, intinerind spectaculos celulele creierului;
-pe masura ce imbatranim, cantitatea de Q10 din creier scade, iar pentru a ne reintineri creierul trebuie restabilita cantitatea de coenzima din tinerete;
-actioneaza in cazul sclerozei laterale amiotrofica;
-ajuta la tratarea bolii Parkinson prin revigorarea productiei de energie a mitocondriilor si prin eliminarea actiunii radicalilor liberi asupra sanatatii creierulu;
-este de folos in tratarea bolii Huntington, avand actiune neuroprotectiva, asemanatoare administrarii de creatina;
-ajuta in caz de depresii. La persoanele care sufera de depresii s-a constat o cantitate redusa de coenzima Q 10;
-este de ajutor in caz ca suferiti de migrena;
-administrarea de coenzima Q10 poate reduce efectele negative asupra inimii pe care le au medicamentele administrate impotriva cancerului;
-este benefica administrarea acestei coenzime in caz ca ati suferit de infarct miocardic;
-datorita actiunii sale antioxidante, este de ajutor in scaderea tensiunii arteriale, daca suferiti de hipertensiune arteriala; sustine activitatea oxidului nitric ce are rol de vasodilatare si de reducere a tensiunii arteriale, fiind de folos persoanelor care sufera de diabet de tip2, de afectiuni cardiace ischemice sau celor obeze;
-este folosita in compozitia unui medicament ce se foloseste in reducerea, in ambulator, a tensiunii arteriale, la persoanele hipertensive;
-are efecte asupra cresterii nivelului colesterolului bun HDL;
-protejeaza endoteliul de LDL oxidat;
-sustine functia pancreatica de producere a insulinei;
-conform unor studii, pentru cresterea performantei la sportivi, s-a observat ca aceasta coenzima este eficienta in cazul adultilor si nu a copiilor;
-la adulti, administrarea de Coenzima Q 10 a redus oboseala de dupa antrenament si a crescut performanta in timpul antrenamentului;
-imbunatateste activitatea anti-oxidanta a enzimelor.
Coenzima Q10 la copii
-este de ajutor copiilor cu boli ce afecteaza activitatea mitocondriilor, boli ce sunt adesea genetice, a celor care sufera de o malabsorbtie a substantelor benefice din alimentatie;
-este folosita in cazul copiilor care sufera de autism, prin neutralizarea radicalilor liberi ce afecteaza profund sanatatea creierului;
-este de ajutor administrarea de coenzima Q 10 la copii care sufera de sindrom Down;
-la copii, se mai administreaza in de: ataxie, o afectiune a sistemului nervos, distrofie musculara, in migrene sau afectiuni ale inimii.